大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽与跑步有什么效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽与跑步有什么效果好的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽和跑步哪个更有利于健康？
瑜伽还是跑步，同样在运动，不一样的是效果。瑜伽和跑步都是我们日常的锻炼方法，都是对我们的身体有好处的，那么，究竟是谁更胜一筹呢？
跑步能增强我们的肺活量，帮助我们减肥，让我们的身体更强壮，而这些功效瑜伽也有，除此之外，它还可以提升我们的气质，帮助我们舒展缓解脊椎。所以，这么优秀的瑜伽，你确定不来了解一番！
我们可以将莲花式和扭脊结合在一起来锻炼身体，这样可以锻炼我们的腰部的灵活性，而且对我们的脊椎也是有好处的。我们只要能够双腿盘起来坐着，然后将上半身扭向一侧，再让一只手放在背后抓住同侧脚的脚掌，另一只手放在另一条腿的膝盖上就完成了。
然后波姐再来介绍顶峰式，它还有一个名字叫做下犬式，这个体式能帮我们放松身体以及让双臂和腿有更紧实好看的线条。具体做法也是比较简单易懂的，我们只要能做到面部朝下弯曲身体，然后将身体折成一个锐角，将手臂和腿伸直撑在地上就可以了。
健康苦行僧，开讲了！
要想在跑步和瑜伽中分出高低还真是不容易呀，要论减肥的效果哪个更好些，那么妥妥的跑步，要论轻松，愉悦的放松自己的身心，那么瑜伽的效果是最好的，至今都记得，悠扬音乐下，舒缓柔美的节奏中，通过种种拉伸的体位锻炼身体是一种怎样的体会，那时候笔者真的好像忘却了很多烦恼呢。
跑步有着较高的运动强度，能够很好地提高下肢的力量，增大身体的热消耗，减肥的效果很好
跑步可以更好地增强心肺功能，不仅如此跑步也能放松自己的心情，缓解神经肌肉的紧张，有利于减压
跑步更容易上手训练，瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高，需要长期的训练
瑜伽修心是真的合适，练习瑜伽的时候心情愉快，不仅如此，瑜伽通过冥想帮助人们想象出美好的食物，通过模拟一些植物来完成训练，是非常不错的解压方式
瑜伽相对于跑步更加方便，不用受天气，场地的限制，只需要一张垫子和安静的房间就好
任何的运动都各有利弊
很多人喜欢跑步却跑得膝盖痛，就说跑步不好会损伤膝盖
很多人练瑜伽过度追求柔软度，强求做一些高难度动作而受伤，就说瑜伽不好，反人体科学。
其实碧玉无罪。换句话说，刀是好刀，能做美食却同样能***，关键在于怎么去使用。
跑步对于提升人的心肺功能非常好，这是公认的有氧运动，减肥效果也很显著。但是如果体重过大，或者膝关节不稳定，有膝内翻或外翻的现象，在跑步时就会对膝盖造成过度的压力形成损伤，所以想用跑步维持健康，首先要确定的你跑步姿势正确，不x或o型腿的跑，不掉髋等等。
瑜伽最初被归为无氧运动，运动界一致认为瑜伽并不能减肥瘦身，只是对关节的活动度打开和柔韧性有帮助，而且瑜伽最初传入中国时大家就有误区，以为只有女人可以练瑜伽，并且只是一项拉筋运动。
真正的瑜伽练习是非常需要肌肉的控制力和[_a***_]的，对深层稳定肌的训练非常有帮助，并且注重柔韧性的练习，请注意是韧性不是软性，所以瑜伽的大多数站立动作都属于离心收缩运动，会塑造出非常好的线条美。
跑步和健身哪个好？
首先要搞懂：跑步和所谓的健身锻炼，跑步我们都知道属于有氧运动范畴，至于健身锻炼我是否可以为：器械负重练习？（问题本身有点不专业...）器械负重，属于力量类练习（也有种称谓：无氧运动，说实话本人不太赞同这个解释）有氧运动侧重于心肺功能的锻炼，而力量练习侧重于肌肉爆发力和耐力的训练，二者合理搭配才是相对合理的运动方案！当然如果从更合理的搭配角度来给方案的话，个人建议加入：柔韧性训练，也就是：有氧+力量+柔韧，这样基本能达到一个相对全面的运动效果！希望答案对您有帮助。
这个我认为各有利弊吧，不能说那个好那个不好，每个锻炼方式都会起到一定的效果，跑步锻炼也是属于健身锻炼的一种，主题提的健身锻炼应该是撸铁的那种吧，如果是这样的话，还可以做下对比
首先我们先说下健身锻炼这种，这种锻炼方式以健身房最为常见，一般男士居多，因为这种锻炼方式来的更直接，能够直接锻炼你的某一个部位，有锻炼胸的，有锻炼腿，走锻炼屁股的，各种各样，也是我们经常说的针对性训练，那这种锻炼方式更适合身材匀称，或者想针对性锻炼哪一块的，体型太胖的不建议直接去练习这个，胖子可以先减肥，在塑形，再健身锻炼肌肉
下一个跑步锻炼，这种锻炼方法来的更全面，不光锻炼整个身体外部，还能锻炼内部，当你跑起来的同事心肝脾肺肾都在运动，要瘦整体瘦，这也是有些只想瘦一个部位的人烦恼的事，但对于整个都胖的人或者身体匀称的，这种跑步锻炼方式还是非常不错的，最原始的锻炼方式，肯定适合大部分人，就算不进健身房一样可以锻炼
所以我说这两种锻炼方式没有好坏之分，只有适合适合之说，有不懂得可以关注私信问我
跑步属于有氧运动，是健身锻炼中的一种最简单的运动。
题主所说的“健身锻炼”应该是指力量训练，属于无氧运动，俗称撸铁。
有氧运动是指，长时间，有节奏，能保持正常呼吸的运动。如：跑步，骑车，登山，跳舞，游泳，打球等。
有氧运动的好处是：提高心肺功能以及身体各器官技能，增强身体抵抗力，促进脂肪代谢，具有很好的减脂效果。
力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。
力量训练的好处是：提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，增加肌肉力量，改善形体，强健骨骼等。
健身萌新可以根据自己的喜好和目的选择适合自己的运动。
我的建议是，无论想要减肥还是增肌，都应该***用有氧运动和力量训练相结合的方式。
减肥者加入力量训练可以让形体更优美，并且肌肉的增加能更快的减掉身体多余的脂肪，增肌者加入有氧运动，能有效控制体脂率，还能增强心肺功能。
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到此，以上就是小编对于瑜伽与跑步有什么效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽与跑步有什么效果好的2点解答对大家有用。
