大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于什么时间做瑜伽效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时间做瑜伽效果好的解答，让我们一起看看吧。
每天早上做瑜伽好，还是晚上做比较好呢？
其实不管实在早晨还是傍晚练习瑜伽都是很合适的，它们各自有各自的优势，并且都不能忘记注意体式的正位、精准。
清晨练习瑜伽体式会有一些困难，因为一般情况下，沉睡后的身体会有些僵硬；但早晨人的精神确实最为清醒和振作的，有助于练习者更好的开始一天的工作。
傍晚时间之所以适合练习瑜伽，是因为这个时间人的身体更为灵活，能够更为轻松地练习瑜伽体式，消除一整天的紧张和疲惫，使心灵平静、心态平和。
#土人健身科普##土人私教##盛夏倒计时#谢邀！不同时段的瑜伽习练各有益处！你可以根据自己的需求和生活作息去适量安排！另外，相对时段而言，更重要的是你要能够坚持下去形成规律的训练！这样的意义更大！喜好热爱和持之以恒是我们保持优秀身材的重要因素！还有一点，我会建议你注意健身的全面性！除了有氧和瑜伽，注意加强很多人很缺乏的力量训练！
什么时候运动最好，为什么？
什么时候运动最好？首先早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动，机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。中午午休后进行运动，身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。傍晚6点钟以后，运动有利于缓解一天的工作压力，更好的放松心情。另外，在进行吃饭比较饱以后，最好避免进行运动，这样对胃肠功能不但没有好处，反而引起胃下垂等一些疾病的发生。
运动的具体时间是要参考一个人的作息规律而制定的，对于大多数正常作息的人群，早上10~12点，下午4~6点是比较合适的运动时间，当然对于很多人来说不现实，相对比较合适的时间是中午12~2点以及晚上8~10点。
其实运动时间的安排需要遵循几个原则就可以了：
1.避开清晨或起床后半小时以内
这主要是两个原因，一方面人体在睡眠状态下是代谢最缓慢的时候，尤其是心血管系统是处于低负荷状态的。如果说从这个状态很快进入高负荷的运动，对我们的心血管系统会造成很大的压力。就好比冬天我们开车前都需要提前热车，人体也是一个道理，清晨起床就去晨练并不是一个健康的选择。
不仅如此，清晨时的空气也是相对较差的，一方面是夜晚植物会从释放氧气变成消耗氧气，另一方面夜间温度较低，空气流动相对较差，会让更多汽车尾气等废气堆积在城市内。
2.饭后1小时内
饭后运动除了会增加患阑尾炎的风险，更会大大增加胃部负担，不要说剧烈运动，就是散步等运动都是不利于消化的。因为当我们运动的时候，血液必须向四肢肌肉输送，但胃部消化是需要大量血液支持的，不仅仅是作为消化的动力，更是避免胃酸侵蚀胃粘膜的保护机制，而在胃里有大量食物和胃酸的情况下，减少胃部血液，长期会造成胃部损伤。所以饭后走百步并不科学。
3.睡前2小时前
很多人临睡前运动会导致入睡困难，这个原因主要不是心跳或者血压的问题，而是体温。我们运动后大约2小时内体温都会升高，而高体温是直接会影响睡眠的。
所以具体的运动时间在这些原则的基础上都可以合理的安排，并不强求。如果是为了减肥运动，新证据显示可能空腹的效果更好（不一定是晨练，也可以是中午锻炼）
其实现在的生活节奏已经让大家很难做到有规律性的运动。
最好的时候就是自己想运动却立刻找借口推辞的时候。
充分利用琐碎时间，做几个俯卧撑，打几下拳击球，甚至打一套久不练的拳，只要坚持每天运动一小会儿，就会感到精气神不一样。
绵绵若存用之不勤，好的运动习惯总是不自觉的融入日常生活中。
刻意的定点锻炼对于很多人来说，是不现实的，不如化整为零，也许更能持久。
我们运动时间大部分分为早中晚，下面我一次把早中晚运动的利弊表达出来，然后每个人可以根据自己状态进行选择最合适自己的运动时间。
<span style="font-weight: bold;">早上运动(6-10点)
好处:环境安静，心情愉悦，9到10点之间运动更加有利于身体新陈代谢，这个时候减肥效果最好，而且早上运动一般不会被打扰，更容易养成运动的习惯。
坏处:过于打鸡血可能会导致睡眠不够，一天没有精气神，另外早上天数凉，身体不好者受冷易病，对于有心脑血管疾病的人而言，因为经过一夜代谢，身体水分少，血液稠，此时运动容易诱发高血压，高血脂，高血栓，甚至引起运动性心梗以及脑梗，对于广大朋友而言，早上运动因为空腹可能会引起低血糖头晕，而饭后没有足够休息时间是不合适运动的。，另外早上运动如果没有足够时间热身很容易导致自己受伤。
中午运动(11-2点)
好处:缓解压力疲劳，早上忙碌一早上经过运动能够适当放松自己，让自己有更好的状态进入下午工作中，当然运动时间不易过长，需要一点时间来保证自己午休，增加记忆，据说中午运动会促进大脑释放一种物质，这种物质能够促进智力以及记忆力的发展。
坏处:在中午十二点到两点之间，我们身体各个机能处于低谷期，这时候如进行力量、速度以及耐力的运动更容易产生疲劳和运动损伤，与追求健康的本质背道而驰，另外中午运动可能会导致午休时间不够，影响下午自己精神状态。
下午运动(3-7点)
好处:下午户外空[_a***_]量比较好，我们体温高一点，这有助于我们身体肌肉以及相关的组织热身，这时候锻炼效果更佳，然后我们身体内的激素在下午4点到7点之间状态最好，身体适应能力以及敏感性最好，这时候身体最容易接受运动量以及运动强度的变化，说直白点就是下午运动效果最好，受伤几率最小。
坏处:基本没啥坏处，不过下午可能才下班，身体疲倦，对于有的人而言运动会不够理想，下午锻炼容易被打扰，下班计划锻炼可能朋友叫去玩耍毫不犹豫就答应了，而且下午时间不好安排。
晚上运动(8-10点)
好处:时间安排更为灵活，早上起不来，中午要午休，晚上时间多一点，对于心脑血管疾病能够起到预防以及缓解作用，运动属于一般的话还有助于睡眠，比如慢跑，然后缓解一天的精神压力，晚上运动凉爽休闲不累。
坏处:晚上运动相对来说安全系数低一点，尤其对于女孩子而言，另外晚上九点以后人体褪黑激素上升，身体机能放缓，之后运动对身体不太好，说直白一点就是晚上九点之后阴气足，人体各种气都回到了肾脏脾以内，在运动有点违背生物常理。
综上所述，最佳运动时间为下午3点到七点之间，当然，道理是这样但并不适合于每个人，我们每个人的最佳运动时间是自己去运动感受最好的时间，就如有的人早上运动一天精力充沛，但是有人早上运动可能一整天萎靡不振，这就是区别，另外不管何种运动如果需要在饭后进行，那一定要至少休息一个半小时后在去，最好是两个小时，时间不够的话最明显的就是造成胃下垂，这个伤害甚至影响你睡觉的舒适度，以上就是个人答案，欢迎交流~
到此，以上就是小编对于什么时间做瑜伽效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时间做瑜伽效果好的2点解答对大家有用。
