大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于欧美瑜伽球训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍欧美瑜伽球训练的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽轮适合辅助练习哪些体式呢？
瑜伽里面有很多好用的辅具，以前介绍过瑜伽伸展带和瑜伽砖。今天再来说一说瑜伽轮在瑜伽练习中的运用。
<span style="font-weight: bold;">瑜伽轮被称为后弯神器，在后弯练习中使用瑜伽轮的好处非常多。可以保护脊柱腰椎，在力量不足时提供支撑；可以更深入的进入体式，帮助身体前侧完全打开；和更舒服的在体式中保持更长时间，
下👇图
这是一个最基础的借助瑜伽轮练习后弯的序列。
1、曲膝坐在垫子上，瑜伽轮放于臀部后方，双手扶住瑜伽轮，后背胸椎段靠在瑜伽轮上，缓慢后仰，双手相扣，环抱后脑。
2、双脚踩地，抬起臀部。
4、曲手肘，双手握瑜伽轮。
补充：虽然瑜伽轮给身体提供支撑，但是依然要收紧腹部收紧核心。***可以提供帮助，但是不能完全依赖辅具。
我们都知道瑜伽轮式后弯神器，其实瑜伽轮在倒立体式中的***作用也同样强大，瑜伽轮也是后弯神器。
大多数的瑜伽练习者在刚开始练习的时候有很多体式是做不到位的，这种时候就需要一些***用品来帮助练习者完成体式。那么瑜伽***用品之一的瑜伽轮可以用来***哪些体式？
暂时只列举了4个体式，这些体式在刚开始练习的时候适合使用瑜伽轮作为***，但同时也需要一款平衡性、防滑性、舒适性都好的垫子进行隔凉。不然我列举的体式可能会因为不够防滑导致练习过程中受伤。
可以考虑选择IKU这个品牌的瑜伽垫，他们家做了10年瑜伽垫与匠人精神有的一拼，在瑜伽垫上，他们首次提出一体成型的制作工艺，每款垫子都有科学设计阻尼系数。在防滑性、舒适性上都比传统瑜伽垫高上一筹！也能够给练习者带来更好的瑜伽体验！
瑜伽轮适合***练习哪些体式？
瑜伽轮在国外已经风靡，最近开始席卷国内啦！相信伽人们对这个神器已经不再陌生！今天小练为大家吐血整理了瑜伽轮的多种用途，快来学习这些体式吧！
1、单手鸽王
↑鸽王式是瑜伽经典体式之一。鸽王式可以灵活腰椎与胸椎关节，预防和治疗肩周炎，减少大腿及髋关节赘肉。
动作详解：
站姿，慢慢弯曲你的左膝盖，右腿向后放到瑜伽轮上，抬起你的右小腿，并反转手肘两手向后抓住脚趾。头部向后仰，目光看向天花板。
2、女神式
↑瑜伽轮还可以***你做女神式，助你早日练成女神！
在瑜伽练习中，徒手训练可以让我们随时随地想练就练。但是，如果有条件加入***工具可以使我们的训练不仅能够更加高效有用而且更加丰富多彩，激发我们更多的训练的兴趣和热情。对入门者来说瑜伽轮可以作为首选之一。
瑜伽轮位置不变，转身身体朝向瑜伽轮。跪在瑜伽垫上。脚背铺平在地面上。右腿脚腕担在瑜伽轮上。上半身前倾，双臂前倾，两手紧握瑜伽轮两侧。
将瑜伽轮固定在瑜伽垫中间，臀部放在瑜伽轮上，双臂放在瑜伽轮两侧伸展向下按压地面。两腿从双臂外侧伸展向前，两腿伸直，脚尖绷紧。
跪在瑜伽垫上，瑜伽轮放在身体右侧。右腿放在瑜伽轮[_a***_]体向右扭转，右臂放在右腿上，左臂向右伸展越过头顶。脸部朝向天空方向。
人们刚接触瑜伽时，由于身体僵硬、身体素质达不到标准，很多人都会选择用瑜伽***工具配合自己练习，从而增加身体柔软度。
瑜伽轮就是其中之一，它作为瑜伽达人的新宠不是没有原因的。它适合所有人练习，不仅合理的结构，可攻可受的外形，还能取代瑜伽砖不能移动的缺点。总之，瑜伽轮的好处多多，让我们结合瑜伽体式深入了解一下吧。
1、上犬式
↑瑜伽轮可以***上犬式练习，通过它圆滚滚的外形来按摩身体各处，锻炼腿部肌肉控制能力。
体式详解：面部朝下，身体平卧在地面上，手臂自然的放在身体两侧。腿部从侧面向上抬起，脚背放在瑜伽轮上。手肘弯曲，手掌掌心向下放在胸部两侧地面上，手臂伸直支撑身体，腿腰离开地面。肩部向外打开，胸部外扩，颈部后仰。
2、单腿鸽王式
Fashion的瑜伽是否适合老年人呢？
瑜伽这项运动在国内，练习者以年轻女性居多，在西方国家，从四五岁小朋友到几十岁老年人都有练习，在科学的进阶指导下，它本身是一项男女老少皆宜的运动。
国内有个著名的瑜伽老人--沈维德，公开资料是1928年生人，上个世纪90年代开始接触瑜伽，当时已经60多岁，在当时体育杂志上曾经引起过轰动，今年已经90岁高龄，仍然可以做很多高难度体式。
图片来自互联网。
沈维德老先生在国内引起过很多争议，有几个人一直在攻击他，说他这种完全就是硬撑，摆出各种所谓证据说他其实早已经疾病缠身，只不过老先生的身体依然硬朗，完全就是***打脸，哈哈哈。
在国内，90岁高龄的老人，身体好到这种程度，有几个？
争议的中心无非就是瑜伽伤，这点最近又被很多媒体反复提及，当初瑜伽在欧美流行之初，也曾经被当做典型的过度伤害进行讨论，只不过这些是七八十年前的事情。
记得一点，所谓双刃剑效应，就是在循序渐进的前提下，瑜伽体式跟舞蹈、柔韧练习以及柔术（杂技）一样，可以安全无害，但是，如果强行追求进度和高难体式，导致严重伤害也是分分钟的事情。
对于普通爱好者，或者单纯对这条回答感兴趣的读者，请把老先生当做一个特例，这种成果，是多年坚持不懈努力的结果，并非一朝一夕，三五个月可以达到的。
到此，以上就是小编对于欧美瑜伽球训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于欧美瑜伽球训练的2点解答对大家有用。
