大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽五天有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽五天有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
练五天休三天可以吗？
练五天休三天的模式是否可行，要看多种因素，包括个人目标、时间安排、身体状况等。
如果目标是进行轻松的锻炼，避免过度疲劳，同时有足够的时间进行休息和恢复，那么这种模式是可行的。在五天锻炼期间，可以安排适量的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，以保持身体健康和心理愉悦。在休息的三天里，可以完全休息，也可以进行一些轻松的活动，如散步、呼吸练习等。
如果目标是进行高强度的训练，或者没有足够的时间进行恢复和休息，那么这种模式可能不可行。在这种情况下安排更合理的锻炼计划，如每周进行5-6天的锻炼，留下一天或两天的时间进行完全休息和恢复。
也可以调整锻炼强度和时间，避免过度疲劳和损伤。
总之，练五天休三天的模式是否可行需要根据个人情况进行判断。无论***用何种模式，重要的是保持适当的锻炼强度和时间，同时给予身体足够的休息和恢复时间。
练五天休三天是否可行取决于您的具体目标和身体状况。如果您只是想保持身体健康和塑形，那么练五天休三天是可以的。然而，如果您有更高强度的训练目标，例如提高肌肉量或耐力，那么您可能需要更多的时间来恢复，因此可能需要更长的休息时间。另外，如果您有身体问题或受伤，也可能需要更长的休息时间。因此，在决定练五天休三天的训练***是否适合您之前，请咨询健身专业人士或医生，以确保您的训练***是安全的和有效的。
练瑜伽两三年了，为什么每次运动完肌肉还是很酸胀？
这是说明你的肌肉训练的时间跟频率让肌肉还没达到一个水平的强度。
例如有三个层面的强度：低、中、高。
女性练肌肉的目的主要是塑型，很少会去练像健体健美的。那么比如你训练的频率跟强度在一个长时间的低强度上，那么你的肌肉已经适应了每次的训练强度就不会产生训后酸胀感（相当于瓶颈期，不过女性来说塑型遇到瓶颈期是好的因为你不追求大肌肉块的，只需要保持就好），对于男性来说是需要有个转折通过饮食或者训练来进行突破达到更大强度。
那么在这里就要说酸胀感会出现在
一、肌肉训练上没有一条平行线上的保持肌肉训练，就是训练的规律。如果三天打鱼两天晒网的那必然肌肉没有适应或者记忆你的训练强度，所以每次会像电脑一样初始化，重新***、撕裂你的肌肉，你就会感觉到酸胀感。
二、即使你经常做瑜伽（放松筋骨拉伸肌肉）对于肌肉来说处于一种长时间松软的状态。这样的状态如果没有在肌肉训练上有一个和瑜伽的训练上达到平衡，必然也会产生酸胀。就像面团被拉长了偶尔又给拧成一团，想象在肌肉上就是这个原理。
三、还有一种就是你的训练强度有所加强了，也会产生酸胀以及疼痛。比如你正常是在低等强度上一直保持着训练，突然今天训练的强度比以往的强度大了些，就会产生肌肉再度撕裂，乳酸会更多的堆积，酸胀感随之而来了。
所以建议是，如果是女性不要害怕碰器械或者害怕练肌肉这个词（说实在的你想练出肌肉还真没你想的那么容易）女性肌肉训练只会让你肌肉更紧致有线条，身材才能更好更有型，不会有大的肌肉块。
既然瑜伽练了那么多年了要保持下去，建议是，肌肉的训练上也需要像瑜伽一样的训练频率，这样身体又健康身材又有型整体更有气质。
建议：可以选择到了健身房先热身（跑步、以及有氧运动）然后再来肌肉训练，再来去练瑜伽，这样好就好在，肌肉训练后会充血会有膨胀感，会很紧绷。这时候你去练瑜伽相当于放松缓和肌肉的膨胀感和充血，也有利于肌肉的恢复。
到此，以上就是小编对于瑜伽五天有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽五天有效果吗的2点解答对大家有用。
