大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎练的瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎练的瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎可以练瑜伽吗？
肩周炎的患者可以锻炼瑜伽，通过锻炼瑜伽，能够牵拉关节，使关节的活动度逐渐的恢复。但是这种瑜伽锻炼时一定要量力而行，逐渐的增加活动力度和活动的范围，避免猛烈牵拉导致肩袖的损伤，甚至是撕脱性骨折。
肩周炎可以练习瑜伽来缓解吗？
大家好。我是爱瑜伽爱分享的凡一。现在肩周炎似乎很普遍。学员中也有很多是肩周炎。通过几个月的瑜伽练习，不只是可以缓解，而是可以改善，有的可以痊愈。这些还不是特别针对肩周炎来练习的。如果专门针对肩周炎来练习，时间会更短，效果更好。下面推荐一组专门针对肩周炎的体式。
<span style="font-weight: bold;">一、绕肩运动。如下图。
双手指尖放在肩头。配合呼吸，以肩膀为中心，从前往后画圈。这个体式是肩周炎和颈椎病的克星，这是我从实践中得来的。因为我邻居大妈没有时间练瑜伽，肩周炎严重到自己梳头都困难。我就是教她这一个体式每天早晚练习五分钟。后来肩周炎再也没有犯过。
二、牛面式。如下图。
站姿或坐姿。一手上一手下，双手在体后十指相扣。吸气延伸脊柱。呼气肩膀下沉。如果双手不能相扣，也可以双手抓毛巾。保持3到5组呼吸。牛面式可以活动上背部和肩袖肌肉。促进这一区域的血液循环。气血通了，肩周炎也就慢慢好了。
三、鸟王式手臂。见下图。
站着或坐着，双手体前平举，掌心相对。一手上一手下大臂交叉，小臂缠绕，双手掌心合十，指尖对着鼻尖。吸气，大手臂上抬。呼气，眼睛看向大拇指。在这整个过程中，肩膀放松下沉，胸腔打开。3到5组呼吸，换边。
这一组瑜伽体式，每一个都是针对肩袖，上背部的练习。可以缓解上背部肌肉僵硬，帮助上背部气血循环。通则不痛。你可以挑一个来练习，也可以一起几个同时练习。
肩周炎除了要练习以外，还要注意保暖。以及在平时生活中不要过久的保持一个姿势。
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练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下~
-Namaste-
小密语录：内外兼修的柔软，哪有女人抵挡得住！
如今社会崇尚健康生活，瑜伽更是众多健身项目中不可缺少的运动。之前大众普遍认为瑜伽是专属女人们的健身活动，可是越来越多的男性也加入到这个行列。试着想象一下，一个不仅内心柔软，身体也柔韧性与肌肉兼备，这样的男人所散发的魅力必然是无穷的。不相信？小密下面介绍的这位网络上非常有人气的瑜伽老师就做了很好的示范！
首先来看看这位瑜伽老师的身材，夕阳的背景映衬着坚实丰满的肌肉线条，恰到好处的比例，连小编都有些心动了呢！想必大家一定好奇老师平时是如何利用瑜伽来健身的，下面就来一起涨姿势吧！
促进血液循环，恢复大脑经理，消除头疼，减轻失眠和记忆力衰退，这些可都是上班族们想要养成健康生活的主要目的。而这位瑜伽老师展示的瑜伽中经典的蝎子式可是非常有效的，赶紧跟着小编学起来吧：
练习瑜伽需不需要请私教呢？
初次练瑜伽，不需要请私教。我初次练瑜伽是在大学，我们的体育课是要选择自己的感兴趣的项目，因为当时开始兴起瑜伽热，作为礼仪队的一员，我被瑜伽能够改变形体和身体素质的特点给吸引了。我们老师是专业的瑜伽老师。她的课很热门，好不容易才抢到她的课，当时我们是小班授课，大概是20个人。虽然没请私教，但是我们老师在教[_a***_]的时候，会一个一个教过去。
初次练习瑜伽，选择的老师很重要。但我不认为一定要请私教。在开放课堂中学习，有同学在一起练习，会比较放松，有些动作是需要保持比较久的，在坚持不下去的时候看看身边的同学，自己基本上能够跟着坚持下去。
另外，练习体式时，看别人练同一个体式有不同的样子，老师对每个人的动作纠正中，你可以看到很多种错误的情况，以此能够对体式有更深刻的理解，对后期自身的发展也比较有好处，相当于在积累素材库，要是以后要当教练老师，可以有丰富的经验。
在需要有专属计划的时候，可以请私教，私教可以根据你的实际情况以及你所想要达到的状态，去为你制定训练***，让你能够更投入地专供某一方面。
小班授课的氛围真的比较好，提问的时候，大家都有不同的见解和问题，以此可以学习到更多理论与实践的知识，这些优势也是私教所体现不到的。
私教可以给你个性化的解决方案，了解自己的问题，造成原因，如何纠正缓解。大课是不可能做到私教的个性化和针对性的。瑜伽是很需要缘分的，每个人的觉知和心性不一样，初次练瑜伽建议先找一个负责的教练上几节私教课，可以迅速让你找到正确的练习方式，算是不走弯路的入门。然后了解了这些之后再去定期上大课，坚持练习就很顺畅。
这个问题，我觉得需要因人而异。如果你很有时间，很有闲，也不在乎出私教费。那么你是可以请私教的。
而如果你并不是很愿意花钱，而且不急切的想要做好瑜伽的话，是完全不必请私教的。因为瑜伽，实际上是在乎个人修行的。它是非常注重个人的感觉，需要恒久的坚持才能看到，或者是显出效果的。
所以我认为自己只要认真的跟着老师练，或者是自己恒久的练习就可以了。
但是如果你觉得有一个私教可以让你更快速的掌握或者学习瑜伽，你想要非常快的看到效果，或者是你这个人没有恒心或者是耐心，那么，我建议你去上私教课。
这样，你会因为花了大量的钱，因为舍不得这些钱白花，你就会激励自己坚持下去了。
还有，很多人都有这样的心理，认为免费的东西都是不好的。免费的东西实际上浪费了更多的钱或者是时间。那么，我建议你上私教课，这样，你就可以根据自己的作息休闲习惯，合理的安排练习瑜伽，学习瑜伽的时间。这样就可以最大化的看到效果，节约时间，用节约出来的时间去赚取更多的钱。
当然了，我们还可以小小的满足一下自己的虚荣心，比如在朋友圈，炫一下私教课。这也是非常不错的体验。
到此，以上就是小编对于肩周炎练的瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎练的瑜伽有效果吗的3点解答对大家有用。
