大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于漏尿练瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍漏尿练瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
产后得宝妈经历过漏尿的的尴尬吗？是怎么调理好的？求推荐？
产后漏尿已经是非常普遍的一种疾病。由于孕期10个月子宫逐渐增大，韧带牵拉松弛，而且由于胎儿逐渐增大重力的作用使得盆腔的韧带更加松弛，庄分娩的时候，由于屏气用力娩出胎儿这个过程都对于盆底肌肉韧带造成急慢性损伤，而有的还有***壁撒裂，侧切等都会造成盆底功能障碍，包括漏尿。所以产后42天在恶露干净后，就可以开始盆底评估。如果发现有脏器脱垂，尿失禁及性功能障碍，都需要做盆底功能的康复与治疗。这可以最大程度的减轻这种漏尿的症状。
从怀孕四五个月开始就有点漏尿了，生完孩子以后更严重。走着，站着，不知道什么时候就回突然一股，这个很尴尬啊。四十二天复查盆底肌说中度受损，宝妈群里的很多人选择医院的仪器治疗，也有一部分选择外面的运动治疗。
我本人是报了个运动治疗的那个，类似于瑜伽，有一对一的私教老师教你配合呼吸来做的，很累，但是有效果。目前上了三节课，自我感觉盆底肌力量好了一些，漏尿还是有点，但是不是那么频繁了。
目测的话是腹部的肌肉恢复了很多，不再是软塌塌往下垂的肚子了，这点非常欣慰，因为生完孩子的肚子软塌塌的垂下来，自己都不想看，很影响心情啊。
个人感觉还是得多锻炼好一些，凯格尔运动是不错的选择，但是得让专业的老师指导你怎么呼吸怎么用力效果会更好一些。
生完宝宝总感觉有漏尿症状，很尴尬有同款宝妈吗？应该怎么办？
所谓的漏尿也就是医学上所说的“尿失禁”。往往产后会有很多的宝妈普遍反应自己不同程度的出现漏尿情况，<span style="text-decoration: underline;">而且据不完全数据显示，在我国大概30%～50%的女性不同程度的患有尿失禁，而且以是产后或者是绝经后的女性最多。
一旦出现你自己其实很难控制，它往往在不经意间就出现呢，如打喷嚏、提重物或情绪激动等， 对女性而言尿失禁它是承载盆地器官的载体，如果出现缺陷、退化或者是破损，不仅会给女性生活会造成很大不便又会影响到心理健康，更重要的是会导致女性出现功能障碍，如***松弛、子宫下垂、腹痛以及性生活不满等。
我身边包括自己有不少的产后宝妈也存在这些情况，但是在坚持做了盆底肌运动后都缓解了不少，我自己是刚出月子后漏尿特别的明显，在产后检查的时候医生说是盆底肌受损导致的，但是不严重让我每天在家里坚持kegel运动再配合产后瑜伽操进行锻炼，现在已完全恢复，所以说即使有这种现象的宝妈也不要气馁。本来十月怀胎一朝分娩，就是一件异常辛苦的事情，在产后给准妈妈带来很多身体方面的问题也是在所难免的，如产后宝妈的身体明显比孕前差了很多、腰酸背痛、宫口痒痛难忍、妊娠纹等，而产后漏尿也是一样的，并且随着生活节奏的加快已经具有普遍性。
一般情况下，经历过十月怀胎分娩过程且又是多胎分娩的宝妈以及长期超负荷劳动及咳嗽便秘的女性患，最容易出现漏尿情况。
作为准妈妈应该及时锻炼盆底肌，如kegel运动、盆底减压操、盆底瑜伽等都会有很好的效果。而kegel运动就是医生常说的缩紧***与***的动作，先吸气再呼气连续20min，每天2～3次，可以很好的预防尿失禁的发生。对已经发生的宝妈而言在连续做4～6周后也会有很明显的改善。ps：kegel运动，产后宝妈出了月子可以随时运动，但是对于孕期准妈妈而言，一般医生都会建议大家在孕10w～26w期间进行适当锻炼。
另外两项盆底减压操和盆底瑜伽也是在配合kegel运动的同时再做，具体的动作跟视频在孕妇瑜伽的网络***里面就有很多，大家可以根据自己喜欢的动作选择锻炼。
对于孕期准咪而言，在孕4月时就可以做了，三项结合起来效果会更加的。更何况孕妈咪在孕期能够保持适当的运动对自身跟胎儿都是有益无害的，尤其在孕晚期坚持适量运动更有助于胎儿的发育，也可避免孕期糖尿病及难产情况的发生。
温馨提示：切记在分娩时产妇不能乱使力，尽量配合医生避免盆底几受损情况的发生。当医生让你用力的时候赶紧行动，不要提前用力，不仅对分勉没有作用而且过早用力还会造成盆底肌损伤，造成会阴及***的撕裂，甚至出现大出血症状。
为什么孕妇要练瑜伽，妈妈要产后修复？
这个没有强制要求孕期要做瑜伽，而且孕妈选择做瑜伽也要看时间和个人的体质。
孕妈选择做瑜伽需要注意的是：
怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月，孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息，全面补充营养，[_a***_]对宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。
怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。
很高兴能回答这个问题 ，我是95新手妈妈，宝宝***个月了。听很多朋友分享生宝宝经验，都说要做有氧运动，或者练瑜伽能顺产。而且在孕期能减轻腰酸背痛。中期我就开始慢慢练瑜伽。我生宝宝前就在考虑顺产还是剖腹产。最后想好顺产打无痛的。结果没想到肚子有点疼就去医院了，疼了2个多小时我还没反应过来宝宝又生了。医生都说我生头胎很快。
孕妇练瑜伽的好处：
1.有效控制体重
2.打开髋关节利于顺产
3. 预防减少妊辰纹的产生
4. 减少孕期的情绪波动
根据自身情况决定，需不需要产后修复。比如盆底肌受损，或者骨盆变宽这种肯定就需要哈。
产后康复的意义一．生理恢复1.促进身体机能和正常生理功能的恢复2.加速体力和精神恢复，促进乳汁分泌3.加快静脉回流，减少静脉血栓4.促进血液循环，帮助***恢复及恶露排除5.促进大脑中枢神经，膀胱动能加快恢复6.改善肠道功能，防止便秘发生7.防治***脱垂、膀胱直肠膨出及痔疮的发生8.改善分娩后下阴松弛9.预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等二．身体恢复1.改善身体姿态（驼背、高低肩、长短腿）2.改善分娩后的腹壁松弛3.预防和改善乳房下垂4.预防和改善臀部松弛5.促进身体形态恢复三．产后恢复-运动康复的意义1．将因妊娠、分娩导致全是包括***官的各个方面的变化复原2．通过人体生物力学原理对抗重力。被动和主动训练结合，利用肌肉的收缩性和弹性特质改善身体各部位的松弛。
适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，甚至消除腹部。臀部、大腿等部位的脂肪。恢复怀孕前优雅的姿势。产后瑜伽的各种特定姿势能很好地修复和塑造身体，有效的呼吸能很好地修复和控制腹部力量，静心能很好地治疗产后抑郁症。
产后42天到6个月是产后修复的黄金时期。理想的期限是分娩后6个月至12个月。交货后12个月至永久有效。
瑜伽的单色产后康复课程将在以下7个“严重产后灾难”康复区实施：
1.腹直肌分离。孕妇的腹部肌肉在分娩后表现出不同程度的分离，表现出明显的腹壁松弛。
2.骨盆修复稳定。由于10月份孕妇腹部突然增大，重心失去平衡，骨盆不稳定且异位。骨盆修复也是为了避免人们常说的“大屁股”现象。
简单的说孕妇练瑜伽是为了好生，减轻孕期身体笨重而带来的不适。
产后康复是因为怀孕的时候宝宝在我们肚子里慢慢变大，撑大我们的肚子，挤压我们内脏，我们要进行修复，只有修复好了我们肚子才会变小，才会变瘦。没有修复好，我们甚至连跑步都不能跑，做再多的减肥运动肚子也不会扁平如孕前。
我怀孕的时候就一直有运动，跟着***做孕妇操，4到5公里的速度跑步机快走，从4个月开始一直坚持到生前。孕期长20斤，孕后期轻微水肿，鞋子还能穿得进。算是比较灵活的孕妇。
生产的时候是无痛顺产，开指开一晚上，三指打的无痛，上午8点进产房，半小时就生了，实在忍不住，轻微撕裂缝一针，要不然完全不会撕裂。宝宝5斤4两。还算顺利，我觉得是多亏了孕期有在运动的功劳。
产后康复包括腹直肌，盆底肌，骨盆。
康复的方法很多种，但是一定要选择运动的模式，不要去做什么机器治疗。
我们自己在家也可以练习腹式呼吸康复腹直肌，凯格尔运动康复盆底肌。
我是产后3年了才知道要做产后康复的，其实也不胖，就是有肚子，后来跟着教练练习呼吸，无氧运动➕有氧运动，现在马甲线不用吸气也看得到了，不过照片还不是特别明显。
所以，产后康复，不管什么时候都能做的，早练早美早瘦。
坚持盆底肌锻炼的好处有哪些？
盆底肌这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、******、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能，它对女性整个身体来说起着非常重要的作用。
1、帮助分娩：怀孕期的孕妇进行盆底肌的训练，可以帮助产妇缩短产程，有助于分娩。
2、利于性生活和谐：女性在生活中进行盆底肌锻炼，可以提高性生活的满意度，促进性生活和谐，增加性******。
3、防止脱肛：长期锻炼盆地肌群后可以在很大程度上减少痔疮，脱肛的程度。在孕妇生产后，进行盆底肌锻炼可以加强盆腔的恢复。
4、预防改善疾病：盆腔盆底功能有障碍性的疾病，都可以进行锻炼盆底肌来进行预防或改善。
到此，以上就是小编对于漏尿练瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于漏尿练瑜伽有效果吗的4点解答对大家有用。
