大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练筱老师的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽训练筱老师的解答，让我们一起看看吧。
生完孩子以后，出月子了肚子还是很大怎么办？
感谢邀请回答该问题。
首先恭喜这位新晋宝妈，我前段时间也被出了月子肚子还是很大苦恼着，我七岁的小弟弟还笑话我说：“姐姐你肚子里还有一个大外吗”尴尬，我竟然无言以对。
其次我想说，这位妈妈一定要放松心态，我们的肚子是十月怀胎长起来的，自然不会是娃出生或者一个月就可以完全恢复，对此我有以下几点建议：
1.腹式呼吸
相信宝妈42天产后复查的时候也会做盆底肌评估，多半宝妈都会被建议做盆底肌康复训练，那其中有一项就是腹式呼吸，这个腹式呼吸不仅可以在医院用仪器的时候做，，可以再我们闲暇的任何时间做，大有好处，包括瘦肚子哦；
2.锻炼
指着自然的瘦是不太可能的了尤其当下都提倡母乳喂养，你总会听到一句多吃点呢，喂孩子呢没事，嗯没啥大事就是长点肉被，为了孩子我们还真不能节食，最起码短期内不能，所以我们可以适度的锻炼。
你可以在当时的育儿软件也好公众号也好搜到产后恢复的课程，慢慢练起来，但是刚出月子身体还是比较虚弱的，一定要循序渐进的练起来。
欢迎评论区留下你的想法，我们一起探讨娃的那些事。
不用着急，只是刚出月子而已。生完宝宝身材是一点点恢复的。首先要保证母子健康，在这个基础上再慢慢恢复。你现在要做的就是养好身体，最好母乳喂养。母乳喂养是最好的减肥方式。另外，等你恶露排尽后可以去医院查一下腹直肌和盆底肌恢复情况，尤其是腹直肌分离厉害，会影响腹部恢复。我现在宝宝一岁多了，一直母乳喂养，孕期增重40多斤，现在恢复到了差不多102斤，而且肚子仍在缓慢地变小。
生孩子过程太尴尬了，幸好顺产成功了6.8斤宝宝，健健康康。就想赶紧出院太丢人了。
（生宝宝前最后一张照片）
先从预产期11.1号说起，29号破水了，是一下一下的我还以为是漏尿，宝妈们孕晚期觉得一点不对都要及时去医院。到医院检查一下就马上让办住院了，当天胎心监护不太好，医生让我做好剖腹产得准备，我怕疼不敢就等到晚上又做了一次正常了。
30号上午开始挂催产，下午有感觉，然后才开1指，7点把针拔了。晚上慢慢慢慢就不怎么疼了，第二天又挂起来，又开始疼。 我婆/婆知道我特别怕疼一直让我开到三指打个无痛针，她说我嫂子那时候打了之后就不疼了睡一觉起来宫口开完了。我听说无痛对腰不好我就在犹豫，说看情况开到三指能受了就不打，受不了就打。果然我还是太年轻，还等开三指，开到二指我就想死了，本来就比别人的疼痛敏感。我都想死了，终于理解那个跳楼的孕妇了。
看见窗户真的光想往外钻，我婆婆我妈我老公的手都让我掐过来个遍。等傍晚终于熬到了刚三指立马就打了无痛，我疼痛敏感不像我嫂子打了之后没感觉睡觉去了。 我还是有点感觉涨涨的有一点疼但是能受了了，也就好到开5指，后来越来越疼又要求加了一下麻药，感觉没用还是越来越疼，7指的时候又加了一次，还是疼，又回到开二三指的时候了。医生说宝宝头在上边撑着，让我走走，实在走不动。
我就宫缩的时候肚子往下使劲，又蹲蹲，屎都出来了，生孩子真的没有尊严可言。疼的我直跺脚，然后就感觉有什么东西在***口。我妈和婆婆赶紧把我架到产房，医生好像说什么羊胎膜，然后让家属出去了。 给我说怎么使劲之后让我自己在床上使劲，我婆婆说我嫂子生的时候不知道疼就偷偷把麻药给她拔了，我怕给我也拔掉，我说千万别给我拔无痛，我会用劲<span>，一定好好使劲。期间有鼓励我的，有说话***我的。
然后过了十几分钟感觉不知道什么出来了，特别难受，医生才开始立马忙起来，让我别慌使劲，但是我有点控制不住，稍微忍了忍，突然挂啦一下感觉特别轻松，然后就听见宝宝哭了。看着医生给宝宝称体重6.8斤，然后包上被子让我看一眼抱出去了。医生给我弄胎盘缝针，没侧切但是有撕裂。后来我妈进来给我送被子在里面观察了一会就回病房了。
非常理解你的心情，我也这样产后肚子还像3个月的，有一天去药店买药，店员说你怀孕了不能乱吃药哦，郁闷！
为此我下定决心一定要减掉肚子，但是因为腹直肌受损，评估是2.5横指，要先修复腹直肌才能把松松软软的肚子收好，羡慕那些生完孩子就恢复肚子的。
所以我就去练瑜伽，做产后修复，目前只上了10多节课，侧腰有变细，手臂也越来越有力量，之前是左手没有力量，抱娃都没有力气，现在左手也可以抱了。但是肚子还是有的，只是细了一点点，现在每星期去上3节课，平时自己在家练习，还有使用束腰带。
第三是迈开腿多运动，因为我是剖腹产，只能散步不可以跑步，每天遛娃当散步。
生完孩子，身体都需要有一定时间去恢复，，可以选择使用收腹带，收缩一下，也可以去让自己适当的锻炼一下，做一些简单的伸展运动
如果超过了一个月，就只能做一些运动，或者瑜伽，去锻炼下
到此，以上就是小编对于瑜伽训练筱老师的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练筱老师的1点解答对大家有用。
