大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽纠正驼背有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练瑜伽纠正驼背有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
驼背练瑜伽和普拉提哪个比较好？
瑜伽不仅可以减压，还可以塑性，让人很有气质，有辅助理疗的功效。普拉提有很深的医学背景，可以帮助人理疗身体，但是健身房的普拉提多趋于减肥，练不好，对驼背没有帮助，请找专业瑜伽馆和普拉提室。到底练习哪一样，看你喜欢哪一样了，还有一点很重要要坚持。请***纳
运动可以修正驼背吗？
如果问能不能？当然是可以的！
需要较长时间的坚持，如果你的矫正动作越大，你需要坚持的时间就越少，但是会比较难受。
建议除了运动，大家还可以了解一下护脊床垫即昂首床垫是如何矫正驼背的。 这是一个比较简单的物理方法，也非常有效，因为它充分利用了睡觉时间。昂首床垫有很多种使用方法，这种方法叫麦肯基疗法。
驼背是个体态问题，影响形象、有损健康。肌肉力量控制体态！通过运动，调整背部肌肉力量，纠正驼背。
可以考虑直接做全身性的复合动作来调整体态，整个体态涉及腿、臀、背，训练整体来带动局部，力量举训练的高杠深蹲和罗马尼亚硬拉就是两个好动作。纠正驼背最基本的动作就是夹紧肩胛骨，这在高杠深蹲和罗马尼亚硬拉的动作中都有所体现，训练的效果保证了整个体态的协调性，驼背也在训练的过程中得以调整，这属于高效训练。
单杠划船、杠铃划船、引体向上等这些方式也可以考虑，其中引体向上的训练效果不一定好，因为很多人往往只习惯于向上，忽略了夹紧肩胛骨，影响了上背部肌肉的训练效果。
当然可以，方式：慢跑，拉伸，力量抗阻，慢跑增加血气，拉伸增强肌体的柔韧性，力量抗阻强化心肺功能和骨骼肌肉健壮。为了修正驼背要增加“开肩”训练。饮食要均衡，适当增加优质蛋白食物。切记：循序渐进，量力而行，坚持不懈，动静结合，把握节奏。期待不久的将来你拥有挺拔的自信的好身材！
驼背有先天的，也有后天由于不良习惯导致引起的！主要是肩膀过度内旋，导致身体前后肌肉力量不平衡所致。
如何改善呢？😊
1.一根弹力带
4.拉伸胸肌
不要耸肩，手扶墙，感受胸肌被拉伸。
5.通过力量训练的方式也可以起到纠正驼背的作用
想要矫正圆肩驼背，是健身运动好还是瑜伽好？有什么建议吗？
健身和瑜伽都能改变你的身姿，瑜伽在矫正身形方面就更胜一筹，一个是拉伸，另一方面瑜伽的很多体式是专门矫正体型的无论男女瑜伽都是强身健体的好运动，别以为瑜伽适合女人没有什么力度，你上瑜伽课就知道一般人是坚持不了的。
我还是支持健身运动，并不是因为瑜伽不好从各自的功能性来讲瑜伽门派很多而且各具特色它发源于印度，回归最原始的功能就是修身养心，身心合一达到精神上的和谐。
可是太多人喜欢将身体上的改变归咎于练瑜伽，瑜伽的体式以肌肉拉伸为主。拉伸过程中肌肉只有长短变化，可以让肌肉的弹性和延展性得到增加使身体的活动范围扩大提高柔韧性。但是柔韧性只是健康体适能四要素当中的其中一种，长期处于静力性拉伸的肌肉和关节特别的松动，导部分肌力肌耐力较差，并不能强化较弱肌肉。
而健身更像是打磨雕琢我们的躯体，使[_a***_]的身体变得匀称性感，还能使身体较弱侧的肌肉变得强大起来，来维持身体结构的稳定更加精准的控制肌肉的收缩来改善身体所有部位的不良体态。
人体肌肉是相对均衡并且对称分布，比如我们做了较多俯卧撑一类"推"较多的训练，又做得较少的"拉"的训练，较弱肌肉无法对抗较强的肌肉维持正常状态导致体态变形。身体出现的圆肩驼背最主要是因为肩胛骨中间的大小菱形肌以及背部中下段的斜方肌过弱，并且胸小肌，肩胛提肌过紧造成。
所以我们可以进行激活唤醒斜方肌中下束和大小菱形肌，并拉伸松解胸小肌和肩胛提肌使脊柱回归自然曲度。
反向桥式
仰卧四点支撑将胸椎臀部向上顶起同时收紧下巴，不仅强化了较弱的菱形肌和中下斜方肌而且还可以伸展到胸小肌。可以进行3-4组每组20次的抬臀顶胸训练。
俯身飞燕式
俯卧在地板上双手向上抬起超过耳朵高度，肩胛骨向中间夹紧同时骨盆做后倾。可以进行3-4组每组20次左右的练习。
正确动作--------上图注意腰部变化，需要将骨盆做后倾从身体侧面看腰部是处于较平整状态。
到此，以上就是小编对于练瑜伽纠正驼背有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽纠正驼背有效果吗的3点解答对大家有用。
