大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家练瑜伽没效果的原因的问题，于是小编就整理了5个相关介绍在家练瑜伽没效果的原因的解答，让我们一起看看吧。
为什么在家里面健身没有在健身房容易坚持下来？
谢谢你的邀请：1.自己在家里进行健身锻炼由于自身缺乏自律，而无法坚持健身锻炼的比比皆是。2.没有把自己锻炼身体当成生活中的必须部分，现实生活中很多的人都是因为身体原因或手术中而进行的健身锻炼，通过锻炼身体一定时间后基本上好了伤疤忘了痛。3.在健身房健身有健身教练 健友之间的比较和锻炼的气氛以及健友间互相激励自然而然的坚持不懈的健身运动。再加上健身教练的指导，以及互相比较的心理坚持着健身锻炼，身体方面还有着比较明显的肌肉增长。最关键的是健身房有不少的女性朋友参与健身训练，想要泡到心仪的女朋友。必须在健身锻炼有着不错的健身心德 匀称的身材 饱满的肌肉来衬托！谢谢。
谢邀！
在家健身动力源很小，没有数据参照，没有别人的影响力，没有群体的锻炼的氛围，只有自己默默的算好时间，因此，一个人很容易把锻炼当作任务来完成。
我谈谈我一人在家锻炼的体会，与大家共享。
我锻炼的目的是因为身体不好，需要减体重，缓解体重对骨骼的压力。
去年，我决定自己在家锻炼，网上查一下，发现跳鬼步舞可以减肥，因此，把网上初学者的视频收藏，开始自学，从奔跑、侧滑、后飘、剪刀步、蟹步、蝴蝶步、钟摆等等基本步伐学起，有时搞不清楚一个动作，一直不停的看不停的理解不停的做，哈哈炼不出来的时候，炼到要吐，尤其是蝴蝶步，炼到怀疑自己是不是笨，二天都在想，这到底是个什么动作，我做对了没有啊？然后换个教学***，豁然开朗，终于肯定这个步伐完全正确了。三个月下来，完全可以跳***里的鬼步舞了。
说这么多，我就想告诉大家，在家锻炼，虽然一个人很难坚持，但只要有毅力，一切不可能都会有可能。
练习瑜伽，难在哪里？
我最近也在练习瑜伽，所以感同身受。瑜伽确实是个很好的运动，有的时候简单的几个动作昨晚就一身汗很轻松。但有的朋友没有一身汗，那就是动作没有做到位，做不到而不去做。瑜伽最难的也是坚持，但只要能坚持15-21天，看到瘦身塑型的效果，你一定会坚持下去，所以难也变得不难。
有一句话说的很好，能控制自己体重体型的人 可以掌控一切，关键是我们要做什么样的人，目标是什么！
上周末在一个最好的朋友家渡过，因为平时工作比较忙，只有一天休息，所以到了周末我一定是要奖励自己，睡到自然醒，早上醒来已经9点多了，一出房间的门，就看她已习练瑜伽到大汗淋漓。
我并没有觉得很惊奇，因为这样的习惯，从6年前，我们一起学的瑜伽那时开始，她就一直有，而我也早已习惯这样的场景，就默默的自己洗刷，吃她准备好的早餐，然后做自己的事情，等她习练完毕…
大概10点多的样子，她习练完毕。
她说：你知道练瑜伽，最难的是什么吗？
我说：是什么？
她说：练瑜伽最难的部分是走上瑜伽垫…
其实，关于练瑜伽最难的是什么，可能有几百上千种答案，可能有人觉得是体式的部分，有人觉得是教学的部分，有人觉得是呼吸控制的部分，有人觉得是静坐冥想的部分等等，但这些我们所认为最难的部分，都需要有一个前提，就是走上瑜伽垫，如果没有这一步，下面的每一步都不会发生。
走向瑜伽垫，是一个决定，也是一个行动，当决定和行动一致了，想要实现的目标也会逐渐慢慢的实现，大多数习练瑜伽的人，都不缺乏决定，也不缺乏想要实现的目标，但唯独缺少将决定实现达成目标的行动。
闺蜜说，其实很多人都说很喜欢瑜伽，但真正让她付出喜欢瑜伽的行动却很少，大部分都是急功近利，总想在很短的时间里，实现某一个目标，前段时间，你看她每天都在练习，但是过一段时间再看，她已经很久没有练习了。这种感觉真的很像谈恋爱，刚开始相爱如胶似漆，然后开始慢慢的就淡了，没有感觉了，到最后可能不喜欢了…
坚持难吗？
其实也不难。
我是瑜伽初级练习者，坚持了已经有一年多，主要练习固定的40个左右的体式（四个序列，每个序列约十个体式）。
