大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽10节课有效果吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽10节课有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽没有天天做有效果吗？
还是有效果的，但是效果不是很明显，不过我建议你每天练习个十几分钟嘛效果都比你总是断断续续的练习来的强 会的，起码一星期要上3节课 瑜伽是需要坚持的 时的 什么事情都是贵在坚持
20节私教课有用吗？
20节私教课，要看学什么了，如果一节课学不了什么东西，那20节可能作用不大，如果是学钢琴二胡，舞蹈，书法，那还是有用的，一节课可以学好多个舞蹈动作，书法如果练20节课，那肯定进步很大，不管学什么，只要自己用心学，总会有进步的。
如果你刚开始练瑜伽，你是愿意选择团课，还是一对一的私教呢？
如果是正常的人的心理，肯定是团课更加便宜省钱，但是对于一个真的想通过瑜伽来纠正身体问题并且持续走下去的话，还是一对一私教比较好，这是我的切身经历。
1. 团课虽然便宜，但是团课人数众多，老师无法一一纠正；
2. 团课上面的组员程度参差不齐，老师会看在大多数同学的程度上来调整自己课程的难度，而你不会的话，只能依葫芦画瓢，一节课忙来忙去，没有得到应得的训练；
3. 一对一私教可能在价格上会比较高，但是在第一次的评估课上，老师会根据你的提醒的体型进行分析，比如说是骨盆前倾还是后倾，脊柱有没有侧弯，膝盖有没有超伸，是需要增加力量还是柔韧度，有一个比较好的训练计划；
4. 一对一私教课上，会比较系统的学习从呼吸、基础动作以及进阶动作，可以及时纠正，有问题老师也会及时回答；
5. 建议先报10节私教课，然后再买团课，是性价比较高的方式。
谢邀。个人感觉，瑜伽只是为了更好的了解自己，释放压力。至于团课或者私教根据自己的情况自行选择。（图片来源于网络，不知道为什么就是喜欢这张图片）
银子不紧张的话，当然是私教了
一对一教学，对于初学者来说可以少走很多弯路，联系的过程中稍有差错就会被纠正，大大减少了初学者因为不了解，为了做到位体式而往往忽略发力点和做错动作的情况。（图片来源于网络）
而且对于理论知识，动作由来，功效了解的会更全面，效果更好。但有一点不太好，就是不容易偷懒，哈哈，教练的火眼金睛都很厉害的，而且纠正动作的时候感觉不要酸爽啊。（图片来源于网络）
银子不允许团课没商量
银子不够，那么就只有选择实惠的团课了，只要每次去早点，里教练近一点的，也可以享受教练的关切的目光以及略有痛苦的纠正动作。当然，在纠正动作的过程中，收获还是很大的。（图片来源于网络）
至于在后面的学员也不要着急，教练也是不会忽略的，上课的时候集中注意力听从教练的引导，是在不清楚的可以暂时停下看看其他学员怎么做的，不要着急，慢慢来就行。（图片来源于网络）
瑜伽是修行，更是修心。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽，让生活更加精彩。
我来说说我自己吧，我是因为生了孩子后抵抗力下降，又有严重的含胸驼背，在意外的情况下选择瑜伽的，但因为要带小孩，私人空间不够，所以只能选择一对一的私教。。。到现在为止，差不多练了快2年了，我跟其他上团课的学员比起来，我进步很快，动作也精准。。。现在含胸驼背治好了，身体抵抗力也好了很多。。。
