大家好，今天小编关注到比较有意思的话题，就是关于瑜伽几个月没有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽几个月没有效果的解答，让我们一起看看吧。
快走一个月，每天2小时，有时还会练瑜伽，为什么还是瘦不下来？
减肥应该还要配合饮食吧~少吃热量比较高的东西，早晨一定要吃饭。减肥是个持久的过程，需要坚持~我也在减肥中，前面一个月效果很不好，也曾经很灰心，但是想想继续坚持对身体也有好处，因此就坚持下来，现在开始瘦了~所以减肥也是锻炼我们恒心的时候。加油，我们一起努力。
瑜伽练多久有效果？
瑜伽多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。
坚持减肥已经有一段时间了，但是效果不明显怎么办？
减肥没有效果的话，那就是你的方法没有选对了，建议你可以试试代餐
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么吃呢？
<span style="font-weight: bold;">1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。这个时候来一包代餐粉，比如说巴里熊青稞胚芽，里面含有β-
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
好与不好只是一个对立的观点，如果说你正好需要一种健康，实惠，又有减肥效果的代餐产品，那么寻悦五谷代餐正能满足你的要求。减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
你对自己的要求还是不严格，不然一周就会有效果，想减肥就对自己狠点。我那会儿每天骑车20公里，晚上一点饭不吃，早晨中午两顿饭，7分饱。零食饮料油炸甜食，一点也不吃，一天瘦一斤
已经有好多朋友回答了这个问题！各有所长，自己说下自己的观点！
第一、你真的努力了吗？你真的全力以赴的做了吗？
不要***装很努力，时间是最好的结果！自己可以回想下自己减肥的这段期间，是否有些事情还可以做的更好些，再用心一点，再完美一点！
第二、你努力的做到了第一点，但是方法对吗？是否还可以再坚持下？
方向不对，努力白费！如果一直使用错误的方法在减肥，只能是事倍功半！这个时候可以去看一些专业的视频，网上、书店多收集些知识，去做！找到合适的方法，就会事半功倍！
另外，如果方法也对了！剩下的就需要坚持！因为有句话叫一口吃不了一个大胖子！因为每个人的体质是不同的！有的人在吃都不胖，有的人喝凉水都胖！对于减肥，如果之前有健身基础，一练就会瘦，有的人则需要很长的一个周期！
最后，坚持下去总是没有错的！即使没有减肥成功！但是好的身体有了，好的习惯有了！
原来有老友问过我一个问题——减肥怎么样做到高效不反弹？对于我们胖友们都没有很好的解决方法，因为自己瘦下来一不小心又给吃回去了，体重根本不给我面子，后来结合了天狮跃燃代餐粉产品之后，我终于找到了自己的福音，在测体重的时候可以得到满意的答案了，天狮跃燃代餐粉在饱腹感这方面做的实在完美，口味也非常不错，吃完后根本不会想着再吃香喝辣，现在我已经瘦了10斤了，希望继续加油！
很多女孩子总是抱怨为什么自己练习了好一段时间的瑜伽了，可是减肥效果一点儿都不明显，波姐向问问你们，你们真的做到每天都坚持练习瑜伽了吗？效果如何在于你肯不肯坚持，每天练习半小时，谁敢说瑜伽没用。真正坚持每天都练习半小时瑜伽的女孩子，身材上和心灵上都发生了很大的改变，希望大家不要偷懒，真正的坚持下去，相信时间会见证你练习的成果，总有一天量变达到质变，你也会看见不一样的自己。
全段时间网上特别流行的蚂蚁腰，看看那些女孩子可以露出自己完美腰身的时候波姐总是十分羡慕，今天告诉大家这个体式，只要每天坚持半个小时，一个月你也可以拥有完美的蚂蚁腰，注意腰部不要塌，尽量依靠着腰部的力量将腹部上挺。
很多女孩子总是抱怨自己腿粗，可是抱怨完之后又继续回去坐着不动，这样子是不会改变任何东西的，建议每天坚持半个小时练习一下顶峰式，不仅可以帮助你将双腿的线条美化，而且还可以很好地伸展背部和肩部的肌肉，就算辛苦工作一整天，这个体式也可以很好地缓解你的疲劳。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看顶峰式体式是怎么做出来的吧！
顶峰式体式详解：
1、先是自然地站立在地面上，你可以试着将自己的四肢都尽量的放松。
2、然后将你的上半身逐渐向前伸展，知道你的双手都支撑在地面上，将你的臀部向上高高提起，身体呈现山峰的形状。
为什么我练了几年瑜伽身材没变好，气质没提升呢？
众所周知，瑜伽的好处非常多，比如调整体态，但是很多人练习了几年瑜伽后走路依然是弓背低头的。体态并没有变美。很多人因此怀疑瑜伽的实际[_a***_]。说瑜伽可以改善气质，可以很多练习了10年，依然看不出有什么特别的气质。其实瑜伽的好处远远不止这些。
但是为什么很多人练习瑜伽后却并没有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是体式没练对。瑜伽中有一句很/典的话，练的多不如练的好。如果体式不正为，练得越多，身体偏离的越严重，体态怎么会变好？甚至会变差。
比如下犬式，很多人两手随便放，完全偏离了正为，有时候脚还会一前一后，瑜伽讲究身体两侧的对称平衡，如此不均衡的待在体式里，只会越练身体体态越差。练习下犬时至少要保证两手和两脚平行对称的原则，让身体的两侧得到均衡的伸展 ，双腿得到均衡的拉伸。如此，每练习一次我们的体态就在变美一点。
再比如骆驼式，如果双手双脚不平行对称，在体式里会导致我们的躯干两侧要用不均衡的力去中和腿脚不平衡的力。导致我们的身体体态出项身体两侧不均衡。出现一堆的问题
也许之前的体式不适合你，但是在潜移默化中肯定是比以前要好的多，也有可能是您本身自身条件就很好，只要你坚持就一定会有效果，下面是几个可以让你变美的瑜伽动作，希望回答可以帮助到你。
如果你让我概括一下瑜伽练习的作用的话，我认为，瑜伽的功能不外乎三点，即瑜伽外在修体、中层修气、内在修心。
通过外在的肢体的拉伸改变人体的内分泌平衡，使人体达到生理上的健康，通过呼吸控制调息来调节人的情绪状态；通过冥想来完成心的解脱。
从心理学方面来说，瑜伽的冥想就是不断地给自己积极的暗示，引导人们认识心的规律、引导心的健康发展、解脱心的束缚。
今天我想就瑜伽的第一个作用——外在修体来给大家介绍两个体式，希望对你有帮助。
体式一，牛面式，你要记住，训练时重复3次，这一体式可以伸展和锻炼手臂及腿部，紧实局部肌肉群，令四肢更修长和纤细。
到此，以上就是小编对于瑜伽几个月没有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽几个月没有效果的4点解答对大家有用。
