大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球基础瑜伽拉伸的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打篮球基础瑜伽拉伸的解答，让我们一起看看吧。
打完篮球如何做才不累？
打完篮球请赶紧脱掉汗湿的运动服，不管你出不出汗，有汗湿的运动服依然会成为细菌的温床。在时间长会让你着凉，即使是在炎热的夏天。无论跑完是否有条件洗个澡，都建议你要换身衣服，换双袜子和鞋，让你的肌肉保持温暖和放松。这有助于体内循环系统的运转，让你得到比较有效快速的恢复。
干燥的皮肤也能帮助血液循环更好地传输新鲜氧气和营养，新陈代谢掉不好的东西。打完篮球后脱掉鞋子的那一刻完全是解脱的感觉，但***如你的腿或脚仍感觉很累，记得穿上一双有支撑性的鞋或者拖鞋缓解。你脚上的肌肉也会感觉累的，所以运动完鞋最好由一定支撑性。
1.小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所以打完篮球后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿，重复三组。
运动前：
动态拉伸全身肌肉，使血液加快流动，增强运动表现力，降低运动受伤率。
运动中：
要结合自身情况，合理分配体能，适当补充能量，如水，能量饮料等，不要一味突破，有效的结合投篮，跑位。
运动后：
运动后待心率降低到正常水平后，进行全身拉伸活动，放松紧张的肌肉。运动完后可以用温水洗澡，更换干燥舒适的衣服，再补充适量碳水化合物（如米面面包等主食）各种蛋白质（鸡鸭鱼牛羊猪等瘦肉）以及蔬菜（补充维生素）。
其实如果你每天早晨能起来早．慢跑50-120分钟的话、你坚持跑10天，十天以后你在打篮球；怎么跑也不累了、难道你们发觉．打篮球一直在跑吗！运动在于坚持？祝你篮球技术越来越高！
打完篮球后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。
1.小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所以打完篮球后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿，重复三组。
两脚与肩部同宽站立，弯腰，膝盖伸直;
试着用手触摸到地面，尽量让上半身贴向双腿;
此动作也可以双腿交叉并拢做，保持30-40秒后换腿做。
2·大腿内侧拉伸
侧弓步位，上身前倾慢慢俯身向地面，双手撑住前方地面;
拉伸腿往侧面远处伸展，大腿小腿保持成直线;
估计不是问职业体育吧。如果是，球队在这方面肯定有工作人员研究，在这里没必要乱指挥。如果是野球场，爱好者那种，那我还有点发言权，因为平时我也经常打篮球。
打篮球如何才能不累呢？
看提问是“打完”，但要想不累首先是从没打篮球开始的。因为合理的准备能让你打几个小时都不累。具体怎么做呢？
1.打法
如果总是一大堆运球再杀进内线和一堆肌肉男对抗，再艰难出手的话，那没两个小时就气喘吁吁的。减少控球，增加中远投，就能保存体力。另外，不要忘记防守，虽然省力，但不防守的人会被嫌弃的人。
2.坚持
一定要坚持打篮球。再怎么忙，总会有个周末，每次出去玩两三个小时，坚持一两年，肌肉什么可能没办法锻炼，但耐力和肺活量就会上来。我很清楚地发现，经常打篮球和一两年没打的人体力差别到底多大。
到此，以上就是小编对于打篮球基础瑜伽拉伸的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球基础瑜伽拉伸的1点解答对大家有用。
