大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽治驼背效果最好吗女的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽治驼背效果最好吗女的解答，让我们一起看看吧。
驼背练瑜伽和普拉提哪个比较好？
瑜伽不仅可以减压，还可以塑性，让人很有气质，有辅助理疗的功效。普拉提有很深的医学背景，可以帮助人理疗身体，但是健身房的普拉提多趋于减肥，练不好，对驼背没有帮助，请找专业瑜伽馆和普拉提室。到底练习哪一样，看你喜欢哪一样了，还有一点很重要要坚持。请***纳
塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？
一般来说两三个月能见效，两三个月还不见效的方法可能不合适你。我说一个新的方法，它是国际流行的力学诊断理论和治疗技术。就是用护床垫，经常仰躺在斜面上，对你的颈椎进行纠正。这是一个颈椎牵引过程，类似吊颈椎的过程。但用护脊床垫的幅度更小更科学，更容易接受。一般建议一次三个小时左右。每天一次两次，坚持两个月就会有很好的效果，请参考。
WKYY：
塌腰、圆肩、驼背、含胸、颈前倾经常发生在久坐不动和训练不均衡的人身上，从形体和姿态的角度来讲是上交叉综合征和下交叉综合征。由于坐着的姿势身体前侧肌肉经常处于收缩紧张的状态，而后侧肌肉则处于拉伸状态，长此以往造成前侧肌肉紧张而形成含胸、驼背和圆肩的姿势。而塌腰则是由于腰背肌力量不足造成的。
瑜伽以发展身体的伸展性为主，对于此症状有一定缓解作用。康复训练主要包括前侧紧张肌肉的牵拉和放松，后侧肌肉的力量训练。具体每个人通过多长时间的训练可以见效，取决于症状的严重程度、训练动作的规范程度，一般来讲2个月~3个月可以观察到效果。由于姿势的异常往往伴随着运动模式的异常改变，因此建议非专业人士在专业人士的指导下进行规范的康复训练。
谢邀
针对你说的，我到是想起了一个运动，可以和瑜伽一起练，也简单其实每天都可以练练的。
每天倒着走，对身体还是有一定益处的，具体如下，
倒着走倒着跑，对背部肌肉，还是有益处的，对于腰椎颈椎都有益处的。
身体习惯了前倾，如果身体改变一下，会有意想不到的益处，不过倒退走，也会锻炼身体协调性柔韧性，当然这个方法好，不过每天也要适量的运动，刚开始每天走个二三百步吧！上午一次下午一次。关键还是每天都走走吧😁。
倒退走换一双平底鞋吧，小心绊倒摔伤，不要贪多步数。
对于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽对于题主说的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速则不达，你的驼背圆肩颈椎也不是一两天的事儿，所以想要恢复也不是一两天的事儿。
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不枕枕头可以治驼背和弯腰吗？
驼背是发生于胸椎的后凸畸形，通常有老年性驼背，类风湿性背柱炎，强制性背柱炎或骨质疏松性的驼背，这些驼背都有各自的发病原因以及病变过程，与枕头并无直接的关系，也就是枕头并不能导致驼背，不睡枕头也不治疗驼背。如何改善驼背和弯腰，给大家几个建议
1 睡觉时候平卧，要睡适当硬一点的床，不要睡软床，软床会加重驼背。硬垫床利用体重的重力作用可以预防驼背的发展。
2 仰卧位枕头不要过高，枕头垫得高，头颈部向前屈曲会加重驼背的形成。
3 平时生活中，坐 ， 走路一定要昂首挺胸，不要向前窝着，时间一长习惯性驼背。
4 可以练飞燕式，趴在床上以腹部为支点，脚，头，颈向后挺，正好与驼背的姿势相反，也可以有效地改正早期驼背和弯腰。
