大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽越练越没效果了吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍瑜伽越练越没效果了吗的解答，让我们一起看看吧。
- 快走一个月，每天2小时，有时还会练瑜伽，为什么还是瘦不下来？
- 瑜伽越练瞌睡越少什么原因？
- 为什么我练了几年瑜伽身材没变好，气质没提升呢？
- 练瑜伽真的能变瘦吗？真的能重新塑造身材吗？
- 每周练多少次瑜伽较为合适，多久可以见效？
- 瑜伽真的坑人吗？医生说瑜伽改变了女性骨质结构，害处大，教练却说能燃脂健身？
快走一个月，每天2小时，有时还会练瑜伽，为什么还是瘦不下来？
减肥应该还要配合饮食吧~少吃热量比较高的东西，早晨一定要吃饭。减肥是个持久的过程，需要坚持~我也在减肥中，前面一个月效果很不好，也曾经很灰心，但是想想继续坚持对身体也有好处，因此就坚持下来，现在开始瘦了~所以减肥也是锻炼我们恒心的时候。加油，我们一起努力。
瑜伽越练瞌睡越少什么原因？
按理说练习瑜伽是可以帮助睡眠的，因为全身心投入瑜伽练习，是可以帮助你休养身心的。
第一，要看你是否在练瑜伽当天喝过茶、咖啡、奶茶，这些都有可能导致失眠的。
第二，瑜伽等运动是不适合在临睡前联系的，可能会使你越来越兴奋
第三，最重要的一点，是你的心态，可能你的心里藏着事情，你在练习的时候，一直没有真正平静下来，入睡前也在想着这件事情，所以你辗转反侧。
如果你是自己练习瑜伽的话，建议你去找专业的瑜伽老师学习，或者在网上购买，最最重要是把心态调理好，希望能对你有帮助，谢谢～～～
为什么我练了几年瑜伽身材没变好，气质没提升呢？
众所周知，瑜伽的好处非常多，比如调整体态，但是很多人练习了几年瑜伽后走路依然是弓背低头的。体态并没有变美。很多人因此怀疑瑜伽的实际功效。说瑜伽可以改善气质，可以很多练习了10年，依然看不出有什么特别的气质。其实瑜伽的好处远远不止这些。
但是为什么很多人练习瑜伽后却并没有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是体式没练对。瑜伽中有一句很/典的话，练的多不如练的好。如果体式不正为，练得越多，身体偏离的越严重，体态怎么会变好？甚至会变差。
比如下犬式，很多人两手随便放，完全偏离了正为，有时候脚还会一前一后，瑜伽讲究身体两侧的对称平衡，如此不均衡的待在体式里，只会越练身体体态越差。练习下犬时至少要保证两手和两脚平行对称的原则，让身体的两侧得到均衡的伸展 ，双腿得到均衡的拉伸。如此，每练习一次我们的体态就在变美一点。
再比如骆驼式，如果双手双脚不平行对称，在体式里会导致我们的躯干两侧要用不均衡的力去中和腿脚不平衡的力。导致我们的身体体态出项身体两侧不均衡。出现一堆的问题
也许之前的体式不适合你，但是在潜移默化中肯定是比以前要好的多，也有可能是您本身自身条件就很好，只要你坚持就一定会有效果，下面是几个可以让你变美的瑜伽动作，希望回答可以帮助到你。
如果你让我概括一下瑜伽练习的作用的话，我认为，瑜伽的功能不外乎三点，即瑜伽外在修体、中层修气、内在修心。
通过外在的肢体的拉伸改变人体的内分泌平衡，使人体达到生理上的健康，通过呼吸控制调息来调节人的情绪状态；通过冥想来完成心的解脱。
从心理学方面来说，瑜伽的冥想就是不断地给自己积极的暗示，引导人们认识心的规律、引导心的健康发展、解脱心的束缚。
今天我想就瑜伽的第一个作用——外在修体来给大家介绍两个体式，希望对你有帮助。
体式一，牛面式，你要记住，训练时重复3次，这一体式可以伸展和锻炼手臂及腿部，紧实局部肌肉群，令四肢更修长和纤细。
练瑜伽真的能变瘦吗？真的能重新塑造身材吗？
