大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝左旋做瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝左旋做瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
大家认为减肥，怎么样减效果更好，欢迎大家一起来分享？
首先要知道快速减肥是不可取的，伤身体的话我就不说了，记着<span style="font-weight: bold;">减的越快，反弹的可能性越大就好。
标准体重计算公式为（身高cm-100）×0.9（女性可为0.8--0.9），具体哪个数自己抉择，定出具体目标就好。定的低点就胸小点臀小点，腿也细点，定的高点就腿粗点，胸和臀也大点。有了女神身高，自然也得有女神身材，至于你对女神身材咋理解是你自己的事。
不要想着快速减肥，除了抽脂、截肢、做梦，我怕其他的方法都是达不到“快速”了。
如果愿意把时间跨度再拉长点，那就继续看下去，想要减肥你要这么做：
比如，***设你现在70KG，我给你定下60KG的目标，和现在的体重还差10KG，这10KG的“肥肉”，怎么着也得给它3--6个月的时间吧。要知道最合适的减肥速度是每周减掉现有体重的1%。
***设现在定下的目标是“4个月减掉10KG”，那
我先晒一下自己的成绩吧。
这是我减重20斤之后拍的照片，照片是上周拍的。
这是我的减重趋势图，去年十月份开始减肥，中间暂停一个月，然后继续：
我本身是减脂教练，180cm的身高，十月份之前的体重是81公斤，我之所以减肥是想真正的做一次“减肥者”，从一个减肥者的角度去体验各种减肥方法，体验这些减肥方法的效果、身体的感受和心理的变化。
总结下来，对我来说最有效的是混合食谱，这不是什么标新立异的减肥方法，只是一个基于营养学知识的食谱而已。
接下里直接说具体做法，这个食谱适合自己减肥的同学。我自己的队员，会使用更多的方法，但不需要协助的，就只有这个。
第一步：确定主食食量
公式：用自己的公斤体重减去30，运算结果乘以10，得出来的最终结果就是减肥期间全天的米饭摄入量。具体到每一餐，直接除以3就可以了。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条路上摸爬滚打多年，各种各样的减肥方法我都尝试过，包括21天减肥法、哥本哈根减肥法、三日苹果减肥法、拔罐针灸减肥法、埋线减肥法、瘦瘦包、酵素等等，可以说，除了抽脂以外，基本上常听说的我都试过。
但是让我觉得最有效果的还是合理控制饮食加运动辅助，不仅是达到了减肥的目的，还让我养成了可以一直保持下去的饮食和运动习惯，不会反弹。
1、早餐搭配原则
以前的我非常爱吃面食，可以说，每天[_a***_]一碗面真的就是唤醒自己的第一餐，一碗油腻腻的面食，油大、盐重，关键是精制类碳水容易消化，升糖指数高，短时间内就可以快速升高血糖浓度，身体没有及时消耗这些能量就会转化为脂肪储存起来。
减肥期间早餐推荐搭配“蛋白质+粗碳水+维生素”原则，所以，我开始把早餐换成一个鸡蛋+一杯纯牛奶+半根玉米+一份清炒***类似的这种搭配，不仅营养均衡，饱腹感又强。
2、午餐、晚餐搭配原则
以前的我非常的重口味，特别爱吃油腻辛辣重口味的食物，家里做菜也习惯这样做，即使是炒一盘青菜，里面的油水也有半盘的样子。后来发现这样的饮食方式确实存在诸多问题，开始慢慢改善。
到此，以上就是小编对于喝左旋做瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝左旋做瑜伽有效果吗的2点解答对大家有用。