感谢邀请回答问题。
我练习瑜伽十几年了，经常在世界各地练习不同的瑜伽。平时练习主要用精油做花香瑜伽，以达到事半功倍的效果。除了自己练习，我也喜欢和不同的顶尖瑜伽老师交流，学习。瑜伽对于健康是非常有益的，还能带来心灵上的健康。
练习瑜伽早入门，早掌握，早应用，早受益。
对于想练瑜伽的朋友们，我的建议是：刚开始，有个好老师带进门是很必要的。目前，国内瑜伽教练培训体系还不是很规范，师资素质参差不齐，找教练前，需要自己对瑜伽有一定的认知，尽可能通过视频或书籍多了解瑜伽的基本知识，这样选择老师和瑜伽馆的时候，就比较好识别了。
初学者一定要在专业老师的指导下进行练习，对一般的练习者说，在一开始，选择上团课比较实惠，因为刚入门，需要上密集点的大课，多加练习。有的瑜伽馆的大课是很不错的，也很专业。
如果经济条件允许，在上了段时间大课，自己平时能够[_a***_]里练习的时候，就可以找一对一的私教了，这样，能够很好的纠正自己的不足之处，针对自己的问题来调整，知道哪些体式适合自己的身体状况，例如：想减肥，瘦腿，颈椎问题，产后康复，调整情绪等等，进行针对性的，科学练习，能让自己在短时间内，获得更好的运动效果。
<span style="font-weight: bold;">瑜伽团课的特点：
课程费用比私教低
曾对瑜伽进行过文献查阅，它源自印度苦行僧的一种修炼方法，即在痛苦中寻找解脱和自在。故瑜伽之核心是练心，以极致的姿态来求得内心的安逸。现代的瑜伽多以塑形为目的，已渐渐成为一种健身方式。因本人更喜欢中国传统养生术，故终未涉足瑜伽修练。以我个人看法，初学者宜团课培训，便于观仿揣摹，达至熟练，宜凝神静心练习。
瑜伽老师一定要高体厉害吗？
您好，很高兴回答您的问题。
一般情况下，一个优秀的瑜伽老师，不一定需要掌握所有的高阶体式。但如果有涉及高阶的体式，还是需要自己会，并且能掌握要点再去授课。
一个优秀的瑜伽老师，其实并不完全取决于其体式的优美，更重要的是以下几个方面的技能。
首先需要掌握瑜伽上课的先后次序，每个瑜伽体式都是有阴阳结合、正反互补、前后左右相互呼应的关系，从专业角度来说，每一堂瑜伽课中，都需要根据会员自身的体态需求都有其顺应身体体态变化的专属体式和难易指数。而作为一个优秀的瑜伽老师，需要结合每个会员的实际情况，循序渐进的引导。
其次，如何掌握和很好的引导学员配合呼吸去完成一节完整的瑜伽课，是一个优秀的瑜伽老师需要具备的能力。正所谓哪里有有压迫，哪里就有反抗；如果学员为了急于求成，憋气去进入体式，很容易导致学员内在的气息紊乱而导致内伤。所以，练瑜伽讲究气先行而后动，体先静而后吸。呼未尽而先停，简而言之就是气先行于体式之前，而结束于体式之后。
最后，决定一堂课的关键在于瑜伽老师如何掌握本节课的节奏感，如何引导大家在循序渐进的过程中感受到内在的力量和减压后的悦感。一堂课下来，会员们会有经历了一场身体与内心的洗礼，而后又回到开始时的宁静的同时，又多了无限的喜悦感。这就是练到了。
总之，一个优秀的瑜伽老师，需要具备的不仅仅是瑜伽体式的难易，重点在于将瑜伽的文化精神融入每一堂课程中，将喜悦心传递到每个会员的心里。如果在练习中，仅仅是瑜伽老师在做一些高阶体式，学员本身达不到，那就等同于杂技演员在表演，就失去了瑜伽本身的意义了。
***加载中...瑜伽可以健身，现在有的人说还可以治疗疾病，这是真的吗？
根据我的知识，瑜伽可以健身，可能也可以治一些简单疾病，但说治疗疾病，还是有些夸大其词。而且，瑜伽并不像现在宣传的那样，神奇无比，甚至能够改变容颜。
