大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽锻炼身体哪里有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽锻炼身体哪里有效果的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽教练资格证是全国都有效的吗？
今天我必须在这里说明一下，目前国家是没有瑜伽教练资格证这个证书的，都是各个培训机构为了证明自己是权威的，然后自己颁发的。也就是只能证明你在这个机构学过这个东西，只要交钱他们都能给你证书，所谓的考试，不过是为了让你相信证书的来源罢了，证书是瑜伽界一个忽悠外行的秘密！但是瑜伽确实是可以锻炼人的身体的，而且女生练习瑜伽好处非常多。
曾经有医生问瑜伽***说：“练瑜伽如果真那么好，那还要医院干什么”，你怎么看？
作为一名练瑜伽的外科医生，我的回答是瑜伽替代不了医院，医院也替代不了瑜伽。但练瑜伽，对我指导病人康复有帮助，而解剖与医学知识对我理解瑜伽有很有裨益，瑜伽与医学合为贵，怼俱损。
塌腰驼背脖子前伸然后想恢复正常并且塑形，是去健身房好还是练瑜伽好？
通过正确的瑜伽练习，可以有效安全的修复你所提到的这些问题。我是一个瑜伽受益者，三年前因心绞痛比较严重，偶然跟瑜伽结缘，经过三年多的瑜伽学习和练习，不仅祛除了病痛的折磨，而且身体免疫力也提高了很多。
现在瑜伽行业里老师和教练的水平良莠不齐，建议你找资深专业的瑜伽老师，这样才可以安全、有效、正确的修复你的身体，否则很容易适得其反。
最后，祝您生活愉快！早日康复！
如果想要专业的就去健身房找体态纠正或者康复的教练，不过教练其实也是教你一些方法而已，有没有效要看你能不能坚持保持正常姿势。其实完全可以自学，在西瓜视频上搜“金刚熊说康复”，苗振老师有几期***是讲体态调整的，而且简单易学。
很多不良体态是由于平时有一些不好的小习惯，比如久坐、长时间的低头、翘二郎腿等，造成的身体前侧和后侧的肌力不对等，一面过于紧缩、一面肌肉无力；另一方面，也使得一些肌肉承受了过多的压力，导致酸痛的问题。
瑜珈或者抗阻力训练都可以使这类问题得到改善，并且这两者并不冲突，如果两方在都进行的话效果会更好，所以建议选择健身房，因为健身房里面也有瑜珈团体课。
抗阻力
抗阻力训练可以加强肌肉的力量、提高肌肉的耐力，使身体更深层的肌肉得到锻炼、分担一部分的力量，会使脊椎问题得到很好的缓解；
使用小重量、多次数的方式来训练背部、肩部、核心、胸部以及腿部的肌肉。
如果有多种不良体态，比如圆肩、脖子前倾、高低肩，可以先综合性的从整体锻炼，不要只顾及某一个部位的训练，因为即使是一种不良体态，也需要训练多个肌肉。
并且由于自身柔韧度不高的问题，会使动作幅度受限，比如颈后推举中就有可能无法使肩部打开，只要做到自己的最大程度就可以，肌肉力量的提高再配合瑜珈的拉伸会使这种情况逐步好转。
瑜珈
瑜珈表现出来的动作是静态性的，但是静态的动作也可以使肌肉力量得到提高，且对于身体的柔韧度会有很大的改善，拉伸对于降低训练受伤、改善体态都有不错的效果。瑜珈和抗阻力一样，在做一种自己很难达到标准的动作的时候，不要过于勉强，你的标准就是当前可以承受的最大伸展幅度，勤于练习会越来越好。在抗阻力训练之后做瑜珈，或者两者交替着进行，也是很多女性健身者选择的方式。
你这不是一个体态问题，是一个体系问题，调整好应该可以增加几公分身高，但是，在训练调整的时候要有针对性，可以先从骨盆[_a***_]调整，慢慢来，全部做个整体方案，怕你撑不住，健身房和瑜伽都还好，本质上是一样的！
<span style="font-weight: bold;">塌腰
翻译过来这个姿势叫骨盆前倾，较瘦的人小腹也会较突出，对于这个问题，锻炼方式不是重点，重点是要知道哪里出了问题，针对的去练习薄弱肌肉，后续的几个也是这样的，我不就再重复这句话。
骨盆前倾——股四头肌过紧，拮抗肌群腘绳肌无力，臀大肌力量也不足，腰部后侧腰方肌、竖脊肌过紧，腹部的肌肉无力，难以将骨盆稳定在正常位置，臀中肌和大腿内收肌也可能无力，要一起锻炼。
驼背
驼背一个是胸椎过凸，就是脊柱形态有问题，一个是肩胛骨被拉向身体前方，这表示胸小肌过紧，菱形肌无力，要多做胸小肌拉伸，坐姿下拉、坐姿划船等动作，健身房和瑜伽只是表现方式不一样，核心都一样。
脖子前伸
最好瑜伽和健身都练。本人之前就练过，很多人对瑜伽有误解，认为瑜伽就是拉筋的，我柔韧不好不能练，其实柔韧越不好越要去拉伸，拉伸完后人确实很舒服。瑜伽的种类也有很多，不一定都是拉筋的，也有一些种类的瑜伽是可以锻炼到肌肉的，比如阿斯汤加。
个人对你的建议就是通过瑜伽课拉伸紧张肌肉，再通过健身的力量训练加强薄弱肌肉，你的塌腰驼背肯定可以解决。
瑜伽和太极哪个更好？
瑜伽和太极都是优秀的身体锻炼方式，但它们有不同的重点和好处。
瑜伽注重身体柔韧性、平衡和力量，通过姿势和呼吸练习来提高身体灵活性和内心平静。太极注重身体的流动性和内外平衡，通过缓慢的动作和深呼吸来增强身体的协调性和放松感。选择哪个更好取决于个人需求和偏好。
如果你想提高柔韧性和力量，瑜伽可能更适合你；如果你想增强身体的平衡和放松，太极可能更适合你。最好的选择是结合两者，根据自己的需要和目标来练习。
到此，以上就是小编对于瑜伽锻炼身体哪里有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽锻炼身体哪里有效果的4点解答对大家有用。
