大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础树型瑜伽教程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍基础树型瑜伽教程的解答，让我们一起看看吧。
锻炼后肌肉酸痛是在长肌肉吗？为什么我经常酸痛，也不变粗变壮呀？
酸加，痛减，麻停——
这是我还同时初习功夫，老辈人挂在嘴上的，这三个词，决定了我的运动量，想偷懒，还是真休息，有了一个衡量的标杆。
酸加，好理解，肌肉酸，一般属于正常的生理反应，前提是不痛不麻，是可以加运动量的，出功夫，让身体继续适应练功的强度；
痛减，练完之后第二天，肌肉痛，胳膊举起来都觉得肩疼厉害，因为有些朋友平时不太运动，或者运动量一直很小，突然进行剧烈运动，会导致肌肉中的大量糖原ATP被分解，产生大量的乳酸致酸物，从而引起肌肉酸痛，这时候，要适当减少运动量——
但是有个前提，就是你的疼痛不是因为受伤引起的，不是因为肌肉劳损或韧带拉伤，更不是骨节受损，就是运动乳酸分泌，自己新陈代谢跟不上。
除了肌肉乳酸分泌外，痛的原因很多，比如我们练武，步型低的话，下肢肌腱、关节就吃力，也就是超负荷了，这时候要适当减少运动量和运动强度。
至于麻停，字面意思就是，运动后，身体有麻的感觉的时候，就要先停下来，不能硬撑了，必要时要遵医嘱，不能自以为是，师父也不是医生，不能人云亦云。
你想想，你练完后身体有地方出现麻木不适，首先是可能练功的姿势、方法不正确，或者身体适应性有限，而对身体造成了明显感知的伤害，一定要停下来，找原因，甚至是找病因，休养生息，磨刀不误砍柴工，先把身体养好，再图进一步练习。
练功是个科学的事情，不能一味的讲吃苦，一味的讲恒心，还是要循序渐进。
其实通过上面的分析，一来给了大家锻炼的建议，二来也说明肌肉酸痛的原因所在。
训练过程中，肌肉做功是肌纤维被破坏的过程，所以在训练后会产生酸痛酸胀的情况。而肌肉的恢复与增长是在训练后的2-3天内完成。期间需要大量的营养来帮你完成修复，身体分泌的激素（睡眠质量要高）作为指挥，碳水和脂肪作为能量来源，蛋白质作为修补材料，以上缺一不可。
鉴于能不能看见变化有以下几个因素：
- 肌肉的破坏与重组发生在细胞层面，训练时长（年为单位）不够的话很难看到变化
- 睡眠时间不足、质量不高。作为肌肉修补的指挥者，睡眠质量直接影响它们发挥，激素调用不起来，那恢复自然大大降低效率。
- 训练技术。下层基础决定上层建筑，所以训练技术尽量找靠谱的学一学
以上，希望帮到你。
可参考我主页第一篇文章
《肌肉持续增大的秘密》
你好！我是阿刊，谢谢邀请！
首先肌肉酸痛是因为运动后形成的乳酸堆积导致，并不代表肌肉酸痛就是在长肌肉。
其次要变粗变壮，要看你的锻炼方式。如果只是像足球篮球游泳羽毛球之类的整体运动方式，肌肉并不会生长得很粗壮。
如果是进行针对局部肌肉的抗阻训练，通过抗阻训练使肌纤维产生良性的撕裂，训练结束后能够补充足够的蛋白质，在充分休息的情况下，就能够修补撕裂的肌纤维达到变粗变壮的目的。
因此，锻炼后肌肉酸疼并不一定代表肌肉在生长，想要肌肉变粗变壮就要进行针对性的抗阻训练，补充足够的营养并且保证良好的作息。
我是阿刊，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
肌肉没有肥大的原因有很多，最主要是饮食结构有问题，还有休息时间没有掌握好，酸痛的原因有两个。负重训练后的肌肉酸痛一般会在隔日与训练后的第三天最为明显，这时一种良性的肌肉炎症表现，因为力量训练会把肌纤维拉断，这时就会出现肌肉炎症，所以会感觉酸痛，不要担心。再就是肌肉堆积乳酸的说法了。
到此，以上就是小编对于基础树型瑜伽教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础树型瑜伽教程的1点解答对大家有用。
