大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于功能训练瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍功能训练瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
- 武术的健身功能优于瑜伽、舞蹈，或其他健身运动吗？把手练成畸形的铁砂掌值得提倡吗？
- 你练习瑜伽时，追求功能性诉求更多还是精神层面的诉求更多？
- 天生肚子上松弛得肉比较多，想要减腰和肚子上的肉，是选择健身房、瑜伽还是舞蹈更好？
- 有没有缓解膝盖疼痛的瑜伽动作？
武术的健身功能优于瑜伽、舞蹈，或其他健身运动吗？把手练成畸形的铁砂掌值得提倡吗？
把手练成畸形如石头是不合理的，也是不科学的。
武术失去了实战，仍然存在健身艺术文化的内涵。
许多成系统的传统武术已经被列入了非物质文化遗产。
如果没有丰富的武术套路，表演形式，那么成龙洪金宝就不会有那么多的动作数量，动作素材，也不会有世界上独一无二的功夫电影，也不会有叶问咏春，少林寺李连杰，舞台京剧的艺术化也是武术，也不会有全世界独一无二的太极拳。
在很多年前，国家非物质文化遗产里面就有很多传统武术被列入保护的行列，如少林拳，武当拳八卦掌划拳地鼠权咏春拳等等。
武术没有失去实战功能，国家体育部门早些年都提出武术分两条腿走路，一个是套路比赛（表演和健身），另一个是散打，散打有比赛和功能，所以说武术的精华就是格斗。至于练铁砂掌把手练的厚实甚至变形，我觉得太过了则对身体不利，没必要。武术既有健身和表演作用，也有实战作用，而瑜伽和舞蹈也是健身表演作用，但没实战作用。练习的人也看自己爱好，想练什么要分清自己的需求罢了。
任何事情，存在即合理！
武术在中国有很长的历史了，可以说中国传统武术伴随着中国的历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程！至于后期的发展，肯定给予保护与传承，成为非物质文化遗产只是时间问题！
其次，对于武术的功能，肯定利大于弊，传承了几千年不是我们一言两语可以说清楚的！至于划分的领域也是非常的多！这里从教学的方向简单的说两点，第一套路，第二散打！前者侧重表演，后者侧重格斗！存在即合理，就看你的需求了！比如提到的铁砂掌，它属于硬气功范畴，有其存在的原因，并且，铁砂掌也分很多流派！像五海铁砂掌练习之后，手掌与常人几乎一样，没有老茧，皮肤也细腻光滑！
最后，健身效果！并不是说武术就优于瑜伽之类的，也不能说瑜伽优于武术！只能说因人而异，适合自己的才是最好的！
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我认为武术的健身功能优于瑜伽、舞蹈，其他的运动项目。
中华武术是中国的国粹。除了健身自卫外，更加看重是武术的精神。武术能锻炼坚强不抜的意志品质，不畏困难，勇于面对。武术我并不认为失去实战功能。如果学武术不能实战，那学来干嘛？强身健体？那干嘛不去跑步。每天压腿拉筋，练个旋风腿，踢到头晕眼花。打、踢沙袋练到手黑腿肿。难道只为了健身、兴趣爱好？是不是有点***？我认为武术没有失去实战功能，肯定有存在的价值。
武术会变被非物质文化一样保起来的，但只会是少数拳种会受到保护。因为中国武术的门繁多，各种拳术风格各异，很难把所有的武术都保来。
至于把手掌练到畸形的铁沙掌，实在个人未得到真传。自己胡蛮强练，已经严重伤害了手掌，到老了难免要针刀之苦。这种江湖卖艺把式铁沙掌在实战是很难派上用场的。真的铁沙掌练成后皮肤细腻，筋肉柔软而有弹性。劲力刚猛，发劲随心所欲，这种铁沙掌绝不提倡练，更加应该禁止。
我是一个传武、气功爱好者，咏春拳研习者。如果回答觉得对你有帮助欢迎关注、评论、转发。
