大家好，今天小编关注到比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练颈椎疼痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽训练颈椎疼痛的解答，让我们一起看看吧。
颈椎病可以做瑜伽吗？
颈椎病的患者可以适当的做瑜伽，通过瑜伽锻炼能够改善颈椎疼痛僵硬的症状，还可以提高颈部肌肉的活性，能够预防颈椎病症状的复发，但是患者做瑜伽要量力而行，不要过度的疲劳，避免肌肉的损伤，而且日常要配合物理治疗或者药物的治疗，改善病情。
会员练习了瑜伽的鱼式后说颈椎不舒服，是什么原因？
颈椎其实和腰椎一样，周围是没有骨骼保护她们的，不像胸椎周围有肋骨保护，所以腰椎和颈椎比胸椎活动范围更大更灵活柔软，但也更容易受到伤害。
先来认识一下伽鱼式，下👇图
<span style="font-weight: bold;">对于颈部而言，这是一个标准的后仰体式，不管是做鱼式还是做其他的后仰体式时，都有一个注意点。启动一点肌肉力量以保护颈椎，如果颈椎本身就不好的，不要过分后仰。
在做鱼式以后如果颈椎不舒服，很重要的原因是颈椎过分后仰，完全没有启动肌肉力量。这样做的结果就是颈椎处在完全没有保护的状态下，却又承受着整个头颅的重量。
还有一个原因是核心没有用力，也就是说胸腔上提，背部向上的力量不够。导致头顶代偿承受了一部分身体的重量。这样头颅本身的重量又加上代偿的一部分身体的重量。这两种力量加在一起全部压在颈椎上，同时你又不启动颈椎周围的肌肉力量加以保护，感觉像是颈椎的一端把这所有的力量给挑起来。那么练完以后颈椎自然就不舒服了。
看下👇图，想象一下如果不用颈椎周围的肌肉力量，让头完全不受控制的往下掉，那颈椎需要承受多大的压力。
其实这个道理跟腰椎是一模一样的。比如我们后弯时要求启动核心，腰椎要向上延展挺拔，然后在后弯，而不是把所有的力量向下挤压腰椎。
如果暂时肩膀的灵活性不够，力量也不足的情况下。可以大臂外旋，双手肘在身体下方住中线夹，手肘压地，让手肘来分担一部分身体重量。
在这儿还要补充一点，颈椎两侧还有两根大动脉，过分后仰还会挤压到这两大动脉，会造成向头部送血液氧气受阻，造成头昏。所以颈椎跟腰椎一样，在后仰的过程中，延展和启用肌肉力量很重要。
不管什么体位，要避免颈椎过伸，尤其上颈椎过伸会导致神经血管受压，颈椎前纵韧带过度拉伸，后柱小关节撞击与不稳。🐟式恰恰容易在练习中出现此类现象，所以要循序渐进，🐟掌握不好，可以先通过上🐶式，飞燕式，猫伸展式练习正确的颈胸椎伸展体式，激活颈肩，胸背部肌群，找到感觉再练🐠式会好一些。
首先做完鱼式如果觉得颈椎压力过大，这一定是把力量放在头上更多，加大了颈椎的后弯曲度，而且胸腔没有很好的打开，胸腔对我们练习者来说是比颈椎跟难打开而更紧张的部位，所以颈椎应该适当的控制避免后弯过度。
可以尝试学会用手肘推地的力量加强，帮助胸腔打开，向后的力量平静分布在头与手肘三个点之间，这样就会很好的避免颈椎的压力，感受胸前的打开，保持整条脊柱的流畅度。
习练鱼式后说颈椎不舒服？
不能单独出一个体式，那样会让自己受伤。每一次瑜伽的习练都是循序渐进，温柔的对待自己的身体， 体式也是慢慢出来的。
要先从基础的体式和呼吸习练开始呢，拜日体式系列， 双脚站立，脚趾分开，抓实地面，双掌合十于胸前，掌心相对，轻轻闭上双眼， 凝视眉心， 双肩自然下垂， 耳朵远离肩膀，眉心舒展，嘴角上扬，风声雨声让你身心徜徉于大海森林也可以是你钟意的城堡，10分钟后开始我们的瑜伽，
收到小秘书的邀请 今天瑜伽我做了一下鱼式，是基础体式习练的轮回后轻盈的情况下继续的喔 颈椎是自然放松的。腿部超远方绷直的，核心提上，胸部上扬打开， 头部自然向远方伸展，颈部放松自然舒展轻轻着陆，闭上眼睛， 深深的呼气， 大大的吐气，
鱼式做不好的话我们就寻找帮助，利用辅具来达到舒展身心的[_a***_].无论瑜伽也好，生活也好， 工作也好， 主题是我， 世界一切皆为辅具，
鱼式这个动作在教授前应该教授过摩天式，三角伸展式，幻椅式这样的动作，颈部充分活动没问题，颈部肌肉力量增强后在做这个体式。而且这个动作一般是配合犁式来作为一组会比较好。
做上犬式三角肌会疼是什么原因？
一般有以下原因：
1、三角肌紧张；
2、三角肌或盂肱关节有炎症；
3、动作模式不正确（动作不正确）；
4、主动肌无力引起的三角肌过度代偿；
5、做动作时身体没在中立位上；
6、先天机体异常；
.......
