大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽私人压腿训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽私人压腿训练的解答，让我们一起看看吧。
- 我软度不好，下横叉很高，去哪里上软功课帮忙压腿什么的？
- 瑜伽里的坐角式，腿打不开，怎么才可以进步？
- 为什么感觉有些女生十分热衷于拉筋、劈叉锻炼而男生则没有兴趣锻炼？
- 推荐一下什么舞蹈能提升气质，提高舞蹈兴趣？
- 如何快速把腿筋拉开？
我软度不好，下横叉很高，去哪里上软功课帮忙压腿什么的？
首推是练习瑜伽或体操、舞蹈。瑜伽不止是压腿，而且练得全身都是软功。练跆拳道也有压腿，但不是天天都给你压，需要自己压。随便哪一种只要掌握好正确的技巧都不会压伤自己。循环渐进。
瑜伽里的坐角式，腿打不开，怎么才可以进步？
坐角式打不开？
我们的瑜伽体式叫坐角式前屈
就这个体式，这是我的会员，我这个会员呢？已经今年将近70岁了。做这个动作你看特别的直身体也特别的平。
再看一个会员今年也70岁了
她们两个做这个动作都特别好，比我都好，我教了快18年瑜伽了，这个我都打不开哈哈惭愧惭愧啊
缺点
她们俩的统一问题啊，一个是天生软，一个是没有力量，身体的肌肉少一点肌肉都没有，所以没有支撑力，你上瑜伽课你就品吧，大多数这样的人都没有肌肉，因为没有肌肉的牵扯，她的柔软度才好。
讲个例子
我教了将近18年的瑜伽可是我这个都没有人家70岁打的平，那你说是谁厉害？大家都知道刘翔是吧，你知道刘翔跑步跨栏特别快啊，但是大家知道他能把腿打开多少么？有一次他训练我看到他压腿，他就能打开45℃角，有爆发力的人腿部肌肉强的是不需要也不能把腿劈开这么大的，大家明白这个道理么？
为什么感觉有些女生十分热衷于拉筋、劈叉锻炼而男生则没有兴趣锻炼？
完美的体型需要拉筋
女生压腿、劈叉使她们的身体也变得十分柔软，身姿看起来更加轻盈一些，所以说，最直接的好处就是可以让身体的柔韧性更好，体型更加完美，看起来特别的婀娜多姿。更加能吸引异性。男生需要强壮的体魄，所以大多数不怎么压腿拉筋！
我想应该是源舞蹈梦吧，每个女生都有个舞蹈梦，这个也是小女孩喜欢选择舞蹈为业余爱好，大妈喜欢广场舞的原因。舞蹈可以让女人更柔美性感，拉筋让体型更优雅，以此吸引男人的注意，就像男人亮肌肉速度力量一样，大家说呢？
柔韧锻炼不分男女！肌肉锻炼不分男女！一个优秀的锻炼者刨除性别都会注重多重锻炼。也就是大多女生只注重柔韧不加强肌肉锻炼是不对的，男生只肌肉不柔韧也是不对的。最后上升为优秀的锻炼者永远是少数。
女生的体态，体现的是优雅，挺拔，***，婀娜，所以柔韧是关键。
男生的体态，完美的穿衣显瘦，脱衣有肉的健康，强壮💪，有型。
不管男女，骨架结构，身材比例都很重要。那么，画重点，此处要考！！！
女人是水做的，更多的柔韧型能使体态更加婀娜多姿，更有女人味。所以都说学舞蹈的女孩子气质好。拉筋是舞蹈，瑜伽，的第一步，也是体态，礼仪训练的第一步。往猥琐了讲，男人不也喜欢女人身材好，柔韧性好么，解锁……（面壁去，我邪恶了），所以从女人的角度，她们也知道抓住男人的心，女为悦己者容，女亦为悦己者拉筋(😓)
男人柔性好当然更好，但男人更需要的是硬朗，强壮💪，霸气，帅气，以及脚气(这不算，😓)所以呢，有这功夫拉筋，不如让自己更加有型，这就靠肌肉加分啦，所以……
女人的拉筋、劈叉等运动可以使她们保持完美的体型，爱美的她们当然热衷于这项运动。况且女人们还留流传着这样一句话，拉筋长一寸，寿命长十年的说法。而男人相对就比较大条啦，他们一般都比较热衷于绝对的力量。
推荐一下什么舞蹈能提升气质，提高舞蹈兴趣？
1.家长最好自己也对舞蹈感兴趣。因为成人的举止、言谈、爱好，对孩子起潜移默化的作用。
2.可以利用电视、电影等传播媒介，有意识地带领孩子观看舞蹈表演，让孩子从中感受到舞蹈的优美，激发孩子的舞蹈兴趣。
3.为孩子创造一个美的环境。 如窗户上可剪贴一些舞蹈造型的 窗花；墙壁上可以剪贴一些舞蹈形体图；书橱上为孩子添置一些舞蹈画册等。让孩子观察、模仿、阅读，使孩子的生活空间充满舞蹈的情趣，由此对舞蹈产生兴趣。
4.可经常播放一些优美、抒情、活泼及孩子喜爱的乐曲，让孩子听一听，跳一跳。也可以***用一些有关小动物的乐曲，让孩子伴随乐曲蹦蹦跳跳，感受一下跳舞的乐趣。
5.召开家庭音乐会，和孩子一起表演节目，一方面可以提高孩子对舞蹈的兴趣，另一方面成人可与孩子进行沟通。