5 每天早晚可以躺到床头上，让脑袋颈部悬空，头颈部向后使劲挺，入腰。至少可以预防进一步发展。
6 背靠墙站 脚后跟，屁股 ，双肩，后脑勺在一直线上靠墙站，每天30分钟以上。
7 另外瑜伽的海豚式，反祈祷式，
8 如果实在没时间，可以使用背背佳，强制昂首挺胸，也能预防驼背和弯腰的发生。
含胸驼背骨盆前倾怎么办？
首先，踢掉你的高跟鞋，长期穿高跟鞋因为怕摔到，会低头看路面。长期形成含胸驼背骨盆前倾。
高跟鞋时间长会让脚骨以及腿型改变，所以换着穿，增强运动拉伸形体校正坏姿势，才可以让自己端庄[_a***_]挺拔
<span style="font-weight: bold;">而当我们背部肌肉薄弱时会形成肌肉失衡––上交叉综合征上交叉综合征是一种常见的办公室疾病，导致的症状:圆肩驼背。
造成的原因：肌肉不平衡
紧张的肌肉：胸大肌；胸小肌；背阔肌；肩胛提肌，胸锁乳突肌；斜角肌 （此肌肉紧张会导致手麻，失眠等)
较弱的肌肉：菱形肌；斜方肌中下束；前锯肌
由此可见，训练肩胛骨周围的肌肉也就很重要了。
训练方法: 1、肩胛后收，强化菱形肌，斜方肌 动作:俯卧位，下巴微收，将双手向后向上举，维持肩胛骨微微夹住，保持10秒
2、肩关节外旋：激活冈下肌，小圆肌 动作:手持一条弹力带，上臂贴紧胸壁，肘关节屈曲，外旋肩关节并坚持10秒，锻炼过程中呼气做动作，重复此动作15-30次。
3、y形上举（肩胛上旋转）：主要强化斜方肌上部
骨盆前倾
什么是骨盆前倾？ 骨盆前倾，俗称"伪翘臀"，专业名称叫"下交叉综合症"。 肌肉失去了平衡，所以引发了身体的体态改变。
找到问题的根源，对症下药！
含胸驼背原因：胸肌紧+背肌无力
解决方法：拉伸胸肌+背部划船硬拉海豹式骆驼式
解决方法：腹部七分钟训练+臀桥蚌式后抬腿深蹲斜侧后弓步单腿蹲下犬束脚式+骑马式骆驼式莲花式劈叉
每天练习一个动作哦～
建议大家了解一下昂首床垫。它是利用睡觉时间来矫正脊柱到好产品。矫正驼背时，就相当于躺在床上站军姿。但是会更舒服，更容易坚持。昂首床垫还配有定制的枕头的，可以当普通床垫使用。
哈喽大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：含胸驼背骨盆前倾怎么办？
含胸驼背骨盆还前倾那你这个体态可真的是不大好啊，这样的体态没有气质还会显得人特别矮并且会感觉有点虎背熊腰的感觉
你平时要多注意自己的坐姿和站姿才可以，并不是动作告诉你了，你每天做一分钟就能缓解的，是需要时时刻刻的注意保持然后偶尔的不注意没有关系
1）如何纠正含胸驼背
2）如何纠正骨盆前倾
含胸驼背👇
一般都好这样多少都会有点前倾导致含胸驼背，因为总是这样感觉很舒服，但是长久下来就会导致胸小肌紧张后侧的斜方肌松弛这样就会造成圆肩驼背的现象了，动作可以改善但是需要长期练习才可以平时也要再多加注意
动作一直角式扭转纠正含胸驼背👇
驼背的人要健身，哪一些动作最有效？动作过程中要注意哪些细节？
驼背，如今越来越多的人被困扰，一般来说是两个原因引发的，第一就是先天性的脊椎有问题。第二种是后天的生活习惯造成。
后天的驼背主要是由于纠正肌肉不平衡造成，脊椎的负载能力与其承受的负荷的平衡失调，造成的脊柱的病理性弯曲。背部肌肉薄弱、松弛无力。使人看起来很懒散。
虽然大多数脊柱后凸病例很轻微，只需要进行训练，将背部肌肉提升；但严重的脊柱后凸导致严重的疼痛和不适，呼吸和消化困难，心血管不规律，影响寿命。
练习背部肌肉，首先，要学会放松背部的肌肉
然后改正生活中的体态，无论是行立坐卧，都需要改正。
练习的关键在于，无论哪种练习方法，都需要找到肩关节外旋，收紧肩胛骨的感觉，。
到此，以上就是小编对于瑜伽治驼背效果最好吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽治驼背效果最好吗女的5点解答对大家有用。
