大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础伸展排课体式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽基础伸展排课体式的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽教练老师怎样排课？
哈他瑜伽总时长:70分钟1、0M3遍，唱帕坦加利2、调息术10分钟(对于初学者只教胸、腹式呼吸)有新进会员:告诉什么是胸式呼吸，演示，会员做你观察老师是教，不是表演者(呼吸说:最后一轮;体式说:最后一遍)3、 热身操以及拜日式9式(动作不要太简单，没感觉;动作不要太难，太累)4、12个体式，从头到脚都要活动到--下一-个动作一定是.上一-个动作的放松遇到来例假，第一遍比划，第二遍指导技巧:有指导，有演示，说不累，舒服，全身都要做到:5个;坐:2个;跪姿:2个;俯卧:1个(后弯类随着加1个);仰卧:2个5、一组体式放松功身心放松功1 5分钟美丽画面，积极性暗示语言，要经常变化6、要自己有教案，包括美丽画面(初级:10套;每天都不一样，看会员的反应来更改，让会员感觉有意思)用心去教:不同的人群都要满足说什么话(每个细节)，停顿...卧
俯卧:1个(后弯类随着加1个);仰卧:2个5、一组体式放松功身心放松功1 5分钟美丽画面，积极性暗示语言，要经常变化6、要自己有教案，包括美丽画面(初级:10套;每天都不一样，看会员的反应来更改，让会员感觉有意思)用心去教:不同的人群都要满足说什么话(每个细节)，停顿... .7、 卧式伸展功---右侧位(解释下为什么)每做一个动作都要讲清楚，每个细节都要讲清楚，为什么这么做8、冥想坐姿坐好，收尾动作-如，眼保健操，活动手指头等，参照办公室瑜伽，没有活动到的部位活动下9、0M,善地善地善地，祈祷和平来结束我们今天的课程。
▲meimesde说一句梵文。
返祈祷式、树式如何过渡到下个瑜伽体式？
你好，很高兴被邀请，我练瑜伽时间也不长，所以动作之间没有过渡，就是一个体式练习完，回到山式站立，然后再进行下一个体式练习，不急于求成，慢慢习练，我想当练到某个阶段回自然过渡的，将心安放于瑜伽，顺其自然。
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对于很多初学者或者刚刚开始排课的老师来说
感觉各种体式的过度简直就是要了老命
总感觉老师举例子的那个顺序就是最最正确的，换成其他的顺序就会觉得怪怪的
当然，刚开始这么觉得也是正常的，也是可以理解的（图片来源于网络）
记得去年上教练班的时候，到最后讲到排课
都是在老师讲的基础上删减了一些小内容并且加上了一两个自己理解的体式（图片来源于网络）
经过一段时间的练习，发现瑜伽体式之间有很多可以发挥的地方
但是对于瑜伽体式的排列还是严格的按照冥想、放松、站立体式、做立体式、俯卧体式、仰卧体式、休息术结束的套路来的
瑜伽高级体式进阶之路，如何判断自己是属于中级练习者还是高级？
这个问题本身就是一个伪问题，瑜伽动作根本没有什么高级体式和低级体式之分，每一个体式都是一样的，都是为了调整身心而存在的。
举个例子来说，比如衣服，你不能说做个内衣比较简单，而做个大衣比较麻烦，就说大衣比内衣高级。
喝水比较简单，端起来就喝，吃饭比较难，还得花时间做，还要把握火候等，你不能说吃饭比喝水高级吧？
瑜伽之本质在于开启先天生命智慧和养生去病，在瑜伽动作上来说都是为了这个目的而存在的，所以没有高级低级之分，这个分法本身就是错误的！
而且真正的高级是用简单的动作达到最好的效果，比如你要养生去病，做个看起来很高难度的动作就比一个很低难度的动作有效果吗？当然不是。真正懂得的人他们的高级不是动作的区分，而是动作达到的效果！
提问者说的是瑜伽体式进阶之路，也许瑜伽本身没有高低之分<span style="font-weight: bold;">，但是我认为如果把瑜伽体式单独拎出来说的话，体式是有高低、难易之分的。打一个比方，瑜伽老师排课，今天练神猴哈努曼。那开始肯定先练习一些简单的开髋拉伸的动作，然后慢慢的加大难度，加深幅度达到最高点。这个体式排序的过程就是由易到难来排的。
再比如上会员课，老师要求大家做一个体式，但是会员的本身程度不一样，可能就会要求一些会员做更高级的体式版本，另一些会员做一些相对降低难度的版本。这也是体式的难易之分。所以撇开那些大道理不谈，瑜伽体式是有高低之分的。艾扬格的《瑜伽之光》里，每一个体式的开篇都会标出每一个体式的难易程度。甚至有的篇幅是必须能完成某些体式，才能去练习另外的体式。
既然有高低，难易之分，那如何判断自己在某一个体式中可以进阶了呢。简单的说就是练习时，怎么判断在具体的某个体式中，我可以进阶去做更高级的版本了。
其实很简单：体式中“稳定舒适”，呼吸顺畅深长不急促。这两点是我们判断自己在某个体式中是否可以进阶的依据。我们举例说明。
先举一个简单的例子，眼镜蛇式。下👇图
很明显，三个都是眼镜蛇，但是一个比一个难，一个幅度比一个幅度大，那如何判断自己可以提高幅度，加大难度了呢。
比如当你现在做图1的幅度时，你觉得在体式保持中身体稳定，背部腹部没有抖动现象，呼吸自由顺畅深长，身心舒服。那你可以试着增加幅度来到图2的样子。
如果在图2中，虽然有一点累，但是还能坚持住，呼吸不急促，在你能控制的范围内。那好，你在图2保持。
如果在图2很累，呼吸也很难顺畅，那可以往回退一点点。这样慢慢的尝试，慢慢的增加幅度，在一步步的试探中稳定的安全的进阶。
到此，以上就是小编对于瑜伽基础伸展排课体式的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础伸展排课体式的3点解答对大家有用。
