大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽和健身哪个抗老效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽和健身哪个抗老效果好的解答，让我们一起看看吧。
晨练选择练瑜伽还是跑步好？
谢邀，晨练跑步和瑜伽让我选择，我选择跑步而不是做瑜伽。主要原因是：
第一，早上是一天的开始，一天之际在于晨，跑步有氧运动，让你精神焕发，有助于一天的学习和工作，增加肺活量，增强免疫力。
第二，早上不做瑜伽主要是：早上人的身体还很僵硬，清晨醒来做瑜伽容易受伤的，身体的记忆还没醒来。做瑜伽最好的时间应该是晚上的6点到8点，我们身体最柔软，不容易受伤。体式也能做到极致，增强信心。一天的繁杂之后做做冥想让人心神安定归于平静。有助于睡眠。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，晨练是瑜伽还是跑步好(根据个人情况和兴趣)，我选择跑步运动，穿上合适衣裤和鞋子，到平坦熟悉的场地去跑步，跑步是很好的有氧运动喽！②说，坚持不懈的跑步，跑掉多余赘肉，减脂减肥，推动新陈代谢→排毒，不断地晨练跑步，给我带来了，对身体很大受益，体能指标→三高降低了，越来越正常，身体健康啦！③说，清晨太阳冉冉升起，开始晨练跑步，大汗淋漓后→回来冲浴，全身轻松精神倍爽，培养自律的好习惯，坚持晨跑锻炼身体，让我们每天阳光快乐，心情好去迎接美美一天的工作和生活哦！以上三点是我小小的分享啦！！！
这个问题没有一个标准的答案，其实这两项运动对于晨练来说都是不错的选择！我个人还是比较倾向晨跑，美好的一天从有氧运动开启，晨跑可以很好的激活人体的运动细胞，出汗排毒，记得晨练时一定要补充水份哟！加油！盆友！
一日之计在于晨，实践表明清晨的锻炼是最容易坚持下去的，因为这段时间大多数人都还在沉睡，所以我们被外界打扰的几率大大减少，这使得健身计划更容易进行下去,并养成一个习惯。那么对于晨练来说，选择瑜伽还是跑步呢？其实这因人而异，并没有一个普适的答案，跑步能有效消耗热量，瑜伽则在增肌减脂的同时塑造体形，并且能开启一天的心神能量。两种选择都有好处，如果你是一个瑜伽爱好者，不妨试试以下动作，并记得坚持哦。
<span style="font-weight: bold;">1、女神式
一个舒缓的瑜伽体式能帮你进入训练状态，凝聚心神，在平稳均匀的呼吸和清晨的空气中找到精神与身体的连接。
体式要点：双腿向身体两侧打开，平行于地面，膝关节呈90度，踮起脚尖支撑身体，腰背挺直双手自然上举。
这一练习能拉伸胸腹部肌群，改善圆肩驼背等不良体态，提升整体气质，同时能增强腿部力量，美化腿部线条。
体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节伸直但不过伸，弯曲脊柱充分打开胸腔，感受身体前侧的拉伸感，双腿呈90度并踮起脚尖。
3、站立后弯
同样是一个拉伸躯干前侧胸腹部的动作，并能有效拉伸大腿前侧肌群，美化腿型，[_a***_]长期久坐或久站的肌肉。
体式要点：全脚掌站立，双腿略微弯曲，身体向后弯曲折叠，充分打开胸腔，并感受大腿前侧的拉伸，尽量将手接触脚部。
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看要针对哪一方面。
1，要减肥的话，跑步可能会比较快达到效果，因为它消耗的运动量会比较大，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线，因为这个时候紫外线还是很强的（除非你是在室内用跑步机）。
2，瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，可以已经练了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心态变得更加的平稳，还可以紧实你的肌肉，减掉你多余的脂肪，让自己的身体线条看起来更加的完美，建议有机会的话可以尝试练练瑜伽，是一个很好的放松运动。
练习瑜伽可以增加一个人的内在，还在气质，提高抵抗力，是一个很养生的运动。建议在早晨吃了早餐（不能吃太饱）1个小时后练习或者是晚上空腹练习（如果肚子很饿可以在练习的前一个小时吃一些流食或者饼干），练习完半个小时后再进食，同样，也不能吃太饱。
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长期坚持健身，会对身体有好处吗？为什么？
长期健身当然有好处了，首先身体得到了锻炼，身材变好了，关键是现在小姐姐都喜欢身材好的男生，找女朋友，如果你没钱，你就让你的身体变为自己的本钱，线条好了，自然就会变的很帅气，女朋友自然而然的就来了……
长期坚持健身，会对身体有好处吗？为什么？我给你的回答是肯定的，长期坚持健身对身体的好处简直不能再多，至于为什么？下面我一一列出来，希望对你有帮助！
长期规律的力量训练能有效的提升体内的肌肉含量，而肌肉含量的高低直接影响身体的健康程度，研究证明，肌肉量的减少会降低身体对胰岛素的耐受性，这会增加代谢综合征，糖尿病，肥胖症，心脏病和早逝的风险，因此，肌肉量越足，身体存糖的能力就越强，血液中的糖分水平就越平稳，从而有效降低患以上疾病的风险。
现今社会，患心脑血管疾病人群的占比越来越高，并且年轻化的现象越来越严重，而这一系列的问题与现代人不良的生活习惯导致心肺功能越来越差息息相关，美国运动委员会的研究数据表明，每周进行至少150分钟的中等强度心肺运动是提升健康的最低运动量，每周进行大于150分钟至300分钟的心肺运动则可以有效提高健康水平，因此，在现在这个高压的社会环境下，练与不练最终体现的结果可能就是生命的代价！
一项持续2年，***样80306名成年人的研究显示：
1.每周至少进行两次力量训练的人群会减少20%的癌症发病几率 ；
2.每周至少进行2.5个小时的有氧训练的人群会减少20%的心脏病发病几率 ；
3.同时进行力量训练与有氧训练的人群会减少30%的癌症发病几率；
有好处
只要是长期坚持健身，身体体质比一般人要好很多。亲身经历过的，坚持晨跑5km三个月，整个人精神饱满，身体的各个器官都很正常，单位组织体检，医生说每项都合格，继续保持良好的生活习惯和饮食习惯。坚持运动以后的好处是你意想不到的，人只要坚持运动，不管是跑步，打篮球，做瑜伽，都会让未来的自己感谢现在努力的自己
第一，精神好。
每天像打了鸡血，每天自信满满。
第二，身体好。
少生病。形体好，改善“油腻大叔”的感观。
第三，脑力好。
学习力，记忆力有爆棚趋势。
第四，耐力好。
做事不容易累。有“永动机”先兆。
长期健身身体上会得到以下几个明显益处，身体好，抗衰老，增添活力。
感官上的：翘臀、S线，瘦腿，肌肉，不过这些表面上的东西需要专业训练方法。
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能坚持健身的人其实很少，关键还是坚持两个字，80%以上的人办了健身卡都不去健身，这个数字很难以置信吧，原因也很简单没时间或者嫌累。
比较推荐bgreen或者蚪呗这样的室内被动运动方式，因为只要站着或者坐着，就能代替强度训练适合没时间没力气的人入手。
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到此，以上就是小编对于瑜伽和健身哪个抗老效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽和健身哪个抗老效果好的2点解答对大家有用。