瑜伽是从印度发源的健身术，现在又经过西方改良和近些年中国一些人改良，成了一个派系林立，良莠难辨的技艺，远不如中国传统的武术，八段锦，气功好。练好练不好不会伤人。瑜伽练不好导致伤害的例子很多。
印度几千年来不断被征服被压制，因而文化反人性，反自然，最喜欢与自己较劲，喜欢折磨自己，当然更喜欢折磨女人，出嫁要赔大笔嫁妆，人间奇葩啊！
瑜伽不健身，不减肥，更不能治病，反而会造成身体上的伤害（很多动作简直是作死级），远远不如中国的太极拳。
但是，瑜伽不知怎么搞的与年轻女人联系到了一起，与美丽性感联系在一起，真TM的会营销。而太极拳与老头子联系在一起，反而没有年轻人练，可悲可笑。
瑜伽真要是有用，印度人的寿命也不会比朝鲜人还低了。去印度看看他们长什么样，还塑身减肥呢？
教练时间：
1、有病去医院，不要信偏方及民间的一切说法；
2、印度的东西，当作猎奇就好了，看个新鲜就可以了。
瑜伽可以健身，现在有的人说还可以治疗疾病，这是真的吗？
瑜伽是世界上最古老的健身修行术。公元67年，瑜伽随佛教传入中国，对中国佛教的禅宗、天台宗、密宗等都有一定的影响，成为密宗的修行术。
1940年前后一个德国女医生从欧洲到印度学习瑜伽，但当她学完想回德国的时候遇到欧洲的战争时期，无奈转道中国。在中国因为生计，她开始了瑜伽教学。但只招到了三个学员，其中最著名的就是***。跟着这位德国医生，当时已经是乳腺肿瘤的***学会了商卡排毒练习并让此修习瑜伽的方法陪伴了一生。
1985年张蕙兰通过中央电视台，张蕙兰和瑜伽走入了千家万户，深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受人民的喜爱，蕙兰也就成为中国大陆家喻户晓的***人物。蕙兰老师被大家亲切地称为当代中国瑜伽之母。但当时人们对瑜伽的认知只是一种柔软体操，对瑜伽的理解只是存在于体式动作上，在很长一段时间内，瑜伽成了女人的专利。
现在国内瑜伽市场上的流派，几乎都是源自于美国，可以说是美国人把现在的瑜伽带入了中国，现在国内瑜伽的热潮也完全是美国人把现代的瑜伽理念传入中国造成的。
瑜伽可以健身是毋庸置疑的，现代的瑜伽是修练身体的，经过瑜伽体位法的练习和呼吸法及静坐，将身体的肌肉、骨骼及内分泌系统调节到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。
“瑜伽可以治疗疾病”，这个说法有些夸张，也存在着一定的误区。没有任何一种健身项目和健身***是可以独立治疗疾病的。有些健身方法被作为一些疾病的辅助治疗手段，有些健身方法在运动损伤康复中起着很重要的作用。瑜伽就是其中之一。
在欧美国家的很多幼儿园、小学都设有固定的瑜伽课程，很多医疗机构也把瑜伽作为“小儿多动症”的***治疗手段。
很多专业队把瑜伽作为运动员放松，缓解心理压力和伤病康复的必修课程。瑜伽也被作为人体不良姿态调整的必修课程。
瑜伽作为一些疾病治疗的***手段有着很大的作用，一些功效也是其他健身方法不可替代的。但把这些***疗法说成治疗疾病有点夸大事实。
怒答此题，以怼瑜伽黑。
是真的！楼主想问的，应该是理疗瑜伽。简单来说，是通过物理因素，对人的整个身体或局部直接作用，恢复身体原有的生理功能，调节神经系统功能，调整人体血液循环，进而改善代谢，提高免疫功能，以促进组织修复，因而消除致病因素，改善病理过程，达到治病目的。
