大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽操如何减肥的效果最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽操如何减肥的效果最好的解答，让我们一起看看吧。
健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好？
如果你本来就很胖，又长了几斤《其实冬天里长几斤，是人体的正常反应，不必担心》那么就去健身房跳操反之，如果还好，就去炼瑜伽吧~健身房跳操是用来减肥瑜伽是用来塑型的
如果仅仅是这两种运动方式，答案是都不好。减脂是一个系统工程，怎么会只有这么一项运动就可以搞定的。有氧运动+无氧运动+健康合理的饮食习惯+合理的作息时间+深度睡眠=完美身材
是哑铃练操减肥快，还是有氧操减肥快？
<span style="font-weight: bold;">更倾向与哑铃操去减脂。
哑铃的多功能性、灵活性和可接近性使其成为个人和团体健身课程的首选设备，但当我们使用太重的哑铃时，它会增加练习不当姿势的可能性，并可能导致受伤。
如果选择一组较轻的哑铃，你可以建立良好的运动模式。
哑铃操，是增加肌肉骨骼系统重量的运动，这种负重有氧运动是减肥的好方法，并能增加骨密度，对预防骨质疏松症很重要。
如果运动中能够燃烧更多的卡路里，并且增加身体的静息代谢率(RMR)，对于减肥非常重要。静息代谢率(RMR)占每天消耗热量的60%到75%，受到身体肌肉量的影响，肌肉越多，一天中燃烧的卡路里就会越多，在运动中进行负重训练，例如哑铃操，可以锻炼更多的肌肉，并有助于骨骼的形成。
当在进行哑铃操锻炼的基础上，明显的好处是强壮的肌肉和健美的身体以及有助于增强骨骼，并对许多健康状况都有积极的影响，促进协调，改善一个人的整体平衡，减少意外受伤。
增加肌肉量可以使关节、骨头、肌腱和韧带更加坚韧，有助于增强骨骼的强度和密度，降低受伤的风险，帮助人们更有效的减肥。
当人们减肥时，通常会想到节食和有氧运动。
肌肉需要身体消耗比脂肪更多的能量来维持，这意味着一个肌肉较多的人在日常生活中燃烧的卡路里会比脂肪较多的人燃烧的卡路里要多。
此外，做负重运动——哑铃操的人可能比只做其他形式运动——有氧操的人消耗的更多，吃得更多，但是不增加更多的体重。
很高兴尚形君来解答这道问题.
哑铃是用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻，所以哑铃操非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此，哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使在不运动的时候也能多消耗能量，成就一个不容易胖而且充满活力的身体。
有氧操是具有"有氧运动"特点的健身操，是一种运动强度恰如其分的体操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸。
如果是以纯粹减脂方面我更加推荐有氧操，因为这类运动对于减脂更加适合且有直观效果，但是我们并不能纯粹以体脂肪多少来评判一个人是否肥胖，而应该结合体脂率来考虑，通常情况下可能不是你脂肪多了，而是你肌肉少了，如果你是以好身材的方向去减脂的话，那么哑铃操效果会更好，因为你没有肌肉量，就算脂肪减下去了身材也不会好到哪里去，但是要有一些肌肉，你就算有一些脂肪也不会显得很胖，人们会说你壮，所以根据自身需求来选择运动方式才是健身的目的。
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减肥的话可以先练无氧哑铃撸铁，再做有氧操减脂，因为随着运动时长的增加脂肪供能的比例逐渐增高，持续运动时间最好45分钟以上。有氧运动减脂，无氧运动增肌增加代谢，所以都是很必要的。
我就这么说
哪怕你快速高抬腿原地踏步一小时，天天进行
坚持一个月，你也能减肥。只是比较闷
两种操的区别在于【负重】和【阶段使用】
常规的减肥操都使用中低等强度的自体重训练动作组成。
可以持续进行一段比较长的时间，所以能够产生比较多的消耗。所以新手来说相对比较容易接受的，也能通过这类减肥操，产生对应的消耗。帮助身体适应运动模式，提高运动的兴起等等
但是身体对这类运动适应速度比较快，可能在你坚持一个月之后，很快就觉得很轻松了。同时消耗降低。
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那么这个时候，我们目标其实也就是减肥，增加运动消耗。所以，让身体进入下一个阶段，让它去再次适应，再次产生较高的消耗，是最佳选择
【哑铃操】
就我目前[_a***_]练过的健身操中，以郑多燕的小哑铃操和普通有氧操（比如piu04、keep课程等）的心得：
1、哑铃操由于有小负重，更回偏向于肌肉的耐力方面，较小跳跃动作，一套30分钟的哑铃操下来，更多的肌肉的酸痛感和耐力下降导致的感受；
2、有氧操由于要积极调动你的心肺活力，使心率得到一定程度的提高，所以会有不同程度的跳跃类动作或者偏向于全身性的动作，整体下来会让你感受心率的提高、相对来说心肺功能会得到更多的锻炼。
所以，两者相比较，在热量消耗方面，相同时间内的全身性的、跳跃较多的有氧操消耗会更高一些，因为它更加接近理想的燃脂区间，而这方面的减脂减重的关键点；在对于肌肉塑型、增加紧致方面，哑铃操更有针对性，因为它的训练方式会更加偏向于局部某一个部位的肌肉活动，多次数的举动哑铃会让某一个特定部位更加紧致、达到缩减围度的效果。
减肥，更准确地说是脂肪消耗，如果要使脂肪，也就是甘油三酯从身体中代谢出去，需要很多种激素的调动，而这些激素都受到饮食和锻炼的调控，所以，单从某一方面去看哪个减肥快无法下定义，减肥简单地来说就是制造热量差，只要热值合理并能持续保持，自然而然会瘦，快慢程度要从多方面结合，比如饮食。
所以，这里面就会涉及到“持续性”的概念，运动确实可以增加消耗，重要的不要哪个消耗多哪个就好，而是哪个更加适合自己，那么这个持续能力就更加稳定。
有一些有氧操跳跃动作多，那么就不适合体重太大的人去经常做，因为给膝关节的压力过重，或许跳不了几天膝盖就会感受到疼痛；
再有一些小基数、体重体脂都正常的人来说，她们的目的不在减肥，因为本身并不肥，而是需要改善局部松驰的情况，那么就要更加偏向于肌肉紧致度的提高，所以哑铃方面的抗阻力训练会更加合适，包括小哑铃操。
到此，以上就是小编对于瑜伽操如何减肥的效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽操如何减肥的效果最好的2点解答对大家有用。