谢谢邀请我，回答这个题目！练瑜伽会使身体变瘦得①说瑜伽动作有很多种类，从基础到复杂动作，在冥想中每套动作(每组10秒3次共3组)，通过学习瑜伽掌握要领由1个动作……5个动作……10个动作以上，身体会排出大汗，大汗淋漓的状态下，调理身体内部疾病比如(胃肠功能改善，调节内分泌紊乱，心血管系统，提高睡眠质量……等等)，能够排出大量毒素，越练身体柔韧度非常好，人体变得越来越干净，面部通透漂亮！②说:练瑜伽是在冥想的环境里，听着音乐仿佛进入大自然看到山川，河流，走进绿色森林听到小河潺潺流水，鸟儿鸣声……等等画面，是人间仙境。一套套动作完成，心情轻松怡悦放松，使人朝气蓬勃充满活力，坚持练一段后比如:在高温天气练高温瑜伽，排出毒素是空前的，如果每日练上瑜伽30分钟左右，瑜伽动作是，由从内慢慢燃烧体内脂肪，[_a***_]多余热量，使身体达到减肥减脂效果喽！🌷🌷练瑜伽特别重新塑形，瑜伽动作很多，比如①拉伸式动作是(上身挺胸抬头收腹提臀，下身一条腿站直立稳另一条弯曲脚达到，站立那条上，胳膊紧贴双手手心并扰，往上伸，仿佛是一棵苍天大树)能使身材挺拨修长潇洒。②平板支撑动作(胳膊弯曲约90℃放平在瑜伽垫上，上身伸直收腹翘臀，下身两腿并扰收紧伸直，呼吸平稳均衡)，能够调整身体各部位平衡力，走路步伐有力稳重。坚持练瑜伽身型会越来有型，气质优雅潇洒迷人哦！以上是我小小的分享啦！！！
每周练多少次瑜伽较为合适，多久可以见效？
瑜伽每周练习不要超过四次，坚持一个月就会慢慢有效果。
1、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。
2、锻炼者要注意坚持和循序渐进，不急功近利，按照自己身体的情况，慢慢加大动作的难度。
3、锻炼者在女性生理期的时候不要练习高难度动作。
瑜伽真的坑人吗？医生说瑜伽改变了女性骨质结构，害处大，教练却说能燃脂健身？
我天生骨骼比较软，不管运动不运动，像那种拉伸的动作，只要不涉及力量配合，大致都能做到位。练了一两年，觉得该软的动作还是软，该有力量的动作还是没有力量，最终结论是，瑜伽对我来说没啥改变。内心啥的太抽象，我这种粗神经的人更是感受不到。
我正在练瑜伽，也正在慢慢探索其中蕴含的丰富内涵，希望能帮到你。
对于一个上班族来说，时间无疑是最大的难题，经过各种尝试筛选，我最终选择瑜伽和力量训练坚持下来。
一谈到瑜伽，很多人会立刻想到“弯腰”、“劈叉”、“拿大顶”？它们在瑜伽中称为体式，学名分别是“轮式”、“神猴哈努曼式”和“***倒立式”。体式，只是瑜伽8个分支中的第3支，此外还有制戒、内制、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定。听起来有点深奥？是的，瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，绝非体式上的机械重复那么简单。瑜伽和宗教有着千丝万缕的联系，但又不是宗教，她是每个人都可以使用的一种方法，一种在这个喧嚣的世界保持内心安宁的方法。
我自己习练瑜伽的时间并不长，但有两点深刻的感受，一是真的无需追求高难度体式，二是一定要遵循自己的呼吸习惯。很多姿势看起来很美，但那只是看起来。每个人身体条件不同，体式做到舒服即可，一吸一呼按照自己熟悉的频率，避免屏息才是重要的。总之，适合自己的，才是最好的。
做为资深业余瑜伽爱好者，不吹不黑，谈谈个人感受吧。
从开始接触瑜珈到现在有十几年了，一直断断续续练着，一开始只是跟着视频自己练习，后来去过瑜伽馆跟老师练习，中间甚至一度想考个瑜伽教练证，但看看那些所谓的培训，还是放弃了。
从个人角度来说，瑜伽确实给我带来了诸多的好处，比如身体柔韧性比较好，体态也变得比以前好，产生恢复身材方面也起了很大作用，总之，做为一项运动，感觉瑜伽是比较适合我这种不喜欢大强度锻炼的人的。
但虽说我练瑜伽的时间很长，但体式依然是做最基本的，从来不追求高难度，一是感觉没必要，目前的体式已经足够；二是怕用力过猛会受伤，另外我就是自己锻炼一下身体，又不秀体式，高难度只是水到渠成的事。
再说说瑜伽馆及教练吧，很多瑜伽馆和教练为了吸引会员，会去秀体式，会多少高难度动作等等，这只是给外行看的。
另外所谓的教练培训一般都是速成的，记些专业术语突击一***式就拿到教练证了，看起来很专业的样子，但其实很容易误导会员。
我们这边一个瑜伽馆甚至把一个会员的肋骨给按断了，双方闹得很不愉快，最后赔钱了事，而事后竟然还瑜伽馆还能开下去也是服了。
当然不是说所有的瑜伽馆和教练都不好，但想找个真正专业的不容易，但无论如何只需要记住一点，不要强迫自己去做体式，适可而止，重呼吸轻体式。
至于到底是坑人还是有益，关键要看怎么练习，适度的运动是好的，但看看专业运动员那个不是一身伤。
到此，以上就是小编对于瑜伽越练越没效果了吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽越练越没效果了吗的6点解答对大家有用。
