大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持瑜伽一年的效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚持瑜伽一年的效果的解答，让我们一起看看吧。
习练一年的瑜伽能带来怎样的变化？
习练瑜伽，一个月你可能没有什么感觉。但是如果你能坚持一年，对你的身体改变绝对是很大的，可以更好改变身体的循环，也能更好地保持健康。
每天是需要十分钟，就可以与跑步机跑步三十分钟的效果进行比较，这个事情还是很令人震惊的吧！有这样的方法为什么还要寻找痛苦呢？那就是每天练习十分钟的瑜伽。但是如果你能坚持1年，就可以让身材发生翻天覆地的变化，千万不要不相信啊，小伴可是看到过真实经历的。
你可以用一年的时间来考量，究竟瑜伽的效果好不好，一年之后你的身体线条是不是比身边的朋友都要性感，更加完美。
战士式
弓步姿势对于腿部韧带的拉伸，作用是非常大的。腿部分开，前腿弯曲弓起，后腿只需要用力支撑即可。腰椎向前顶，一个手臂搭在大腿上，另一个手臂从体侧划过，直到伸至头顶上方，五指张开。
蝎子式
瑜伽习练的时候如果能够达到：1、规律的练习（一周至少4次，可以的话每天练习1个小时）；2、练习的时候专注或者在专业的老师的指导下；3、日常饮食有节制；4、坚持时间达到一年。一年后会发现：气色变好了，体态变好了，整个人都变好了，会出现整体的一个改变。如果是有侧重点的习练，在规律、有品质的坚持下，相信你会达到目的的。
我正好练了一年，每天2小时，一月休息7天，基本上天天都练。我本来是个瘦子，不爱吃饭，就喜欢吃零食。现在长了8斤，特爱吃饭，自觉不吃零食了。身体丰满了，但是不肥。衣服裤子都从加小码到小码了。一年了没有发烧没有生病。有两次都开始流鼻水了，我还是坚持练习。3天后症状就消失了。以前开车腰疼，开1个小时都要从车上爬下来。现在完全没有了。再也没有去按摩院了。整体来说，外形上没有明显的变化，但是整个身体的机能没有衰老，这个是身体器官可以感受到的。我准备再坚持看看。我觉得它是可以保持年轻的。毕竟年轻态要从内脏开始变。我觉得它真的可以***内脏。
我真实经验分享，别说一年，只要雷打不动，每天晨练一小时瑜伽，你都会脱胎换骨，如果坚持一年，那你从内到外都会有很大的改变。
首先：外在形象会变得立体，皮肤都上提紧致，人会变年轻，面部皮肤也会紧致，起色红润，因为血液循环好，代谢好。
第二：你会通过冥想，放松，体式，促进各个经络和腺体的排毒，身体会更轻盈，头脑更清晰，常常会有一种内在的满足感，不是用物质可以代替的，睡眠质量提高，体质变强，精力旺盛，声音也会变得好听，因为腹式呼吸练习，会让丹田中气十足！
第三：心态会更平和，因为瑜伽让我们更多的时间去放松，和自己身体链接，更能感受到能量的流动，在一吸一呼间，能够吸纳天地间的精华，也能够与大自然，以及身边万物链接，会和身边的一切和平相处，心境更开阔，不在计较眼前得失，所以对于工作，人际关系，都很有帮助。
第四：改善亚健康，之前因为颈椎有严重的问题，才[_a***_]练习瑜伽，我才练习2个多月就明显改善了，所以对于肩颈，腰椎痛，背痛，内分泌失调，备孕，产后，脊柱侧弯等等，瑜伽有些非常棒的理疗作用，小动作，大智慧，坚持练习，会有一个健康体魄。
最后，我个人觉得，瑜伽是一辈子的事，一带坚持3个月以上你就会爱上瑜伽，停不下来，练瑜伽的人，会比同龄人显得年轻，不仅形态上，关键还有心态，保持平和的人，面向也会更舒展！
我是爱予瑜伽的lisa老师，喜欢瑜伽的朋友可以关注我🌹💗
首先，我可以很骄傲的说一句，很庆幸当初选择了瑜伽，很庆幸自己坚持了下来。
瑜伽带给我的收益真的不是用眼睛看到的，首先，我的身体素质发生了很大的改变，其次，我的精神面貌都有很大的改变，气质等让人很是吸引。
说实话，我们不管什么运动，都是要坚持，要学会坚持，三天打鱼两天晒网是没有效果的，不管干什么都一样。
有些路，你不走下去，你真的不知道那里的风景有多美。
一星期四节瑜伽课，一年后身体有什么变化？
@雨荷轩 以一个伽友的真实感受回答，坚持瑜伽，身体肯定会变得更加灵巧、健康、紧致、有朝气。
@雨荷轩 练习瑜伽快两年了，一周坚持至少三节课。从开始的身体僵硬、诚惶诚恐，害怕疼痛；到渐渐进入体式，身体逐渐变得柔软，直到爱上瑜伽，瑜伽已经成了我生活的一部分。
有人说瑜伽对身体是一种伤害，那是因为在瑜伽习练中没有关爱自己的身体。瑜伽不是杂技，不能攀比，要遵从自己的内心，不能对自己的身体强加暴力。@雨荷轩 认为练习瑜伽只要你有一颗安静、持久的耐心加恒心，一定可以练出你想要的马甲线、小蛮腰，更能练出你的自信和魅力人生。
有人说练瑜伽的人一看就与众不同，@雨荷轩以为其不同就在于她在瑜伽习练中养成的的挺拔、自信、安静、从容。
@雨荷轩 希望我的回答能给想了解瑜伽对身体是否有影响的朋友有一点点实质性建议和帮助。
坚持瑜伽练习38年会是什么样子？
这位练习者一定保持者很好的容颜、身材，说不定创立了自己的瑜伽品牌。
它一定有几个特点：
我相信练习了38年的瑜伽人一定会有以上的特点！到此，以上就是小编对于坚持瑜伽一年的效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持瑜伽一年的效果的3点解答对大家有用。
