大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽对肌肉有效果吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽对肌肉有效果吗吗的解答，让我们一起看看吧。
练瑜伽一般多久有效果？
要坚持三个月到半年的时间才有效。它本身就是一种很好的有氧运动。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种***法,调节神经系统,达到消除紧张 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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健身完后再去做瑜伽对身体有影响吗？
说说我的经历，4年前办了张卡去健身，以跳操，动感单车、跑步……为主久而久之对瑜伽感兴趣了，从那以后只要有瑜伽课程就不会落下，想不到50的我竞练成了今天的成就，坚持运动真的能改变自己。
健身完再去练瑜伽，其实对身体的影响还是很正面的。而且健身之后，你练瑜伽可以很好的舒缓身体，进而能帮你身体带来很好的影响。
1.简易扭脊式
同样是“简易扭脊式”，但是，练习的方式就不太一样了，因为我们在练习的时候自身的条件在不断变化，这就导致有[_a***_]体式我们时间长不练习就会忘掉，但有一些体式在练习之后恨不得马上忘掉，这就是复杂式瑜伽的通病！
练习注意事项：
■双腿在练习的时候，要联动着背部肌肉，也就是说，我们背部的竖立肌要被激活；
■另外，我们的手部和掌根也要用力按压地面，以此来拉伸我们的长脊柱。
2.半月
单腿站立的状况下应该如何保持自己的身体平稳呢？很多人都对这个有困惑啊，必须要提醒大家的是肌肉状态一定要紧绷起来，这时候放松是很难的保证身体平衡的，大家可以尝试一下用尽全力紧绷，是不是能更好的站立。
练习注意事项：
健身完后再去练瑜伽，其实是一个不错的选择，因为可以让紧绷的肌肉放松下来，得到好的休息，主要你的体力足够，建议每次都在健身后练习练习瑜伽。
每个人的生活都好像是一地鸡毛的样子，总会有各种各样让你觉得心烦不已的事情，而且层出不穷，一事接着一事出现，心烦气躁的你，没有没有什么好的方法让自己安静下来呢？小密比较喜欢的用瑜伽来给自己提供一个短暂的安静时光，这世界已经很焦虑了，与其焦虑不如静下心来练瑜伽。
什么时候能让你全身心的进入到某种状态之中？不用说一定是当你对这件事情充满兴趣的时候，自然就能全神贯注的看着他了，瑜伽就是一个值得你去探索的东西了，就像是这个体式，坐在地面上，看似简单，但是却需要身体有一定的柔韧性，坐在地面上，然后将左脚放在左腋窝下。
简易鸽子被这么做出来，似乎都有点对不起简易这两个字了，这高度的后弯动作做出来可一说是很让人惊艳的动作了，双腿前后分开，将身体前侧的腿收回到大腿内侧，双手后仰，抓着脚后跟，注意不要过分挤压到脊柱，导致受伤。
这是一个并不太友好的单腿站立体式，需要我们有绝对专注的注意力，只有这样才能让自己真的变得稳如泰山，能够学会忽视周围复杂的环境影响了，来和小密学习一下这个体式吧。
单腿站立体式详解：
到此，以上就是小编对于瑜伽对肌肉有效果吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽对肌肉有效果吗吗的3点解答对大家有用。
