大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础猫式伸展的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽基础猫式伸展的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽猫伸展式动作讲解？
1、双膝跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压，双腿自然朝后。
2、脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸，重复5～10次。
3、脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气，胸部和臀部上提，双手下压，保持手肘伸直，稍往上看。
4、慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。
5、 两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。
扩展资料：瑜伽猫式伸展是一个男女都适合的体式，平时在家中就可以练习，如客厅地板上，或者睡觉前在床上可以做几组。爱美的，想要身体舒展的人都可以练起来。
猫猫伸展四肢是什么意思？
四肢都打开，身体承重被分散到地面，这个姿势能让它们体会到放松和舒适
让肚子紧贴地面，可以调节温度
在夏季和运动后这个姿势可以让猫咪舒适地接触凉爽地面；冬季，有地暖的家庭，这个姿势能够帮助它保持体温。
猫猫伸展四肢是指猫咪懒洋洋地躺在地上，然后伸直前后腿，使它的四肢尽可能地伸展开来。这通常表明猫咪感到舒服、放松和满足。
它们可能正在做瑜伽式的伸展运动，也可能是在进行日常的休息和休憩。这是猫咪一种常见的行为，并且也是它们展示身体灵活性和自在感的一种方式。
这是伸懒腰、舒展筋骨的一种方式。
猫咪睡觉醒了，也会像人一样，站起来，两只前腿使劲往前伸，使劲往下压肚子，一副慵懒的状态。再张嘴打个哈欠，嗯，醒了！
这是猫咪们在伸懒腰，就像人伸懒腰一样——舒展舒展筋骨，抖擞抖擞精神，要满血复活了！
猫咪喜欢坐着弓着背正常吗？
猫咪喜欢坐着弓着背是非常正常的，猫咪一般就是爱驼背猫咪的骡子没多深，让他觉得很舒服所以猫咪和猫咪爸爸和猫咪爸爸，慢慢时间长了都会驼背公子味的，这时候主人可以给猫咪吃一些，敞开的食物，因为钙的食物，能让猫咪侄孙子来是这样子。
猫伸懒腰正确姿势？
一、坐姿侧伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。
二、站立侧伸展
1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。
月子期间在练keep来恢复盆底肌，其中有猫式伸展，请问可以练吗，会加剧腹直肌分离或内脏下垂吗？
你好，我也是过来人，我来说说我的意见吧。
我并不建议盲目的跟着keep练习。keep只是一个面向大众的健身软件，它无法根据你的自身条件来提供适合你的方案。
从专业的角度来说
第一，猫式伸展是一个身体屈曲的动作，更多的是利用了腹直肌收缩的功能，但是你的情况是刚生产完，腹横肌（腹部最里面的肌肉）会比较松弛，如果光练腹直肌的话，反而会加剧分离。
第二，[_a***_]盆底肌的确会松弛，但是导致松弛的原因也有很多。也有可能会出现骨盆的旋前旋后等问题，而一味的只练腹压，反而可能会加剧内脏的脱垂。
第三，***设骨盆的位置不正，而你只是单纯的练这一类动作，那么只会越练越错，根本起不到产后恢复的作用。
最后，要想改善产后问题，首先要了解自身的情况，剖腹产和顺产的情况又不一样。产后恢复一般从足到骨盆，再到脊柱，然后是呼吸模式的调整，这样才是最有效的方法，但每个人的情况都不一样，训练的方式也肯定不同。建议你去咨询专业人士或通过各种途径去学习专业的知识。
到此，以上就是小编对于瑜伽基础猫式伸展的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础猫式伸展的5点解答对大家有用。
