大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于床上瑜伽基础训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍床上瑜伽基础训练的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出可以练瑜珈吗？
腰椎间盘突出的患者不建议进行瑜伽锻炼，有可能会加重病情。腰椎间盘突出的患者可以在床上练习一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以去游泳或者练习一下五禽戏，八段锦，这些都有助于腰椎间盘突出症的恢复。平常一定要注意腰部的保暖，避免吹风受凉。
瑜伽练习要有“度”，怎样才是有“度”？
物极必反
任何事情太过于追求极致都会带来负面或者伤害
比如很多不轨之人借瑜伽炒作説的“瑜伽之伤”
而是跟随呼吸和思维净化去进行最贴合自己的瑜伽练习，不需要追求快速和高难度，循序渐进练习，成为练之有度
更专业的建议:
第一、跟随专业的瑜伽会所瑜伽老师练习，你会知道如何安全的瑜伽练习以及不会偏执
第三、如果是瑜伽小白，可以从最基础的瑜伽练习开始，甚至是呼吸节奏练习开始。
瑜伽练习要“有度”因为每个人的身体情况都不一样所以在瑜伽练习中需要适合自己强度的课程练习，温和的伸展肢体。
练习过程中不要使用爆发力，不要借助惯性，顺其自然，循序渐进，可以多关注自己的呼吸，如果呼吸感觉急促或者紊乱就要观察自己的练习了。
练瑜伽不是受苦受累。
尊重身体，永远是第一位。不强求身体，不盲目挑战身体极限（除非先天拥有超常的身体条件），不好强，不攀比，时刻聆听身体的感觉，痛并快乐着地练习。
瑜伽重要的是修心，而不是晒个体式，告诉人家你在练瑜伽。
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
万事万物都有度，过犹不及，瑜伽也不例外。（忽然想钱跟权有没有度？）。
1、强度和难度。
这个特别好理解，也是一直强调的。在自己能力范围内练习，不攀比不强求。在体式中要做到稳定和舒适，不咬牙硬撑，不痛苦坚持。
<span style="font-weight: bold;">在难度和强度里面要特别提出一点：呼吸。呼吸越深长越好，但是也要在自己能掌控的范围内。不知道大家有没有遇到过这样的情况。过分用力的呼吸会影响下一次的呼吸。如果你深呼吸几次以后再深呼吸就很费劲了，必须要自然的呼吸几次以后才可以再次进入深呼吸模式。那就很可能做深呼吸时超出了你的能力了。呼吸也是循序渐进的慢慢拉长和稳定的。我甚至遇到过深呼吸时，呼气呼到把脖子都缩起来、呼到屏息的。完全没有必要这样。
2、平衡的度。
这儿讲的平衡的度，主要指身体各个方面的能力平衡。对瑜伽而言最常见的是，只注重柔韧性的锻炼，而不注重力量的锻炼。这跟很多人认为瑜伽就是拉伸这个观念认识有关。身体的平衡能力、协调能力、肌肉力量、关节灵活度、身体觉知力等等，这些都可以在瑜伽中得到锻炼，也应该协调发展这些能力，以求平衡。
这个我在自己练习和教学中经常碰到。比如某天状态好的时候很容易就可以做好一个体式，当某天比较疲劳比较困乏或者状态不在的时候，同样的体式可能做不到平时的深度和难度。再比如今天状态好可以把难度强度稍微加大一点，状态不好的时候调整练习强度难度和时间。这样的情况是正常的，度也有灵活性。
试着分析了一下瑜伽的度，当然只是我个人观点，欢迎大家补充和指正
瑜伽的练习，早就在瑜伽八支里告诉了我们——练习应“有度”。瑜伽八支第一支: Yama(制戒)：非暴力、不偷盗、真实、不贪婪、节制。不仅仅是对练习者日常行为的引导，同时也是给予练习者在练习中的练习方向。
一．练习有度
Yama(制戒)第一条——非暴力
非暴力不仅仅是指对旁人或者事情非暴力，更重要的是再练习中对我们自己的身体“非暴力”。
每个人的身体条件都不一样，面对同一个体式同一节课，每个人的方法和感受都是不一样的。如果一个人天生韧带较紧，却不循自身练习的进程，***用暴力的方法过度练习，极有可能拉伤自己。
所以练习有度，需要我们能够正确地认知自己的身体，用科学安全的方法去练习，而不是一味地追寻所谓的“痛感“。是每一次的努力都需要痛到感到自己，才是在努力，非暴力练习，才能够最安全有效地进入练习。
二．心态有度、
Yama(制戒)第三条——真实
我们每个人的身体条件是打娘胎里出来就有差异的。的确有人可以很轻松地做到某个高难度的动作，但是对于大部分人来说，却是需要长期持续的练习才能有所收获。
产后瑜伽和普通瑜伽的区别是什么？
孕妇瑜伽是针对特殊族群来编排课程，会因为生理结构、宝宝安全来编排并改变体位法动作，孕妇瑜珈比较温和，多以伸展及训练骨盆肌肉为主。
孕妇瑜珈时，须尽量避免有让腹部受到挤压，动作尽量以缓和为主。过程中有感到一点不舒适都需要立即停止。而且在愈接近产期时愈需要注意这类情况发生。
普通瑜伽则适合大众族群，依造派系来做区分，像是有热瑜珈、流瑜伽、[_a***_]瑜珈……等等，在国外都有非常严格的训练体系及相关认证。
到此，以上就是小编对于床上瑜伽基础训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于床上瑜伽基础训练的3点解答对大家有用。
