大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阴式瑜伽基础动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阴式瑜伽基础动作的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽缩阴的具体动作是什么？
瑜伽阴式收缩动作：单交叉腿或双交叉腿，慢慢吸气，屏气8秒，然后慢慢呼气；吸气时，尿道至***肌肉收紧，屏气时保持收紧，呼气时缓慢放松，重复10次。这种方法一般来说是比较有用的，不过需要动作准确，再加上坚持练习，是会有一定的成果的。
今天无意看一个新词，什么是阴瑜伽？有没有阳瑜伽？
<span style="font-size: 15px;">没错，瑜伽也分阴瑜伽和阳瑜伽。
咱们跑圈，练瑜伽的小伙伴不少，
但大家常练的多为阳瑜伽，阴瑜伽比较少。
养生讲究阴阳调和，下面咱们就来说说，
什么是阴瑜伽？以及，阴瑜伽和阳瑜伽的区别是什么？
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什么是阴瑜伽？
阴瑜伽，是一个外国人发起的瑜伽流派或者说瑜伽练习方法，英文就叫“Yin yoga”。阴瑜伽的创始人把中国的经络养生和武术方面的知识，揉进了原有的瑜伽体式，***中国的阴阳理念，创立了阴瑜伽流派。
慵懒的冬日如何进行简短的阴瑜伽练习？
简短的阴瑜伽练习要准备的东西只有一样IKU专业瑜伽垫。有了这一样东西，怎么练都可以，在哪练也不用太讲究。带上瑜伽垫便可走天下。因为使用IKU的垫子一定会带来不一样的感受。
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
朝阳起，夕阳落，瑜伽和你，这就是最美的风景。良辰美景，似乎该做点什么才不孤独好时光，大多数女生在瑜伽房里享受枯燥的瑜伽生活，体味不到乐趣，其实瑜伽讲究心身合一，进步也不大，那为什么不换一种环境来练呢？伴着傍晚的夕阳美景，适合来点阴瑜伽哦！
妮可说：若岁月轻狂，愿你可以笑看夕阳。
朝九晚五，三点一线，工作学习累得连练瑜伽都觉得得不到放松像是折磨，出去走走吧，去海边，来做一个单腿鸽子式，放松你一下你的身体，享受久违脊柱伸展，胸廓召开，肩颈的拉伸，腿部肌肉拉伸，这可比你去按摩房要舒服有效的多，不要钱还可以呼吸新鲜空气呢！
一个轮式，带你倒立看美轮美奂的夕阳天空，放松脊柱腿部肌肉，随便在减个腰，瘦个腿，做一个全身spa。先跪躺在地上，然后双手伸直的同时，脊柱向上推，腿伸直即可。坚持不住了，就美美地在沙滩上睡个觉呢也是爽。
是否还在为生活疲惫不堪，头晕脑胀，来一个头支撑倒立，倒立看世界，世界海天一色惊艳美。山式站立，做弓步运动，做身体前倾翻转的同时，双手支撑于地面，在缓慢换以肘支撑，头触碰于地面（力量自己控制），腿交缠环绕会更省力一点呢，倒立的好处不需多说，瞬间清明就是你。
独自为舞，不需要观众，跳给自己看。一个舞王式，让你优美灵动。先以山式站立，一只伸直，一腿弯曲向后向上，双手向后伸展拉住向上腿的足尖，头部微微后仰，注意落地的脚一定要踩稳，整条腿绷直。就可以美美地缓解颈肩腰背痛，还瘦腿丰胸呢。
到此，以上就是小编对于阴式瑜伽基础动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于阴式瑜伽基础动作的3点解答对大家有用。
