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糖尿病，加强运动锻炼，能降血糖吗？
是的，糖尿病加强运动可以降糖。运动可以帮助身体利用血糖，降低血糖水平。此外，运动还可以促进胰岛素的分泌和利用，从而更好地控制血糖。
对于糖尿病患者，建议进行适量的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等。这些运动可以增强心肺功能，促进身体对血糖的利用。此外，糖尿病患者在进行运动时，应该注意以下几点:
1. 监测血糖：在进行运动前，糖尿病患者应该监测血糖水平，以确保运动不会对血糖造成太大的影响。
2. 合理安排运动时间：糖尿病患者应该在饭后一小时后进行运动，以避免低血糖的发生。
3. 注意安全：糖尿病患者在进行运动时，应该注意安全，避免运动过程中发生意外伤害。
4. 遵循医生的建议：糖尿病患者在进行运动前，应该咨询医生的建议，并根据医生的指导制定适合自己的运动计划。
我是一个有十一年糖龄的糖尿病患者，以前一直想靠运动降糖，从2017年至2020年开始每天坚持走步10公里，血糖控制一直不佳。后来只能试试控制饮食，效果很好，体重降了6公斤，血脂血压也正常了，在吃药的情况下血糖正常，但要注意低血糖风险。
能。首先运动锻炼必须是一种综合群体而不是单一运动项目: 就拿我本人来说。我今年60周岁，男性，有六年的糖尿病史。在过去的六年中，从当初第一次检测空腹血糖是28.2mmCL，第二天即住院治疗，住了10天治疗后空腹血糖降到8.2mmCL，餐后血糖15.3mmCL，我就征得医生的同意，出院回家修养。第二星期就到县城的一家健身馆办了二年年卡锻炼身体: 每晚一小时跑步机从开始的每晚三百米后就开始快走到用了半年时间后就可以每次3公里的路程跑步；一小时的哑铃及杠铃的肌肉锻炼，最后是35一40分瑜伽锻炼。直到***疫情爆发健身馆停业，我在家自购健身器俱:3公斤.10公斤及20公斤的哑铃各一对；臂力器及可以做引体向上的用俱；腹轮器及瑜伽垫，特别是当初糖尿病发作时，因下肢血液循环不好到腿脚走路无力，自己从网上购买两个砂袋(一个2公斤的重量)，捆在两只小腿上锻炼腿力及腰力，每天除了上床睡觉时才解开。半年后感觉砂袋不方便上下楼梯的踏步，自我就自制作钢扳鞋穿着锻炼身体。如今的我从得糖尿病到现在六年了，就没有打过胰岛素和吃过一粒降糖药。全靠肌肌肉锻炼，跑步，炼瑜伽，现在又学习中医穴位拍打。我现在每天空腹血糖是6.5至7.2mmCl，餐后血糖8.2至9.6mmCL。
各位糖友:得了糖尿病不可怕，可怕是您是否是一个有责任的人。作为一个有责任的人，他总不能因为自己病体及病情去拖累家人，不去履行为人丈夫及作为父亲对儿女该应尽的职责。要做一个合格的丈夫及父亲，那就必须要有一付健康的体质。要想拥有一具强健的体格那就需要调整心态，付出比一个正常人所付出的幸勤的汗水要多得多才行。
最后引用一段话来结束今天的心得: 糖尿病的根源￣①饮食没有规律；②睡眠没有规律；③思想压力过大；④缺少应有身体锻炼；根源找到了，那就去努力吧！
减肥和降血糖能一起进行吗？安全吗？
减肥和降血糖是可以同步进行的，二者相辅相成。我们知道，降血糖一般由两种方法结合：
1、饮食控制，减少碳水化合物、脂肪的摄入，少食多餐，合理分配，维持自身总能量在合适水平，这样就也起到了减肥作用。
2、科***动。消耗身体多余的脂肪和热量，也是减肥的一种方法。
所以说减肥和降血糖是双管齐下，可以同时进行。
减肥和降糖药可以同时进行。主要危险就是出现低血糖，如果能预防控制低血糖就不必担心。降糖药的副作用就是低血糖，加上节食减肥，就更加容易出现低血糖。低血糖的主要症状就是头晕、心慌、胸闷、乏力、出冷汗。如果出现这些症状，要及时吃点主食，或者吃糖果饼干都可以。平时身上要备一些糖果和饼干，出现低血糖症状的时候就及时进食补充糖源。
可以一起进行，而且应该说是相辅相成的。一个体重超重或者肥胖的人，血糖高，往往体重降下来以后血糖也会改善，肥胖是很多慢病的温床，***取合理的饮食方法达到减重，降血糖的目的，很容易做到，也很安全。
营养师小糖来为大家解答。减肥和降糖可以一起进行，二者并不冲突，还相辅相成，减肥能够帮助控糖，控糖也能够帮助减肥。对于肥胖的糖尿病患者来说，适当减重有助于改善胰岛素抵抗，从整体上降低血糖水平。医生一般都会建议超重或肥胖的糖尿病人进行减重，当体重降低5%-10%的时候就能看到较好的效果。
那糖尿病人应该怎样减重呢？
<span style="font-weight: bold;">1.控制总热量，少食多餐，定时定量。这种饮食模式不仅能够很好地控制热量，还能够控制餐后血糖，而又不至于在两餐之间出现低血糖。
