大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练宽骨的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽训练宽骨的解答，让我们一起看看吧。
打造凹凸有致的好身材，瑜伽“鸽子式”，要如何正确练习？
做鸽子式需要髋部打开，如果没有打开髋部可以给屁股下面垫上垫子，注意在安全的状态下尝试动作，如有不舒服立即停止。不要勉强
<span style="font-weight: bold;">单腿鸽子式怎么做
2.抬起右腿，让它远离身体。向前滑到右手腕后面。把右腿放在身体下面，右脚放在左膝前面，放在左手后面。右小腿外侧应该放在垫子上。你的右脚跟越向前，姿势就会越深、越强烈。保持右脚弯曲以保护膝盖。如果你是一个瑜伽初学者，尽可能多地弯曲前膝盖，感觉舒服而不紧张。在这个体式中保护你的膝盖是很重要的，以防止***关节。
怎样练鸽子式瑜伽动作
方法/步骤
1.从下犬式开始，弯曲右膝盖靠近右手腕。
2.左腿慢慢放下来，左脚趾踩地，让左脚往后走多一点。然后脚背贴地。
3.右小腿着地呈斜线，右脚跟靠近左髋部，右膝盖靠近右手腕。
4.为了防止膝盖扭转，前腿脚掌后勾。
股骨头坏死能练瑜伽吗？
股骨头坏死是一个病理演变过程，初始发生在股骨头的负重区，应力作用下坏死骨骨小梁结构发生损伤即显微骨折以及随后针对损伤骨组织的修复过程。造成骨坏死的原因不消除，修复不完善，损伤-修复的过程继续，导致股骨头结构改变、股骨头塌陷、变形，关节炎症，功能障碍。股骨头坏死固然会引起病痛，关节活动和负重行走功能障碍，但人们不要受“坏和死”文字含义恐怖的影响，股骨头坏死病变，毕竟局限，累及个别关节，可以减轻，消退和自愈，即便严重，最后还可以通过人工髋关节置换补救，仍能恢复步行能力。
之所以股骨头容易坏死，因为股骨头的血供相对而言是比较差的。对于你的情况，股骨头坏死已经有五年了，建议你先复查一个髋关节的x片看一下，看一下股骨头塌陷的程度。由于股骨头坏死是一个慢性的进程，而且一般只会越来越重，自己恢复的可能性很小，所以对于股骨头坏死保守治疗，其实最关键的就是要减少负重活动，就是说适当走路，但是走路都不需要走得太多，而一些比如说打球踢球这种剧烈的运动，我们都不建议的。
对于股骨头坏死最佳的功能锻炼或者运动就是游泳，因为游泳是非负重的状态，髋关节是非负重的，不会导致股骨头的进一步塌陷，能够锻炼全身的肌肉，关节伤害又比较小，或者基本上没有损害。我们推荐的最好的运动就是游泳。
至于你所说的练瑜伽，普通的人练瑜伽，那还可以。股骨头坏死的朋友，去练瑜伽，用我最常见的一句话来说，那是自虐。因为瑜伽经常要涉及到髋关节，比较大幅度的伸屈活动，而这种活动对于普通的人来说，可能会有拉韧带，或者有一定的锻炼作用，股骨头坏死的朋友来说，应该没有好处，会加重股骨头坏死的进程，所以你这种情况我是不建议练瑜伽的。
总之股骨头坏死，首先需要经常医院里复查x片，看看股骨头的形状如何，如果股骨头坏死比较严重，症状比较严重，那可能要关节置换手术。如果还可以症状比较轻的话，可以保守治疗，保守治疗，除了减少负重运动以外，还可以口服一些非甾体的药物。
到此，以上就是小编对于瑜伽训练宽骨的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练宽骨的2点解答对大家有用。