我是线上练习模式，自己跟着***练，每天半小时左右。可能进步有点慢，一年多了40个体式还没有做到老师那样的程度，但是每天拉伸一下，浑身舒坦。一天不做没感觉，三天不做就会觉得全身难受、僵住，就忍不住要操练一番。
哈哈。
瑜伽的基本原理很简单，懂了基本原理，就能远离“套路”，少花冤枉钱。
难者不会，会者不难，练习瑜伽，难在“如何才能会”！
体式练习的基本原理：肩和髋关节里的骨头是可以转动的！
例如，手臂上举初学者大部分都会耸肩，就是因为肩关节僵紧，不会转动导致的。
而且身体的紧是成对出现的，左肩紧往往对应左髋紧，髋部紧张的一侧，对应该侧的膝盖或有不适反应出现。
肩膀过度僵紧，[_a***_]也会僵紧，甚至出现不适反应！
关于这个问题，我也说点我的感受。从03开始接触瑜伽到现在，我觉得瑜伽最难就是坚持下去～一开始我接触瑜伽是因为我身体不太好，颈椎也不好。朋友建议我练练瑜伽。开始那一两年我确实很坚持，基本每天都会练上一个小时，也感觉颈椎好多了，可后来生孩子，就断了一年，孩子一岁多为了减肥又继续练了一年多，孩子开始会走路到处跑了，就没动力练了，天天都觉得时间不够人也累，又要带孩子又要工作，这样断了4，5年后，自己又有点兴趣想练练，这样每天在家练上半小时，感觉很舒服😊，后来搬家工作环境变化，又没兴趣了！直到现在我练瑜伽也是夏天才练，总是断断续续的。我感觉这个练瑜伽要人多，在那个气氛和环境下能练到效果，不然像我这样的人也难得坚持下去
初学者是否可以自己练习瑜伽？
刚接触到瑜伽，很多伽人都会说老师，我没有时间照顾孩子…我们工作很忙，经常加班…有没有一些***向我推荐，在家独自练习？这可以随时根据自己的合理安排。接下来就让玛雅瑜伽教练培训学校小编带大家来了解下为什么不建议初学者在家自己练习瑜伽了。
一、为什么初学者在家练瑜伽不好呢?
第一是新手因为沒有基本,自身参考书籍和光盘练习是没办法把动作做到位,就算是一些标准好的,对着镜子来做,還是有许多地区看不见,例如后背等。有些动作没有做到位，长期练习可能会引起扭伤和划伤，严重的情况下还会得“瑜伽病”，第二是“懒惰”，因为没有监督，有人在家练习。有些人经常在家里练习，感到疲劳，例如休息，或者只是停下来休息。样练 习瑜伽达不到什么效果。
二、有瑜伽基础的人,在家自己练习会更好?
真正的瑜伽是通过面对面传授的，书本、***是无法学习到真正的瑜伽。
需要说明的就是：虽然真正的瑜伽是通过面对面传授的，但，（请注意这个字）你必须要首先找到合格的传授者才能获得真正的瑜伽知识。不客气的说：在急功近利、粗制滥造、商业化运作、就业赚钱为前提的当今社会，找到一个合格的瑜伽老师很难…
所以，你就用一种锻炼身体、学习、探索、认识瑜伽的态度先开始吧！
初学者是可以自己练习瑜伽的，但是自己练习的水平是有局限性的；我就有切身体会。
我是由于去年***疫情宅家起跟着网络***教程一点点儿学起来的，当时也是不能出门的阶段，自己选择了瑜伽的这种锻炼身体的方式，受益非浅。
我的体会是练瑜伽开始要由浅入深循序渐进，有些简单体式看着教程慢慢体会，不要盲目追求到位，量力而行，久而久之定会有收获。
但学习瑜伽绝不是学会了几个动作摆对了几个姿势那么简单，若要进一步修炼是一定要到正规的培训机构进一步学习一些理论知识提升自己对于瑜伽的深刻理解。真正读懂瑜伽的历史与发展，学起来才更专业一些。
我是在今年春天在北京参加了一个瑜伽培训班，更加尝到了学习瑜伽甜头，了解了瑜伽的发源历史，派别门类，习练瑜伽与呼吸的关系，与饮食起居的关系，与修身养性的关系......半个月刚学习了一半的课程收获颇多。
即使是上了瑜伽课程，也不是就说明学好瑜伽了，学习修炼瑜伽绝不是一朝一夕的事情，如若喜欢要当成一个终身的事情去做。每天还是要坚持自己在家修练，持之以恒才能修成正果！
有许多伽人，大多会选择在家练习瑜伽，或独自练习，或跟着***练习。
