大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于上午瑜伽下午健身会有什么效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍上午瑜伽下午健身会有什么效果的解答，让我们一起看看吧。
上午和下午各一次瑜伽好不好？
上午和下午各进行一次瑜伽对身体和心理健康都是有益的。上午进行瑜伽可以帮助身体唤醒和活跃，增强肌肉柔韧性，提升精力和注意力，使一天的工作或学习更加充实和有效。
而下午进行瑜伽可以帮助身体放松，减轻一天的压力和疲劳，平衡情绪，提高睡眠质量，让你在晚上更好地休息和恢复。
因此，上午和下午各一次瑜伽可以全面地促进身心健康，增强身体素质，提高生活质量。
上午和下午各进行一次瑜伽是非常好的。在上午的瑜伽练习中，可以帮助身体从睡眠中醒来，激活身体并提升精神状态，让人更加清醒和专注。
而下午的瑜伽练习则可以帮助缓解一天的紧张和压力，放松身心，帮助调整身体的状态，并为接下来的工作或学习提供更好的心态和精力。
因此，上午和下午各进行一次瑜伽练习可以有效地保持身心健康，并提高工作和生活的效率和质量。
早上11点-12点这段时间去健身房好吗？
一天当中任何一个时间段健身都不会很多讲究， 这个主要看自己的业余时间怎么安排。 至于非要说什么时候锻炼最好，这个有很多说法，。
我个人觉得 夏天不要在下午最热最容易犯困的时候进行锻炼，晚上5点左右或者7-9点之间身体都会很兴奋。 11点也很好
早、中、晚各锻炼10分钟，和一次性锻炼30分钟，哪种效果更好？
一般来说，一次性锻炼30分钟要比早中晚各锻炼10分钟效果好，但只锻炼30分钟的锻炼效果也不会特别好，还不如再多锻炼十几二十分钟，每次锻炼45-60分钟效果更好。
早中晚各锻炼10分钟，每次锻炼时间过短。如果没有锻炼经验，锻炼强度较低，10分钟大概只能起到热身的作用，肌肉被锻炼的时间过短，肌肉被***的深度和激活的肌肉数量都不足。如果有相当的锻炼经验，10分钟也过短，可以做hiit、短跑、三四千米以内的跑步等锻炼，想练器械也只能做几组，既达不到增肌的目的，也达不到塑形的目的，更不能起到提高爆发力、耐力的目的。长期锻炼下去，对身体各方面素质起到的作用也很有限。
一次锻炼30分钟或以上，不管是慢跑、快跑、练器械，都能起到较好的锻炼效果。如果是慢跑减脂，身体刚刚进入以脂肪分解为身体提供能量的阶段，就结束了，减脂效果略差；如果快跑，能提高肺活量、免疫力和耐力，也具有一定减脂效果，但时间同样较短；如果想增肌，只锻炼一个部位，能够给肌肉较深的***，但时间还是过短；如果提高身体柔韧性和平衡性，练瑜伽或者打太极拳倒是还勉强可以；如果拉伸或按摩肌肉肌肉、活动关节，时间倒是比较充裕，效果比较好。
如果时间充裕，最好锻炼45-60分钟。如果想减脂，先练器械，再做中等强度有氧运动，都是至少30分钟，一般45-60分钟；如果想增肌，在增肌期器械锻炼时间在60分钟左右，最多90分钟，有氧运动在10-20分钟，减脂期则要根据体脂率和个人身体情况酌情增加有氧运动时间；如果想提高耐力、心肺功能和免疫力，以有氧运动为主，锻炼时间至少45-60分钟，还要适当做增肌锻炼，提高肌肉力量；如果提高柔韧性和平衡性，一节瑜伽课的时间大约在60分钟左右。
总之，要想锻炼就拿出一两个小时的时间好好锻炼，别想偷懒，今天偷懒，明天就不会有好结果。
早、中、晚各锻炼10分钟，和一次性锻炼30分钟，哪种效果更好？
首先要回答的是其实这两种的健身训练效果都不会太好，但是相对来说一次性锻炼30分钟效果要好些。
第一，锻炼10分钟是起不到什么训练效果的，毕竟时间太短暂了，要是做力量训练的话可能就是一个热身就结束了，有氧运动训练也是一样，十分钟根本达不到减脂效果。并且早、中、晚时间间隔太长，分次锻炼并没有什么意义。当然可能把这十分钟拿来做波比跳这类的hiit训练相对来说要好一些。
第二，我们再来看一次性锻炼30分钟的情况，其实有氧运动训练的话30分钟的时长还是可以的，当然最好是做够40分钟，但是30分钟的有氧运动，在配速适合的情况下是可以达到减脂效果的。另外力量训练30分钟其实是不够的，好的力量训练时长应该是至少一个小时，30分钟的运动达不到深入***肌肉的目的，影响训练效果。当然相对来说肯定是好于10分钟的力量训练。
所以我们来综合对比看的话很明显，早、中、晚各锻炼10分钟肯定不如一次性锻炼30分钟的训练效果好。但是，我个人建议的话最好还是抽出足够的时间（九十分钟）来训练，时间就是像海绵里的水一样，挤挤总会有的。
希望我说的可以帮到你。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，身体只要动起来都是会有效果的，并且选择运动的不同，造成的效果也会不同的。
一：早，中，晚各十分钟
这种散碎的训练时间，更加适合进行HIIT等高强度低间歇的运动，平均5分钟一组的话，可以进行两组。不仅能够有效的***肌肉，还会在很长的一段时间保持较高的代谢水平，从而达到减脂的效果。
但是这样的时间安排训练，效果呈现的会比较慢。短期内是无法达到快速减重的效果。并且很多[_a***_]动作都具有一定的技术性，需要学习。只有标准的动作，才能达到想要的效果。
二：30分钟的训练
如果有30分钟的训练时间，那么更加推荐有氧训练，也就是跑步。跑步能够有效的减肥燃脂，但脂肪不是要等到30分钟以上才开始燃烧，而是在我们开始跑步的那一刻已经消耗它了，只不过随着跑步时间的变化，燃脂效率也随着动态变化。人体的三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质，这些物质都是一起参与我们跑步时供应能量，只是在不同的情况下比例不一样。在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖分的消耗是大于脂肪，也即糖供能比例大于脂肪，而在过了30分钟后糖与脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，因此，并不是30分钟后才开始消耗脂肪，而是在30分钟后跑步燃烧脂肪的效率趋于最佳。
无论选择哪种时间安排进行训练，只要动起来，总比呆着不动要好。并且一定要控制饮食的摄入。不要吃油炸，甜食等，高热量的食物。只有支出＞摄入，才能够起到减肥的效果。后期如果时间足够充裕，可以选择进行一定强度的无氧训练。提高基础代谢，在日常生活中，能够帮助我们燃烧更多的脂肪。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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到此，以上就是小编对于上午瑜伽下午健身会有什么效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于上午瑜伽下午健身会有什么效果的3点解答对大家有用。