2.优化饮食结构，每天都要保证充足的绿叶蔬菜，配以适量的谷薯和蛋白质。每日蔬菜食用量达到500克，进餐时先吃菜再吃肉类和米饭，有助于控制血糖和热量。肉类宜选择鸡鸭鱼这样低脂的白肉，少选猪牛羊这种脂肪较高的红肉。每日可食用白肉100克，红肉则应控制在50克内。食用油以植物油为主，每日控制在20克内比较好。
3.坚持运动，尤其是餐后运动。糖尿病人的运动不宜过于激烈，宜进行比较平缓的有氧运动，建议在中餐和晚餐半小时后开始运动，运动时长半小时-1小时，散步、快走、骑行、广场舞、瑜伽、体操等均可。
4.使用代餐食品，如果自己太难控制饮食，糖友们可在营养师指导下使用代餐粉、代餐棒、代餐奶昔之类的，代某一餐或半代餐，这样热量更好控制。但有低血糖倾向、血糖极不稳定的糖友们，不建议使用代餐。
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减肥可以和降糖一起进行，减肥的过程其实也能帮助降糖。
肥胖的原因较多，如先天的肥胖和后天的肥胖，先天可能由于遗传或基因突变造成，这些人体内大多缺乏抑制食欲的激素（如瘦素），从而引起肥胖的问题。大多数的肥胖和自身不良的生活方式和饮食方式相关，例如摄入大量高糖、高油、高脂食物、暴饮暴食、经常吃宵夜，久坐久躺、缺乏运动。很多[_a***_]都会认为，肥胖应该和吃了较多肉、脂肪多的食物相关，实际上，含糖多的食物吃多了一样容易引起肥胖，而且比起吃肉来更容易让我们肥胖，更不健康。
血糖较高的人群一般有一定程度的“胰岛素抵抗”，胰岛素是我们体内唯一可以降低血糖的激素。正常的胰岛素作用到靶细胞后，可以有效开启通路，把血液中的葡萄糖运输到细胞中提供能量，但如果有胰岛素抵抗，相当于胰岛素的效率下降了，而且它们会抵触给细胞开启通路，就是不让血液里的葡萄糖进入细胞，从而大量葡萄糖游离在血液中，造成高血糖问题。
更严重点的就是糖尿病人群，糖尿病人群可能存在胰岛素抵抗，也可能存在胰岛细胞的损伤，也可能两者兼有。一型糖尿病患者胰岛细胞几乎损坏，无法再生，因此需要通过注射胰岛素来补充胰岛素分泌，降低血糖。更多的二型糖尿病患者就是因为胰岛素抵抗，无法顺利利用葡萄糖，从而无法降低血液中的血糖。一般二型糖尿病存在超重和肥胖，所以又称为“富贵病”。大部分由于长期不良饮食习惯，缺乏运动而引起。
细胞中的线粒体是最直接处理我们摄入的能量的细胞器，通过接受从外界摄入的脂肪、糖、蛋白质而产生能量。但如果长期都处于大量能量涌入的情形，线粒体会劳累不堪，甚至自己都不知道怎么来处理这些能量，于是它利用一种叫做“神经酰胺”的成分来包裹住细胞，让细胞变得很硬，并且把能量拒之门外，不管胰岛素怎么“敲门”，它们都不再开门了。这是一种自我保护措施，相当于你在工厂的流水线工作，接踵而至的产品要求你包装好，放进传送带继续传送，但这些产品持续地、大量地突然涌入，而且长期如此，你的身体也会吃不消，于是你也会开始***，开始逃班，不想再处理这些产品了。而细胞咀嚼接受能量的情况，其实就是胰岛素抵抗，胰岛素没有办法再把血液中的葡萄糖运输到细胞里去了。
那应该怎么办？我们怎么救救这些细胞，改善胰岛素抵抗？
那很明显，肯定就是少吃一点，不要再摄入这么多这么多的能量给细胞了。另外还有两种辅助的办法：加强锻炼、提高肠道菌群的健康。加强锻炼的方式可以让我们细胞中的线粒体***，个数增加，这样一来，就像工厂里工作的工人多一点，处理产品也会快一点，没那么累了，工人也没那么容易***了。提高肠道菌群类似于是利用另一种方式来接受这些我们摄入的能量，给线粒体“减负”，肠道菌能够利用食物中获得的膳食纤维产生多不饱和脂肪酸，例如丁酸、丙酸，这些成分不仅有助于降低胆固醇、促进伤口恢复、预防慢性疾病，而且其中的丁酸，可以产生一些有益成分，通过某种形式去除细胞外的神经酰胺，减轻胰岛素抵抗。菌群的健康和食物相关，例如吃大量新鲜蔬菜，保持良好饮食习惯，不暴饮暴食，可以选择益生菌健康补品。
高血糖患者要求食物中的碳水***，还应当选择低GI(升糖指数）的食物食用，有助于限制糖分进入血糖的量，稳定血糖，这对减肥也是有益的，并且能够起到抑制食欲的效果，因为短时间内大量糖分进入血液，大量胰岛素的分泌会让血糖快速下降，促进脂肪合成、糖原合成，减少脂肪和糖元分解，并且提高食欲，让我们更容易吃大量食物。所以，平稳进入血液的葡萄糖，更有助抑制食欲。一来我们能量摄入要求要少，一来要求我们参与更多锻炼，其实为了减轻胰岛素抵抗，降低血糖，我们做的这些事情也正是减肥里要求我们做的事情，所以，其实降糖和减肥是相辅相成的，其中一件事情做好了，另一件就迎刃而解了。
到此，以上就是小编对于瑜伽为什么降血糖效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽为什么降血糖效果好的2点解答对大家有用。