一般来说前五种原因更常见，需要具体评估诊断，建议找一个专业的教练或大夫评估一下之后再练习，否则会越练越坏。希望我的回答对你有所帮助，如果想知道更多的健康知识的话可以关注一下我的头条号，你会有更多的收获，谢谢。
下犬式一般来说会启动手臂上的一些肌肉，但不会引起疼痛，这个要具体看来才能作出准确的判断，但可以简单的试着自己调整一些颈椎的位置，尽量先把头放在两手中间，不要过分的向下压头，颈椎的位置不好有可能会引起手臂和肩膀的疼痛。如果还没有改善请找专业的瑜伽老师指导。
颈椎病练瑜伽有用吗？
另一些让你头抬起来的瑜伽是有用的，比如说眼镜蛇式。其实就是一个仰头矫正颈椎的过程。
除了瑜伽，还建议大家了解昂首床垫，也就是户籍床垫，用它睡觉也可以矫正颈椎的，这个对缓解颈椎病也是很好的，它也可以当普通床垫使用的。请大家参考。
对于颈椎病，平时应注意避免长时间弯腰。晚上睡觉时枕头不应该太高。你可以坚持做颈椎锻炼、瑜伽和眼镜蛇锻炼。结合颈部按摩治疗、牵引等治疗。瑜伽是一种塑身运动。它不能治愈疾病。它能改善体质，增强身体抵抗力。对产后恢复有效。平时，要注意合理的饮食和锻炼，以达到塑身的效果。
为什么有的瑜伽动作会伤害脊椎？
hi，我是有个小心愿的王大汉，也是一名瑜伽练习者。以下视频通过三个方面来解答您的问题:
1、为什么有会伤害脊椎的情况
2、瑜伽的好处
3、练习瑜伽如何预防受伤这
希望对您会有帮助～
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经常做瑜伽对身体有哪些好处呢？
下面我们就具体地来说明一下。
1：练瑜伽大家都知道要耐得住性子，因为瑜伽是一种节奏慢的运动，不能太过着急，所以，经常做瑜伽可以使我们的身体和情绪都可以获得很大的放松，可以很大的降低精神和身体方面的压力。
2：经常练习瑜伽还有一个很好的地方，也是很多减肥人梦寐以求的事情，练习瑜伽还可以有一个很好的减肥效果，比吃减肥药、节食等一类的方法都要好用，所以，想要减肥的话，练瑜伽是一个不错的选择。
3：经常做瑜伽还有几个好处：1,可以集中注意力，2，锻炼身体，,3，塑形，可以使人看起来有气质，当然这种气质是由内而外发出的，练完瑜伽出汗是一件很舒服的事，可以让人从内到外的感觉轻松。
注意事项：经常练习瑜伽对身体的好处很多，当然，要坚持不懈，才能达到想要的结果，如果半途而废的话，也不会有什么效果，对于瑜伽，我们要坚持天天练习，不能放松。
到此，以上就是小编对于瑜伽训练颈椎疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练颈椎疼痛的5点解答对大家有用。
