大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节响练习瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍关节响练习瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽的好处文案？
一、瑜伽对身体有哪些好处？
1、身体塑形：如果属于身体微胖或者是身形不美观，那么在练习瑜伽的过程中，可以活动到身体各个关节，牵拉周围的肌肉软组织，从而达到塑形的效果，还可以改善身体的体态，防止出现腰椎病和脊椎病等。
2、改善睡眠：练瑜伽的过程中需要消耗大量的能量，同时调整好呼吸，可以起到安神镇静
【瑜伽问答】瑜伽练习时，关节有响声，还能继续吗？
第一首先确定你的动作是正确的，第二，只是响不会疼痛，就可以坚持下去。多体会响的时候启动的肌肉力量。我和一个朋友去年冬天一直关节响，我坚持下去了，几周后不响了，她停止了，但现在还是常常响。所以你只要觉得自己动作正确，不疼痛，坚持下去，过一段时间就没事了，用心体会，响的时候力量不要松掉，根基的力量不要失去。
关节响动是我们经常出现的情况，如果没有疼痛是可以忽略继续练习的，只是你更要注意启动身体的肌肉力量，只有这样在练习瑜伽的时候才会起到保护关节的作用，毕竟肌肉的激活可以给关节创造空间，把更多的支撑交给肌肉，保持关节的空间和稳定。另外要注意下每个体式的细节，把这些细节运用的体式的习练当中，瑜伽路上一起加油吧！
如果没有疼痛的症状出现，是可以继续坚持的。
有的时候做一下拉伸动作都会有骨头响动的声音出现。医学上把关节响分为生理性和病理性，大多数关节弹响属于生理性，关节活动时，总会发生摩擦而发出声音。发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，不必担心。尤其是年轻人除了有外伤之外的关节响都是生理性的。
有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。需要及时就医！
还有一种可能性就是你使用的瑜伽垫并不适合你现在的练习阶段，导致你产生了关节疼痛的症状。这种时候只要换一下<span style="font-weight: bold;">IKU初学瑜伽垫，一般这种情况都会消失。主要就是垫子厚度不够，练习的时候没控制好力度才会出现。
为什么自从练瑜伽后关节多处都会响？
韧带松弛也会导致关节弹响，我在做背呼吸时脊柱也会发出***的响声这是关节囊里的空气跑出来的声音。
错误的拉伸会拉松韧带。韧带会限制关节在关节窝内运动。过度拉伸韧带在运动时会出现关节半脱出又弹回的情况，还有一种情况是软骨挤压，是拮抗肌受力不均，简单说是发力不对造成。需要说明白什么关节、部位，在什么姿势下会出现闷还是清脆的响声等等。所以具体情况具体分析。
瑜伽这门功课我是外行，可我平时运动练习身体，做一些小动作关节就会有呴声，比如：转动脚踝时听到脚踝一阵啵啵啵的响声，这问题我很疑惑；也有点害怕。是不是训练强劲太大了？要不请悟空您把这方面的知识给我分享一下，让我解除心理困惑，谢谢您！
练习瑜伽时要先有充分热身，再去深入练习，可以增加关节处的润滑液，让关节减少摩擦减少响声，关节间的润滑液有时会有气泡间隙，也会产生响动，平时生活工作一个姿势保持的比较久肌肉会变得紧张僵硬，比如颈椎左右晃动放松下也会有响声，多数情况下无疼痛感的，不会妨碍动作伸展的响声属于正常的，平时生活注意不要固定姿势保持太久，多走动多伸展！保持各肌肉关节的灵活度！
关节响，到底是不是病？
