大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽侧展式基础的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽侧展式基础的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽体式中的“新月式”应该怎么做？体式要领是什么？
新月式:-这种后弯的姿势拉伸了大腿前部的肌肉，包括许多人紧绷的深髂腰肌。还能调节肾脏和肝脏。
1.从跪姿开始，右脚向前迈一步，膝盖弯曲，使右腿与地面平行。
2.从左腿前侧开始伸展。从臀部向下伸展到膝盖。从膝盖延伸到脚踝，然后沿着脚的前面一直延伸到脚趾头。双手放在前膝上，随着你向右膝弯曲得更多，弓步做得更深，这样你就能感觉到左大腿前侧的伸展。
3.双臂举过头顶，伸展至手指，同时挺胸。让后弯的强度足够舒适，这样你就可以把尾骨向地板方向拉长，增加左大腿前部的伸展。让臀部再往下一点。现在可以增加你向后弯曲到你的个人最大。
4.下背部是最自然弯曲的部分。当你优雅地将手臂向后伸展，并将胸部向前和向上扩展时，有意识地将脊柱的曲线抬高到中后上方。掌心相对，或者。如果不会造成脖子或肩膀的紧绷感，那就把手掌合拢。
5.脸朝上天花板，将目光向上引导。待在这里几次呼吸，享受你所处的新月形。然后呼气，双手放回地面，四脚着地。在另一边重复。
新月式是拜日12式中的体式之一。也是经常用到的体式，练习新月式可以加强脚踝、膝关节和髋关节的灵活度，锻炼腿部肌肉力量，也是个非常棒的为竖叉做准备的练习体式。先来看一下瑜伽中的新月式长什么样。
新月式，下👇图。
我们以从下犬式进入新月为例，分解新月式的练习方法。简易动图如下👇。
1、吸气，抬左脚向上。
呼气，左脚向前一大步，来到双手中间。屈左膝，膝盖在脚踝正上方。
2、吸气，延展背部。
呼气，右脚膝盖点地，脚被压地。
3、吸气，双手向上举过头顶。
呼气，沉肩、沉髋。
4、在体式中保持3到5组呼吸，后换边。
你见过最美的藏头诗是什么？
一、明朝才子唐伯虎与秋香的故事几乎家喻户晓，唐伯虎写的《我爱秋香》这首藏头诗非常美，为这段故事增添了许多浪漫色彩，诗曰：
<span style="color: #707070; --tt-darkmode-color: #707070;">我画蓝江水悠悠，
爱晚亭上枫叶愁。
秋月溶溶照佛寺，
香烟袅袅绕经楼。
这首“我爱秋香”藏头诗，意境甚美，一幅深秋之象，恬静淡然。
二、明朝大学问家徐渭游杭州西湖，面对平湖秋月胜景，即兴发挥，吟诗一首，诗曰：
藏头诗、我爱你( )
(我)是人中一平佣，
(爱)好诗词没啥名。
(你)若知我心中意，
( )( )与我做友朋。
注:括号里填上你所爱的人
的名字的最后一个字。尼称，
比如(苹苹、英英、丽丽)等等。
谢谢邀，对于美的藏头诗，他是藏有双层意景的诗词，对不经意者，观其一不知其二会造成失误，有的本为胜者反成为败者。其实这样的文字游戏，在过去是层出不穷的。也有为了爱情小插曲，要说最美的只是对其口的精妙。
在前些的生活困难时，人们大多都淡忘了那个雅兴，如今人们又重温旧题，增加了大家互相丰富知识，也就凑上几句共同开心吧，
《网上如意开心》
网.洛无酒也醉友，
上.进头条舍都有。
如.若妙手获财富，
意.外收蓄赏美丑。
开.机畅游观世界，
心.情快乐岁九九。
谢谢悟空小秘书的邀请。曾经看过一首藏头诗，无论是语言，意境都很美，也比较工整，当然不敢说最美，但我觉得不错。全诗如下:一曲清歌对月弹，生香国色惹人怜，平常只道相思苦，安晓红尘两未全。
试对:(冷若冰霜，望穿秋水。)
冷似春前梅雪艳，
若情夏尽竹枫衫。
冰入谁心催泪尽，
霜花落雨问冬寒。
望断飘云不见雁，
穿堤掠柳莺啼还。
秋伴伊人寻旧梦，
水中赏月盼团圆。
(没有最美，只有更美。)
徒手练如何练三角肌后束？
三角肌是人体非常特殊的一块肌肉，因为它的前后束的功能是相互拮抗的。前束可以让大臂屈，而后束可以让大臂后伸，在功能上是完全相反的。
在健身房里，大概有一半的人，仅仅使用大重量的背部划船动作就能够获得不错的后束体积。但是还有另一半人，属于后束迟钝者，大重量的背部划船动作和各种孤立动作并不能让他们获得理想的后束形状。
由于大多数健美运动员都习惯把三角肌后束的训练安排在肩部训练课的最后进行，这样，就很容易因为体能水平的下降，而很难保证足够的训练强度。
由此可见，三角肌后束变成很多人的薄弱部位，也就不足为奇了。
徒手训练做不到绝对孤立，但徒手训练做到位三角肌后束绝对不会差！徒手练三角肌后束主要在于引体向上等拉力系动作，也就是通过复合型训练成就完美的三角肌后束。
三角肌作为肩部肌群，是影响上半身强壮与肌肉美观的重要肌群。所以在器械训练者的训练计划当中，肩部肌群都是作为一个重要肌群进行单独***的。
三角肌包括前束、中束和后束，三角肌后束主要被参与到拉力训练当中。也就是说，所有上肢拉力训练动作，三角肌后束都是会被***到的。
在徒手训练中，拉力训练动作主要是引体向上。我推荐除了标准引体向上外，进行水平引体向上是对于初学者更好的选择。
在训练中确保沉肩姿态，把拉力训练（各种引体向上）绝对重视，三角肌后束就绝不会差。
配合推力训练，例如俯卧撑、倒立等，整个三角肌就会达到一个非常完美的[_a***_]。
三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。
三角肌分为前束、中束、后束。之前给大家介绍了前束和中束的锻炼方法，今天给大家介绍一下后束的7种锻炼方法。
（1）反式蝶机展肩 ：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。
（2） 俯立侧平举 ：后肩锻炼用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。
（3） 坐姿俯身侧平举 ：后肩锻炼用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。
（4） 俯卧侧平举 ：后肩锻炼用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。
（5）拉力器俯身侧平举 ：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。
（6）杠铃颈后推举 ：它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，因此作为三角肌后束的专项练习的补充动作较为合适，而不应作为主要练习。
（7）杠铃后肩划船 ：类型多样，它是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，因此需要严格区分规范动作做是首要的。
到此，以上就是小编对于瑜伽侧展式基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽侧展式基础的3点解答对大家有用。