就说一个，铁砂掌练成那鬼样，对手一看就知道是啥功夫 ，还有实战作用忙？以前的铁砂掌练完和常人手大概相似，甚至皮肤更好，因为人用药水内服外用，连铁砂都是加药调过的。别被模仿的江湖艺人骗了，畸形是因为没钱买药或没真传 。连武想到以前那个水平，要钱 要敌人。
你练习瑜伽时，追求功能性诉求更多还是精神层面的诉求更多？
练习瑜伽的人大致分为两种，一种是工作压力太大，想要通过瑜伽来释放压力，这是精神层面的诉求；另一种是想要强身健体，这是功能性方面的诉求。对于以上两种，瑜伽都是能够取得较好效果的，但不管是哪一方面，想要更高层次的追求，还需要与其他运动结合起来，以及对自己生活的全方位把控。
<span style="font-weight: bold;">1、全莲花坐式
↑练习瑜伽要注意自己的生活习惯，不要熬夜，不要吃垃圾食品。
体式要点：坐立在地面上。双腿分开，小腿向内弯曲，相互交叉，直至小腿紧贴大腿，双脚放在大腿上。上半身挺直，双手自然向下前方伸展，放在双腿膝盖上。
2、新月后弯式
↑不管每天工作有多忙，尽量抽出一点时间来练习瑜伽，保持身体状态。
体式要点：跪立在地面上。左脚向前迈出一步，髋部打开，脚尖着地，小腿垂直于地面。腰腹用力，上半身向后弯曲直至胸部水平。双手向后下方拉伸，手肘略微弯曲，双手抓住左脚脚后跟。
3、金刚坐后弯式
每次练习瑜伽之前都要问一问自己：练习瑜伽到底是为了什么？是减肥吗？还是缓解每天工作的压力？亦或是想练就一副好身材？或者其他原因。总结起来无非就是两个方面，一个是瑜伽功能性诉求，减肥、锻炼、健身等都算；另一个就是自我精神层面上的诉求，缓解压力，甚至无聊打发时间等追求。
1、轮式变式
↑万事开头难，不管是什么目的练习瑜伽，熬过开始那段时间，效果就开始显现了。
体式要点：山式站立。双手从身体上方向后下方拉伸，手掌贴地，与肩同宽，手指朝向和双脚相同，身体呈下腰姿态。臀部下沉，双脚脚尖踮起。腰腹用力，胸部上顶。
2、全[_a***_]式
↑瑜伽练习开始之前，要进行充分的全身拉伸运动，把肌肉、韧带拉开。
天生肚子上松弛得肉比较多，想要减腰和肚子上的肉，是选择健身房、瑜伽还是舞蹈更好？
回答你的问题之前，我要告诉你的是脂肪是如何消耗掉的，人体安静状态下也是消耗脂肪的，相对于糖来说只是比例更小而已。
运动减肥都是全身性的，想要在运动中达到减肥的效果，从运动时间来说必须在30和分钟以上，因为人体三大供能系统中，长时间有氧运动（长跑）才能使脂肪供能占更大比例，长时间系统有氧训练能达到减肥的目的，但是科学系统的减肥光有氧耐力运动是不够的，力量训练（撸铁或自重练习）也不可或缺，力量素质上去了可以增加基础代谢率达到睡觉都能减肥的目的。
所以说你说什么运动更容易减掉你的肚子，强度达不到不要想着肥肉能甩掉。
减肥计划设定远期目标和近期目标，不能减太快，近期目标一般以减到现体重的百分之5到百分之10较好。每个月减到1到2㎏比较安全，每天减少能量摄入500到600千卡（2095到2510千焦）碳水化合物和脂肪摄入量减少，代以粗粮占二分之一，保证水供应在3000ml左右。晚上吃少一点，因为夜间副交感神经兴奋性增强，摄入的食物比较容易以脂肪的形式储存起来，日积月累使人发胖。
除了这些可以加一些腰腹部的针对性力量训练，和减脂训练做一个训练***。
简单说一下腰腹训练的方法
前期腹部肌群的练习以局部稳定性练习为主。
1平板撑
平板撑练习最好每组做到力竭，每次训练都能突破自己上一次的成绩，每次训练做四组，每组之间休息60秒左右
太痛苦了，要想减掉这两个地方的赘肉，其难度怎样夸大都不为过。
先要弄清楚肥胖的两个根源：一：食物，二：消化、吸收功能不正常。
