大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽口令动作名称的问题，于是小编就整理了3个相关介绍基础瑜伽口令动作名称的解答，让我们一起看看吧。
摩天式口令？
1.可以在摩天式基础上离开脚跟，脚尖支撑身体，吸气时脚跟离开地面，呼气时落下脚跟，重复20到30次。也可以在脚跟离开地面时保持静态练习。
2.在脚跟离开地面的摩天式基础上闭上双眼保持静态练习。
3.在摩天式基础上双手互抱手肘，大臂内侧尽量放耳边。吸气时挺直腰背，呼气时上身向前，与下肢垂直，保持20到30秒。吸气时，上身直立，双手臂侧平举，同时脚尖点地，正常呼吸，保持30秒。再次吸气时双手臂举过头顶，同时放下脚跟，双手十指相扣，反转掌心向上，来到摩天式。
瑜伽体式中的“新月式”应该怎么做？体式要领是什么？
新月式:-这种后弯的姿势拉伸了大腿前部的肌肉，包括许多人紧绷的深髂腰肌。还能调节肾脏和肝脏。
1.从跪姿开始，右脚向前迈一步，膝盖弯曲，使右腿与地面平行。
2.从左腿前侧开始伸展。从臀部向下伸展到膝盖。从膝盖延伸到脚踝，然后沿着脚的前面一直延伸到脚趾头。双手放在前膝上，随着你向右膝弯曲得更多，弓步做得更深，这样你就能感觉到左大腿前侧的伸展。
3.双臂举过头顶，伸展至手指，同时挺胸。让后弯的强度足够舒适，这样你就可以把尾骨向地板方向拉长，增加左大腿前部的伸展。让臀部再往下一点。现在可以增加你向后弯曲到你的个人最大。
4.下背部是最自然弯曲的部分。当你优雅地将手臂向后伸展，并将胸部向前和向上扩展时，有意识地将脊柱的曲线抬高到中后上方。掌心相对，或者。如果不会造成脖子或肩膀的紧绷感，那就把手掌合拢。
5.脸朝上天花板，将目光向上引导。待在这里几次呼吸，享受你所处的新月形。然后呼气，双手放回地面，四脚着地。在另一边重复。
新月式是拜日12式中的体式之一。也是经常用到的体式，练习新月式可以加强脚踝、膝关节和髋关节的灵活度，锻炼腿部肌肉力量，也是个非常棒的为竖叉做准备的练习体式。先来看一下瑜伽中的新月式长什么样。
新月式，下👇图。
我们以从下犬式进入新月为例，分解新月式的练习方法。简易动图如下👇。
1、吸气，抬左脚向上。
呼气，左脚向前一大步，来到双手中间。屈左膝，膝盖在脚踝正上方。
2、吸气，延展背部。
呼气，右脚膝盖点地，脚被压地。
3、吸气，双手向上举过头顶。
呼气，沉肩、沉髋。
4、在体式中保持3到5组呼吸，后换边。
瑜伽体式的下犬式该怎么做？注意事项是什么？
下犬式是瑜伽里最常见的体式之一。同时下犬式又是很难做完美的体式之一。有人说，山式和下犬式就可以看出一个人的瑜伽功底。
先来说下犬式怎么做。
作为最好用的串联体式，进入下犬式的方式有很多种。比如从平板支撑进入，从婴儿式进入，从骑马式进入，从眼镜蛇进入等等。但是不管是从哪一个体式进入，都是呼气，手掌推地、臀部抬到最高进入下犬式。
下犬式的注意事项。
下犬式是个全身参与的瑜伽体式。细节、注意事项特别多，可以说从手到脚都是细节，都需要注意。只讲几个平时容易特别容易做错的注重点。
1、肩膀远离耳朵，不耸肩。
下犬式属于一个半倒置体式，在这个体式中，肩膀依然要后展下沉远离耳朵，倒置体式中后展下沉可不是往颈椎的方向走，而是往腰椎的方向走。
2、拱背。
下犬式中的拱背有两种，一种是上背部拱起，一种是下背部拱起。
造成上背部拱起的原因是身体重心没有后移造成的。特别是初学者一方面是没有完全掌握还不会做这个体式，一方面是不习惯这种倒置的方式。解决办法很简单：手推地，延展脊柱，把自己的重心往臀部方向走，而不是把身体的重量压在手掌上。
下犬式（MukhaSvana），是瑜伽常用体式之一，许多体式热身练习当中都会出现这个体式融合其中，只要是练习瑜伽的人都懂得这个经典体式，知道或是懂得，但不一定能练习好，练习到位。现在就给想练好下犬式和要进行下犬式训练却不得要领，就个人认知分析、剖解一下。
一、如何进入下犬式：
1、上犬式进入
2、斜板式进入
3、前屈式进入
二、正确的动作要领：
1)双手十指，均匀用力压实地面。
2)双手支撑身体，比肩膀略宽，放在胸部俩侧。
3)双手伸直往后推拉长身躯，延展脊柱。
4)双腿伸直后跟踩实地面，拉长大腿向后一大步，手和脚距离大约一米，可适当调整手和脚的位置。
到此，以上就是小编对于基础瑜伽口令动作名称的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽口令动作名称的3点解答对大家有用。
