大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿部理疗瑜伽效果好吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腿部理疗瑜伽效果好吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
- 躺在床上踩“空中自行车”，每天10分钟，这个对于减大腿有效吗我是一个很能坚持的人？
- 双角式瑜伽动作有什么理疗功效和注意事项？
- 瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
- 初学瑜伽感觉大腿肌肉痛，还要继续练习吗？需要注意什么？
躺在床上踩“空中自行车”，每天10分钟，这个对于减有效吗我是一个很能坚持的人？
楼主，我太爱你了~我就每天做这个我瑜伽老师叫我们的，每天能坚持蹬40min的车（躺床上那种），腿型会比模特还好看，我们上课都是快结束时蹬个5分钟的，我现在每天能坚持30分钟，确实比之前明显瘦了，显得挺直的。而且这个动作练小腹也比较好。不过这招贵在坚持，加油吧~~
双角式瑜伽动作有什么理疗功效和注意事项？
1. 使脊椎得到伸展，增加柔韧度。舒缓下背部，舒缓坐骨神经痛。 2. 伸展肩膀，改善肩膀的不良姿势，促进双脚的血液循环。 3. 消除腰侧、臀部外侧以及大腿外侧过多的脂肪。 在练习当中，需要注意 : 1. 如果手难以贴地面，可借助瑜伽砖进行练习。 2. 如有头痛、眼疾、腹泻、静脉曲张、失眠等症，请暂时不要做此姿势。
瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
关于瑜伽一个非常常见的误区是瑜伽就是拉伸，为什么做完之后还会有酸胀感或肌肉拉伸感？
其实不是，不同的瑜伽侧重点不一样，有些更多关注于呼吸，一些倾向拉伸和柔韧性，有些则注重力量。
练习瑜伽之后会出现肌肉酸痛，有可能是练习了力量型的瑜伽体式，比如乌鸦式、手倒立等，也有可能是练习的强度过大、时间过大，在身体还没有适应的情况，身体出现的应激反应。
这时候应该多休息，减少练习的时间和强度，让身体自我修复，如果是肌肉酸痛，可以适应做一些侧重拉伸的瑜伽体式，再配合休息，不建议强行练习，否则只能是适得其反。
锻炼和损伤从来不分家，瑜伽也是一种锻炼，不过腿痛也要看是正常运动之后的腿痛，还是由于瑜伽损伤之后，出现长期的疼痛，前者不用做处理，后者要根据腿痛的部位，考虑损伤的重点，做相应的处理。
正常运动痛
如果是刚开始做瑜伽，也是会出现肌肉由于锻炼之后乳酸堆积痛的，因为瑜伽本身就是一种拉伸为主的锻炼，因此，如果想减少疼痛，一定是在瑜伽开始训练之前做好热身的，毕竟肌肉的弹性功能，在温度升高的时候会更好。
正常运动之后的疼痛，多数会在3~4天左右之后慢慢消失，不用做特别的处理，可是如果长期疼痛，感觉一直不降低，或者说变得越来越痛，那么就要注意，可能在练瑜伽的过程中出现损伤。
运动损伤
瑜伽易拉伤的部位是很多的，对于腿痛来讲，最多见的是大腿后侧的腘绳肌，还是大腿内侧的大腿内收肌群，这同样也是练舞蹈的人易损伤部位，出现损伤之后，24小时内应该冷敷和休息，不应该推拿和涂红花油之类的。
过了急性期，可以试着在疼痛区域找一下痛点，然后以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟，如果肌肉体积较大，可以适当的延长一下时间，一般会在***一个在周左右恢复正常。
要有一个好老师
不管哪种运动除了讲天赋，还要有一个正确的锻炼方式，瑜伽如果没有人引导，盲目自己练也是很易损伤的，不要认为自重训练就很安全，热身一定要做好，多数瑜伽损伤，都是热身不到位，也不要急于求成，祝有一个好身体。
首先是哪里疼，如果是肌肉疼，属于正常，肌肉会产生乳酸，大概坚持一个星期的练习，等肌肉适应这种运动，你就不疼了。我们的身体是有智慧的，一个新的***身体，身体会有相应的反应，瑜伽中成为觉知。别担心，肌肉疼没事。
如果是关节处的韧带发生疼痛，那么就要注意了，看是不是你在练习中没有掌握如何正确练习而造成了伤害。一旦关节处疼痛，建议休息好以后再继续练习。
如果你选择瑜伽作为运动，尤其是初学者，建议先从一对一的私教开始，等你掌握了体式正确的发力方法以后，再去跟着大课一起练习才是明智之举。
观察疼了[_a***_]哦，如果2、3天一周以内就好了，是因为长期缺乏运动，突然运动导致的肌肉乳酸堆积，没关系的！可以继续练习，注意控制运动量和幅度，可以减轻腿疼。要坚持运动，建议最好在专业老师的指导下练习哦！
如果超过一周考虑是否拉伤，需要咨询医生！
谢邀。
但是你现在腿痛，证明没有做好腿部的拉伸，而且腿部没有适应这种运动，也就是说你是初级者，这样的话要坚持每天做瑜伽，并且适当的拉伸腿部的筋骨，这样慢慢就能好起来了
初学瑜伽感觉大腿肌肉痛，还要继续练习吗？需要注意什么？
瑜伽是比较休闲方便，但也是有难度的，所以刚开始练习的时候，初学者们会有肌肉酸痛的感觉。对于初学者来说，练习瑜伽需要先开胯和拉伸韧带，同时要注意避免对身体造成伤害，练习要循序渐进，在身体承受范围之内逐渐增加难度，如果感到很不适，最好不要硬撑哦！
<span style="font-weight: bold;">1.轮式变体
↑适合自己的才是最好的，不要盲目地练习瑜伽，要根据自己的兴趣爱好哦！
体式要点：仰卧，弯曲双膝，两脚跟紧贴臀部，双手放在头部两侧，手指与脚趾的方向一致，双手手掌撑地，双臂伸直，双手和双腿发力，臀部抬高，身体成拱形，胸部垂直于地面，踮起双脚脚跟，臀部下压，两大腿保持水平。
2.骆驼式
练瑜伽，比拉伸大腿后侧更重要的，是保护大腿后侧。练瑜伽时，如果肌肉启动不到位，大腿后侧容易拉伤，这是局部肌肉的过度使用造成局部肌肉酸痛症，是可以继续练习，但要多总结一些经验了。伤痛是最好的老师，是由我们的练习模式和习惯导致的，伤痛教会我们反思自己的练习，抛掉不好的习惯和模式，重新认知身体。
1、幻椅式扭转
锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了，并且表现有特异性。例如，下坡运动锻炼一段时间后，能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛。
体式要点：站山式进入，双腿并拢站直，然后屈膝90度，上半身向左扭转，右手在体前从右向左绕到大腿下方，左手向背后扭转并与右手向勾，最后脚掌离地，头部向前倾，眼睛望着下方，保持身体的稳定性。
2、单腿屈膝下犬式
以渐进的方式进行肌肉活动，肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。
体式要点：下犬式可从俯卧开始，抬起脚跟，和臀部同宽，踮起脚尖脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面。伸直双臂尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力，双脚与臀部同宽，最后抬高右腿，弯曲右膝脚掌向头顶方向延展，注意右小腿和脚掌要成一直线。
到此，以上就是小编对于腿部理疗瑜伽效果好吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿部理疗瑜伽效果好吗知乎的4点解答对大家有用。