关节响，到底是不是病？
许多人都有过关节响的体验，有人握拳时指关节会发出“叭”的声音，有人上下楼梯、骑自行车时膝关节会有节奏地“嘎嘎”响，还有人甚至伸个懒腰、打个哈欠，颈背或颗额关节都会发出响声。
人体关节发出的这种声音统称为关节弹响。声音都是由于振动产生的，我们能听到的关节弹响同样也是如此。人体关节的活动就好比是机械结构的运动，有旋转、滑动、摩擦等。但是一般情况下，人体关节稳定而适度地活动并不会引起弹响，这其中主要是因为关节软骨有缓冲吸震作用以及关节腔内关节液有润滑作用，声音较小不易听到。
生理性的关节响常见于关节发育的成熟期，幼年不发生，少儿期很少见，中青年期多见，老年则逐渐减少。生理性关节弹响多发生在关节从静止转为突然活动时，关节响声响单一、清脆，短时间内不能多次重复，没有疼痛不适的感觉，不影响关节活动。病理性关节弹响响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。
病理性弹响主要是关节软骨、关节滑膜等结构发生异常所引起的，但这类原因导致的弹响只是临床表现的一部分。当出现关节退化、病变，如髌骨软化症、关节软骨损伤、半月板撕裂、关节脱位等情况时，关节发出的声音的同时通常伴有其他症状及病理变化，如伴有疼痛、肿胀、关节活动受限甚至运动异常。此时就需要尽快到医院就诊，并确定是否关节错位或关节受损，以免耽误治疗。
身边有些人喜欢掰手指关节而发出响声。因为手指的关节内存在一定的气体，气体和关节液混合形成一定的气泡，当关节突然改变位置时，气泡突然破裂，形成单一的，清脆的响声。这是一种正常的现象，并不直接引起骨骼、关节损害。但是，掰手指发声响这种趣事还是少做为妙，万一不慎损伤关节软组织那可[_a***_]要治疗了。
那么，如何判断运动中自己的关节弹响是否正常呢，可以从以下三点进行区别：
一、弹响只发生在关节受到突然的牵拉或屈伸时。
二、响声清脆、单一，不会长时间重复（一般最多重复响5次）。
关节响，尤其是在关节屈伸活动的时候会出现噼里啪啦的响声，这种情况很常见！小到手指的关节，大到膝关节、髋关节，都会出现这种情况，很多人会心里犯嘀咕：“老这么响，是不是关节有毛病啊？”
这种关节的响声，医学上叫弹响，有生理性弹响，也有病理性弹响，今天我们就来聊一聊这个很多人紧张、焦虑的问题！
其实关于为什么我们的关节会发生弹响，很多学者和医生也是非常困惑的，而且也有很多的***说。在一九七几年，有一个医生提出关节之所以会有弹响，是由于关节内的滑液（关节内的润滑液，由滑膜形成，大家可以把它理解为润滑油）中存在着气体，在整个关节张力不是特别大的时候，这些液体是溶于滑液当中的，但是当关节承受的张力比较大，比如快速屈伸的时候，这些液体会在滑液当中游离出来，形成气泡破裂发出响声。这个说法获得了很多人的赞同。
在2015年有一个科研团队召集了一个志愿者，给他的手指关节进行了动态核磁检查，在动态核磁的过程当中，发现拽动手指关节的时候，确实在关节之间存在了一个空隙，大家细看下面这个动图，在转动关节的中间出现了一个黑色的区域，那就是气态的表现。这个科研团队解释是这样的，他们认为是关节的滑液使整个关节融合在一起，但是滑液能够提供的空间有限，当拽动关节，空间变大而滑液量不够，就会出现空隙出现响声，这个动态核磁也确实印证了七几年的医生提出的理论。这种情况就是属于生理性弹响，到现在也没有任何科学的依据，能证明说出现生理性弹响的关节会出现骨关节炎或者是其他的疾病。在国外还有一个老爷子反复的掰自己的一只手指，而另外一只手不去动它，反复地掰了几十年，最后双手没有任何的区别，都没有发生骨关节炎的改变；另外有一些小样本的研究也没有发现生理性弹响会与骨关节炎有什么关系。