一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一本书和光盘永远不可能有反馈。我们在跟随老师进行瑜伽练习时，常常听到的一句话，就是： 不要强迫自己，做到自己的极限就好。 这样说是为了避免大家因动作幅度过大而受伤，同时也是为了强调瑜伽练习的循序渐进性。
说到底人都有惰性。再勤奋的人，也会有犯懒的时候。所谓的独自练习，更需要高效的自律性。
而我们所在的环境，有电视里播放的好笑剧集，有手机上有不断提示的消息，还有厨房里飘来的美食香气……这些都会影响你的情绪，让意识随波逐流，跑到那个不知名的地方去。
瑜伽，它需要长时间、不间断的规律练习，才能体会到变化。如果在家中自己练习，则难免会出现三天打鱼两天晒网的情况出现。
更重要的是，瑜伽练习是控制心的意识波动，这需要非常的专注与投入。
不建议初学者自己练习瑜伽，通过***和图片学到的只是外形像而已，有很多基础知识必须有经验的老师面授才能正确掌握，否则，错误的练习时间越长越会受伤，至少也是会形成不好的习惯，后期难以纠正，没有正确的练习是不能持续的、是不会让人爱上瑜伽的，相反，有了基础知识之后，自己独自练习会进步较快。基础知识包括呼吸练习、呼吸与体式的配合、热身运动、身体顺位、瑜伽练习前后的注意事项、练完的休息术等等。希望你有一个好的开端，让瑜伽带给你愉悦！
想自已在家练习瑜伽，如何有效防止和避免瑜伽伤？
首先你要读懂瑜伽每个体位的功用。发力点作用点在哪里？有些***是需要注重平衡的。如果家里有镜子最好可以观察是否到位，做任何动作都不能勉强，过度疲劳，循序渐进。自己练习一段时间可以找个资深老师检查一下你做的***是否正确。关键还是要觉知自己身体的感受。坚持不懈，时间会告诉你你自己的身体变化。很奇妙！这里不能讲太多，一点建议。
第一、准备一条专业的瑜伽垫，要是有一条符合初学者瑜伽特性的IKU初学瑜伽垫更好
第二、建议在有基础的情况下练习
第三、每一个动作点到为止，不要过分强求
能做到以上几条，基本上就比较少受到伤害
首先零基础我不建议初次尝试就自己练，最好可以跟专业瑜伽教练学半年或者一年，基础东西了解了就有自我保护意识了。
如果真的是零基础自己练习，一个要点就是以舒服为主的练习，循序渐进的找感觉。避免受伤就要避免强度太大！
建议有瑜伽基础的朋友才适合在家自己练习。首先，必须学会正确呼吸方法。其次，了解正确的***，身体有感知，能感觉到身体内部的骨骼、肌肉等正位和用力方法。最好对照有镜子，时刻能观察到自己的姿态是否正确。练习的前提一定是正位，否则很容易受伤。
中年人在家练瑜伽有哪些简单动作？
瑜伽是近年来风靡世界的一项养生运动，可以帮你平复身心，塑造体型，排解工作和生活压力。瑜伽拜日式是最基本的动作，另外树式，桥式，三角式，猫牛式，上下犬式，坐角式，蝴蝶式，婴儿式，战士一式，战士二式等等，都简单易学，只要长期坚持就好。现在网上有各种公众号、***教程，疫情三年催生了直播间课程就更方便了，早晚都有教练带练。只要想学，随时可以。
中年人是完全可以自己在家练习一些简单的瑜伽动作。舒筋活络，愉悦身心。
之前在悟空问答详细介绍过一套瑜伽拜日十二式，今天再给大家精选几个在家自己练习的动作。
1、树式。
<span style="font-weight: bold;">树式是最基础的站姿平衡体式，锻炼腿部力量，锻炼髋外展能力，锻炼平衡能力，
练习方法：
2、三角式，
三角式也是最基础的站立体式，锻炼腿部力量，锻炼腰部力量，同时拉伸另一侧腰。
练习方法：
3、猫牛式
猫牛式动作非常简单，但是功效很强大。可以灵活整条脊柱，给各椎体创造空间，缓解各种颈椎腰椎和骨盆问题；同时猫牛式可以缓解背部僵硬等不适。
到此，以上就是小编对于在家练瑜伽没效果的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家练瑜伽没效果的原因的5点解答对大家有用。