6.根剧孩子的爱好，制作一些动物头饰、服装、道具等。使孩子在愉快、欢乐、轻松的情景中，感受到舞蹈的高雅情趣。
不论学什么舞蹈，培养气质和瘦身塑形的效果都特别好，看你对哪种风格的舞蹈感兴趣，古典舞，钢管舞，韩舞，爵士舞比较适合初学者，很容易入门，西安泷舞有开这几类课程，专门零[_a***_]培训，教学和师资特别强，而且代课老师经验也很丰富，你想学的话可以先去了解看看
如何快速把腿筋拉开？
如何快速把腿筋拉开？我的答案其实很简单。
俗话说：筋长一寸，寿长十年。但是，拉筋别急于求成。
拉筋不当容易受伤，所以拉筋须三注意。
一是拉筋之前要先热身。
二是拉筋的动作要缓慢而温和。
三是拉筋的程度应是感觉有点张力或酸胀，但一般不要达到痛的程度。
拉筋方法：
首先，拉筋之前要做好预备动作，甩手踢腿，摇头摆尾，拍拍全身，先热身，然后开始以下动作：
1、站桩
双脚分开，与肩同宽，呈八字形，脚尖内扣，全身松立，下巴内收，各个关节放松，口眼微闭，自然呼吸，两臂抱圆，膝盖弯曲，微蹲，上身直立，似坐非坐，虚领顶劲。站桩位置高低，时间长短，按个人需要，视体力而定，循序渐进。
1.坐下来,将两个脚的脚掌贴在一起,把头往下压2.坐在地上,一只脚弯曲,一只脚打直.身体往伸直的脚那边压.3.两只脚打开(建议先开90度)轮流往两边压4.同上的姿势,身体换成往前趴下5.双脚伸直并拢,身体往前压(这个最痛)。
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俗话说：老筋太短，寿命难长。过去，筋缩多发生在老年人身_上，但现在由于电脑的普及，中青年人也出现筋缩状况。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是否有筋缩，可以通过是否有以下症状进行自我判断：颈紧痛，腰强直痛，不能弯腰，背紧痛，腿痛及麻痹，不能下蹲，长短腿，脚跟的筋有放射性牵拉痛，步伐迈不大，密步行走，髋关节的韧带有拉紧的感觉，大腿既不能抬举亦不能横展，身体不灵活，肌肉萎缩，手不能伸屈。这些症状都是筋缩的表现。
除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢***外，70%的中老年人还有颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状。一.些中老年朋友希望通过拉筋来改善自己的健康状况，有的天天忍着疼痛在家练“一字马”，有的则跑到公园与树较劲，一些动作甚至超出了关节能承受的范围。人老了，筋的弹性就会变差，身体素质也大不如前，拉筋不当易受伤，而且老年人恢复起来也比年轻人慢。
有些拉筋的动作与瑜伽类似，练习不当可造成颈动脉撕裂、脊柱椎间盘突出、肩部损伤、神经节囊肿、脊柱压缩等。缺乏运动者和老年人因为肌腱弹性差，更容易造成损伤。跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂。
拉筋须三注意。
一是拉筋之前要先热身。例如，通过慢跑使体温上升，提高拉筋的效果，减少受伤的概率。
二是拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或让别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。
三是拉筋的程度应是感觉有点张力或酸胀，但一般不要达到痛的程度。
双脚分开，与肩同宽，呈八字形，脚尖内扣，全身松立，下巴回收，手、腕、肘、膝等各个关节放松，口眼微闭，鼻吸鼻呼，两手臂与肩同宽，向体前缓慢升起，一分钟以上抬到与肩平，保持不动，膝盖弯曲15度左右，微蹲，上身直立，似坐非坐，似靠非靠。蹲的角度，以感觉到大腿内侧筋有拉伸的感觉为准，静止不动，坚持5分钟以上。感觉到额头、后背流汗，头部手指充血，颈、腰发热，五脏六腑血流加快，呼吸加速，嗝气，放屁。
练武之人要求撑筋拔骨，通常***用扩胸、压腿、站立要虚领顶进、含胸拔背，运动过程中处处找对拉，长期坚持，就会把全身的筋都拉开，自然包括腿筋。正所谓“筋长一寸，寿增十年”。
把腿筋拉开，不能急于求成，一定要科学。
压腿，然后踢腿，再压腿
压腿要低压、中压、高压交替
方法一定要正确，不能弓腰，要时刻记住压的是腿的筋
坚持，不出一个月，就能一字马
到此，以上就是小编对于瑜伽私人压腿训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽私人压腿训练的5点解答对大家有用。