然而如果因为某些疾病导致关节出现了响声，这是我们需要关注的，在发生响声的时候，患者的关节还会伴有疼痛、不适等明显的表现，这种情况成为病理性弹响，需要治疗，常见的原因主要有以下几种：
●关节软骨磨损：正常我们的关节摩擦系数是非常小的，所以我们的关节才能做非常润滑的屈伸运动，主要得益于我们的关节有一层非常光滑的软骨，而且关节内还有滑液，起到非常好的润滑作用。但是毕竟我们的关节是有使用寿命的，当体重过大，过度使用及外伤等因素的***下，间内的软骨就会发生磨损，关节软骨的表面将不再像以前那么光滑，所以在屈伸关节的时候会有沙沙的响声。尤其在髌骨软骨磨损以后，患者在屈伸关节的时候，会出现更加明显的关节弹响。
这种情况呢，应该去医院进行关节核磁的检查，明确关节软骨到底磨损到了什么样的程度，如果症状比较轻，可以通过口服氨糖休息来缓解症状；如果磨损的比较重，在口服氨糖的前提下，可以给予关节内注射玻璃酸钠，增加关节内软骨的弹性，减少关节腔的摩擦。
●肌腱之间、肌腱与周边骨骼的摩擦导致的病理性弹响。在我们的骨骼周边，尤其是关节周边，是有很多的韧带和肌腱的，肌腱连接的骨骼与肌肉，如果我们长时间的过度的使用肌腱，有可能造成肌腱的炎症，导致水肿和增粗，所以在关节屈伸的过程当中，就有可能导致肌腱与肌腱之间或者是肌腱与周边的骨骼之间发生摩擦，这个摩擦的过程会造成弹响和疼痛。
这种情况在髋关节比较常见，我们称之为弹响髋，比较轻的时候，我们可以通过休息、通过手法治疗，或者是自我拉伸来松解紧张的肌腱，来帮助患者减轻症状；如果重的患者只要屈伸关节就会诱发明显的弹响，同时伴有难以忍受的疼痛，经过保守治疗不能缓解，有可能需要进行手术治疗，将导致摩擦的部分进行松解或者是重建。
●髋关节盂唇撕裂导致的病理性弹响，非常的常见。在我们的髋关节髋臼的周边包绕着一层非常重要的软骨结构，就像是嘴唇一样，可以很好的帮助增加髋关节的面积，可以更好的帮助稳定髋关节，这个结构叫做盂唇。
由于我们长时间的盘腿、瑜伽或者是外伤，又或者是不明的原因，会导致盂唇发生撕裂。当盂唇发生撕裂以后，屈伸关节的时候，由于是软骨结构，被挤压导致弹响，而且由于盂唇撕裂，以后会继发周边的滑膜炎症会导致疼痛。
这种情况往往需要进行髋关节镜的微创手术治疗，将盂唇重新修复在骨头上，才能减轻症状。
●关节的不稳定，也会导致病理性弹响！不知道大家有没有这样的经历，就是我们的肩关节偶尔会出现弹响，有的时候会出现卡别，诱发明显的疼痛，需要缓一段时间才能减轻。有的时候有些患者会频繁的出现这种弹响和疼痛这种情况，多数都建议肩关节的不稳定。
我们的关节骨骼这些结构主要是属于静态的稳定结构，先天是什么样子就是什么样子了！但是我们周边的肌腱、肌肉是属于动态的稳定结构，当肌肉比较强大的时候，整个关节的稳定性会更好！但是有些女性朋友容易先天的缺乏肌肉，或者有些男性朋友肌肉也不是很发达，就会出现明显的关节不稳定，导致屈伸关节的时候诱发疼痛，诱发弹响。
对于这种情况加强肩部的关节肌肉力量锻炼就可以了，循序渐进慢慢来，症状就会有明显的减轻，谢医生以前的肩关节不是特别的稳定，经常有弹响和疼痛，后来进入健身房开始无氧训练，肩部的肌肉强健了，症状也就消失了，还算是有切身体会的。如果是其它的关节出现这种不稳定导致的弹响，也是可以通过强化肌肉锻炼来减轻症状的，比如膝关节，通过强化股四头肌也会有明显的减轻。
到此，以上就是小编对于关节响练习瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节响练习瑜伽有效果吗的4点解答对大家有用。