在国内，这项瑜伽并不普及，首先，需要有完整的基础解刨学理论和病理生理学理论以及神经学理论，而且还要钻研各种瑜伽体式。在国外是很常见，有专门的瑜伽理疗师（The Yoga Therapist），瑜伽理疗是的一项很精细的工作，当然，也很贵。瑜伽理疗师不是专注于瑜伽方法和实践，而是从根本上关注客户的需求。瑜伽理疗师接受了专业培训后，通过对身体的觉知力来倾听，观察和适当接触来评估客户，对于每一个客户的体态评估结果都是个单独的案例，通过冥想、呼吸控制、体式、***器具、手法矫正、等方法来帮助客户减少或管理他们的症状，改善他们的功能，并教会如何正确对待他们的健康状况。
这就是国际瑜伽理疗师协会网站。其中有很多治疗成功病例。
下面再讲一下我所见的理疗瑜伽。
下文中的图片，是我在今年3月份在印度参加国际瑜伽节时候拍摄的，请注意我画圈圈的这个印度男人。这个男人经历了1次***，一直拄着双拐，无***常走路，图片放大可见他的腿部肌肉是萎缩的，Zubin老师在知道他通过理疗瑜伽的方式来恢复肌肉训练，看到手拿瑜伽带的Zubin老师，就是在用瑜伽器具对他进行***训练，帮助他找到腿部延伸的力量感。
下附Zubin老师年轻的照片，嘿嘿~好帅啊
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。瑜伽可以健身这已经是公认的。16年中国体委还组建了“瑜伽推广委员会”来推广瑜伽。可见瑜伽可以健身不只民间有共识，官方也是认可的。但是瑜伽到底可不可以治病呢？作为一名多年瑜伽习练者和接触过很多瑜伽学员的瑜伽老师，我说说自已的观点。
我个人认为瑜伽的功效特别说瑜伽在治病方面的功效被夸大甚至神化了。
我肯定不是瑜伽黑。我爱瑜伽从瑜伽中也受益很多，夸张一点的说瑜伽改变了我的整个生活。但是我觉得现在很多人可能神话了瑜伽。比如《一个瑜伽行者的自述》这本被奉为瑜伽经典的书。我截几个图大家看一下
书中这样的情节从头到尾比比皆是。这一点我是无法认同的。或者说超出我的认知。
其次现在网上到处宣传谁谁谁因为练瑜伽出现逆生长，八十九十看上去如何如何。客观的说瑜伽只是他良好生活习惯的一方面。他长寿年轻，瑜伽肯定起了积极的作用，但作用到底占多少没有科学依据证明。而完全把这种长寿年轻的状况归功于练瑜伽是不科学不客观。也是不负责任的。
既说夸大，那么到底真实功效是什么样的呢？
瑜伽理疗法对因为不良生活习惯造成的的体态上的疾病是可以治疗的。这一点我可以肯定。因为身边例子太多。如肩周炎、高低肩、轻微脊柱侧弯、圆肩驼背、骨盆不正，腿型等。这些都可以改善甚至治愈。而客观的说这些不只瑜伽理疗可以，别的健身项目也可以。而身体其他方面疾病只能说是***疗效。
再说说瑜伽和心理疾病。瑜伽可以干预内心，这一点也可以肯定。对轻微的心理疾病比如抑郁前期、失眠等都有很积极的效果。可以改观甚至完全治愈，但对严重到已经需要医生介入治疗的情况，瑜伽只是***手段，却不能成为治疗方法。就算体委的瑜伽推广委员会刊发的内部资料上也没有肯定的说瑜伽对疾病有疗效。只是***手段。
我因为爱瑜伽，所以想还人们一个真实客观的瑜伽。不愿瑜伽背负太多莫名其妙的东西。也希望所有真爱瑜伽的人在谈到瑜伽时能客观，不要把瑜伽住神话或者妖魔化上带。
到此，以上就是小编对于瑜伽10节课有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽10节课有效果吗的5点解答对大家有用。
