大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽减小腹多久有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练瑜伽减小腹多久有效果的解答，让我们一起看看吧。
什么运动减小肚子最快？
1、运动，平时在家中可以进行跳绳，养成良好的、规律的跳绳习惯，对于减小肚子有很好的帮助，并且跳绳是一种有氧运动，能够调理人体的内分泌系统，从而让脂肪燃烧得更快，对于小肚子的减肥效果非常明显。
2、可以选择慢跑运动，慢跑可以让肌肉得到放松，并且也能够在一段时间内让体内的脂肪吸收、燃烧，达到一个瘦身的效果，小肚子也会跟着瘦下去。
3、进行一些相关的其他体育锻炼，比如瑜伽或者游泳，游泳是很好的减小肚子运动，并且每天游泳30分钟左右可以消耗1100KJ的热量，是非常好的一种选择。
消除小腹部的赘肉大概需要多长时间？
我自己的经验，大概需要半年。运动加上合理饮食调理，身体那瘦下来，但腹部的赘肉需要半年以后才能消除。
我生完孩子,整个人都胖了几圈，因为要母乳喂养的，所以不能使用减肥药，合理安排饮食，加上每天锻炼，修完产***上班，人不算胖，但腹部那里松弛，每天做一百个仰卧起坐, 转呼啦圈5分钟，然后做拉伸，有空就按揉腹部，孩子一岁时,腹部的赘肉就基本消失了。
每天都去做运动，无氧有氧混合着练。先进行30分钟的无氧运动，以器械训练为主，然后去跑步30分钟，这个强度不算大，每天坚持就行了。
饮食主要清淡一点，酒局能推就推。坚持一年能瘦。
谢邀请，个人的真实体验想减肥不需要很长时间，如果真心爱美的能控制好嘴巴就好减。我来分享一下自己的减肥体验，我最胖的时候有175斤声明一下怀孕的时候，但是后来生了孩子还有155斤还是比较胖的，肚子还是那么大人家说是不是肚子里还有一个，连医生都说这肉怎么长的，原来只有100斤奥，每天看着漂亮的衣服一件都不能穿心里别提多难过了，自己看自己都不顺眼
在说了我这人这么爱美。我就下定决心开始了我的减肥计划，我每天早上起床都坚持，2杯白开水，这2杯水可以加强肠胃蠕动，可排肚里的垃圾，在就是早上吃一碗白米粥，中午吃饭是五成饱，晚上也是五成饱
。就照这样下来一个月10斤，整个过程我用了6个月总算达到了我想要的结果98斤。一单瘦掉以后就资本上胖不回去了，一直到现在都没胖过声明一下肚子上从来没肉肉奥
。要瘦都瘦的。我的这种方法很管用，一天3顿很正常奥只是少吃了点。有肉肉的朋友可以试试奥为了美吗？没办法，只能这样了。
谢谢邀请。
一直忙东忙西....耽误了几天，抱歉呀悟空😄
这个问题的问的很笼统....而且变数太多 我也只能根据经验告诉你几种情况与时长！
我是freedy！老规矩，先关注，看图，知道结果....
下面说说几种常见体脂率女生需要用的时间！：⬇️ 这种：
科学+刻苦。最少一年
这种： ⬇️
科学➕刻苦：最少半年（她不收腹其实也就那样） 也就是减了个脂...练了个腹
这种 ：⬇️
科学➕刻苦：2-3个月 腹部本来就有基础。脱脂即可
最快一天，最长一辈子。
当然，这仅仅只是一个玩笑。
想要消除肚子的赘肉，饮食第一，训练第二，控制得当的话，一个月左右就能够看到很大的体型变化。这并不是一件很神奇的事情，还是发生在每一个减肥者的身上。记住肉量消耗大于热量摄入，这是减肥减脂的第一原则。任何所谓的“躺着就能瘦”都不要去轻易相信，保持合理的饮食和坚持不断的训练，看到一点结果，并不是什么难事。
也不要觉得去测量自己的每日消耗是一件很难的事情，只需要花一点小心思，花一丁点的时间就能够知道自己在饮食上面多吃了什么。最简单的办法就是，拿一个小本子，记下来你每天所吃的东西，然后找一个热量计算表去简单的算一下。
至于要做什么运动去减脂，建议先从有氧过渡到无氧，如果是在家可以多做一点高强度的间歇性训练，在健身房的话，那就更好了。
做什么运动能减掉小肚子？为什么？
很遗憾的告诉你，局部减脂做不到，要瘦就是全身瘦。
所以你考虑怎么瘦肚子的问题就变成了怎么减脂的问题。
减脂最好的运动是有氧运动，如：跑步，跳绳，游泳等等。最好坚持半个小时[_a***_]，因为前半小时糖原参与供能多，后面脂肪分解参与供能比例最大。
而在饮食方面，减脂一定是能量赤字，就是消耗的能量大于吃进去的能量。而消耗的能量有基础代谢和运动代谢。
所以最好的减肥方式是力量训练加有氧运动，同时控制饮食。
希望能够帮到你。加油
英国***特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点***部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点***部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点***部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点***部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点***部位：腹外斜肌6、直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置美国海军战队腹肌训练法1、屈膝起坐动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。重点***部位：上腹部肌群2、仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点***部位：上腹部肌群和腹直肌群3、180度转向提膝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。重点***部位：下腹部肌群和腹外斜肌4、直腿提臀动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。重点***部位：下腹部肌群5、直角支撑动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。重点***部位：下腹部肌群和腹直肌群6、元宝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。重点***部位：下腹部肌群建议：1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。2.腹肌的训练大都不会***用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。3.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。中级训练：每周三次，每次选择一套动作。高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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到此，以上就是小编对于练瑜伽减小腹多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽减小腹多久有效果的3点解答对大家有用。