所以减肥的首要任务是：适当的节食或者短暂的不食；二：健体，把身体锻炼好，这样可以保证在节食或者不食的情况下，不会损伤身体；三：去健身房找专业的减肥教练指导，多管齐下，效果更佳。可也要有心理准备，这两个地方是所有减肥难度最大的地方，即使准备再充分，即使吃尽万般苦，效果也不一定很理想。
谢邀。
腰腹部肉肉确实很容易就长出来了，但是减肥的时候的时候又像热恋期的男朋友一样黏黏糊糊的直到最后一班公车来临之前才依依不舍的离开，还留下话来：我一定会回来的。（图片来源于网络，不知道为什么就是莫名的喜欢这张图片，好魔性，才看了十几分钟）
谁让作为身体身体核心部位的腰腹部平时基本不需要频繁的运动呢，要有大将风范啊。
都知道胖没胖只有自己和体重秤知道
意思就是说：开始长肉肉的时候最容易的就是腰腹部
这时候通过各种衣服穿搭都可以很轻松的遮盖过去，出去之后还是身材曼妙的小妖精（图片来源于网络）
其实自己是知道的，腰腹部长肉肉了。
除了穿紧身衣，被别人看出来长胖的时候，那就是经过了大将的搜刮之后，多余的才会展现出来，这时候腰腹部已经无法直视了
赘肉的来源只有一个摄入热量>消耗的热量，让（大将）腰腹部有机会藏私房钱了。
想要减少腰腹部的赘肉只有一个办法
建议你选健身房吧！会有专业的教练教你用器械针对性局减。健身房也有老师教跳现代舞和健身操。练瑜伽有阴瑜伽和阳瑜伽，一个练柔韧性一个练力量，柔韧性不好的不建议练习，有部分学员就是难以忍受拉伸之苦放弃了。跳舞需要手脚协调性好，长期坚持会均匀地掉肉。但想在短期减掉肚子上的肉，估计效果不太大，因为跳舞是全身运动。但有种舞可以迅速减肚子：肚皮舞。肚皮舞主要靠腰腹发力，我周围有两个朋友参加肚皮舞班三个月掉了十斤肉，但我总觉得好多肚皮舞娘腹部肉肉的，不像健身房和瑜伽馆的美眉，会练出迷人的马甲线。你参考一下再决定吧，反正减肥是个长期的过程，管住嘴、迈开腿，祝你成功
有没有缓解膝盖疼痛的瑜伽动作？
膝盖疼痛有几个位置
1、大腿及小腿后面疼痛、膝盖外侧疼痛与大腿外侧疼痛有弹响
2、膝关节屈伸时疼痛、大腿前面的疼痛
3、膝关节窝里疼痛伸不直膝关节
4、膝盖内侧与大腿内侧疼痛
2位置疼痛与，股四头肌有关
3位置疼痛与，腘肌有关
4位置疼痛与，缝匠肌，腓肠肌有关
出现疼痛可根据上述位置寻找紧张肌肉进行拉伸或松解，但不排除其他因素 如:骨关节错位(失去稳定)，动态时关节稳定缺失，主动肌无力，肌肉弹性适能不足等
对于许多跑者来说，瑜伽具有预防损伤或“预防损伤的功能性训练”的功能。
同时，也可以通过改善跑步姿势、强化本体感觉和提高大脑敏锐度等多种功效来提高跑步成绩。在这一点上，瑜伽对跑者来说确实是一种从足底到大脑的全身运动。
如果你正在参加高强度的训练或身体遭受了损伤，小编建议你选择哈他瑜伽之类专门练习深度拉伸的温和瑜伽，也可以缓解膝盖疼痛。
高温瑜伽
造成膝盖疼痛的原因有很多，最好是先找到造成疼痛的原因。其实有很多练习者是因为在练习瑜伽的过程因为瑜伽体式练习不当而造成的受伤。
所以在瑜伽练习当中，要更加的注意体式的正位练习。有些资深的练习者就很聪明，会利用正宗的Atmananda正位瑜伽垫来引导练习避免因为体式上的错误受伤！
无论您是最近膝盖受了伤还是患有慢性膝关节疼痛，要想找到一种使自己的身体舒适且不致恶化的方法都很难。
如果您是新伤，请最好安静休息或与医生联系，可能会有所帮助。而如果您已经恢复，正开始重新适应完好的膝盖，那么瑜伽可能是慢慢向它注入力量和运动能力的好方法。
> 弯曲膝盖，向下折叠脊柱；> 保持重心在两脚中间；> 用手指钩住大脚趾；> 将头尽量靠往膝盖，肘部向两侧变宽。
要确保在肩膀和耳朵之间留出空间，以避免颈部拉紧。如果无法触摸到大脚趾，请在脚前放上瑜伽砖，尽力触摸到砖块即可。
到此，以上就是小编对于功能训练瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于功能训练瑜伽的4点解答对大家有用。
