大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经络训练瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经络训练瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
运动拉筋多久能开？
本人以前身体巨硬，双手只能够到脚踝，后来听说一句老话“筋长一寸，寿长十年”，于是决定开始拉筋。每天晚上先慢跑，出些汗，让身体热起来，再开始抻。先站着抻，正面和左右两面都抻，伸展到身体的极限，坚持一分钟，不管多疼都要坚持。站着抻完再坐着抻，双腿一起和一条腿前一条腿后两个姿势，也是在极限位置坚持一分钟。刚开始的时候，非常痛苦，第二天抻的时候，会很疼，***辣的疼，坚持了一个月，效果就出来了，现在双手抱膝面部贴着膝盖都可以，竖着差不多也能劈个一字马，平衡能力也有很大的提升。
拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥。
很多人在运动之间都会进行拉筋，其实现在有专门的运动是针对拉筋的，拉筋对人的身体是有好处的，但是不当的拉筋会对身体产生不利的影响，那什么时候不适合拉筋？拉筋时要注意什么？
1、刚吃完饭不宜拉筋
刚吃完饭之后腹中饱胀，拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人，饭后拉筋会影响消化食物的速度；对于脾胃不好的人，会造成腹胀、腹痛、消化不良。
2、饥饿时候不宜拉筋
饥饿的时候血糖含量下降，拉筋会增加血糖消耗的速度，造成头晕、心悸、恶心等不适感。如果在饥饿的时候拉筋的兴致特别高，可以先吃点水果或喝杯红糖水，补充一下能量。
3、不宜立即洗热水澡
拉筋运动过程中气血消耗比较多，劳累之后身体需要放松，让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤，影响脏腑供血，可能造成头晕、心悸，加重疲劳感。
4、拉筋后要避免受寒
拉筋运动能促进全身的气血循环，使经脉通畅，气血亨通，百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房，寒气会使气血凝滞，之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。而且这个时候皮肤腠理开放，寒邪可以迅速进入体内、侵袭脏腑。
中式的八段锦太极拳瑜伽等和西方的HIIT、cors***it、insanity等在健身方面有什么区别？
中式八段锦注重舒筋展骨.拳真太极为黄帝内经经脉升降一平为期导引,瑜伽为印度佛家导引术,HIIT.corsslt.insanity为欧式肌肉协调型健身.因当地传统文化不同.故有不同健身形式.
相比之下，HIIT、cors***it等，要比太极拳、八段锦、瑜伽等在打造身材上更有效。另外，健身视频的拍摄，必须找身材好的人来当模特，这是市场需求，不一定反映了真实情况。
先说题主对身材的疑问，商业广告，或者宣传***，一般来说必须找形象好身材佳的人。所以如果你在健身***里面看到的东西，并不一定反映出了真实状况。
如标题所讲，如果运动诉求是打造身材，那么CROS***IT、HIIT对于身材的塑造作用，要远远高于太极、八段锦、瑜伽等传统运动。我们可以来研究一下几种运动到底是什么具体内容。
根据CROS***IT的解释我们大概就能够知道它的运动内容是什么“Cros***it健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。”。
可以看出，CROS***IT强调身体素质的全面发展，以10个身体要素为锻炼目的，是一种高[_a***_]的锻炼方法。CROS***IT会锻炼到身体的肌肉力量、心肺功能、体能等各个方面。
High-intensity Interval Training，即高强度间歇式训练。利用短时间、高强度的运动，造成持续一段时间身体的过氧消耗，以达到减脂效果。INSANITY属于HIIT的一种，这里不多说了。
太极拳和八段锦，属于传统武术，对人的肌肉力量、速度、体能的要求不高。习练过程中大多数时间属于中低强度的运动。
到此，以上就是小编对于经络训练瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于经络训练瑜伽的2点解答对大家有用。
