大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽配合呼吸训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽配合呼吸训练的解答，让我们一起看看吧。
普拉提的呼吸法与瑜伽呼吸法有什么区别？
普拉提是有氧运动，鼻息嘴呼，侧重肌肉训练，塑形效果快一点。瑜伽鼻息鼻呼，需要调息，一吸一呼配合动作，练习好的话是一门功夫，是运气的。肌肉收紧其实在“布气”所以瑜伽可以达到治疗的功效，拉伸深层经络，所谓经长一寸延寿十年的道理。但普通练习强身健体足以。需要长期坚持才可以看见效果。
谢邀答，普拉提的呼吸法和瑜伽呼吸法有什么区别？回答这个问题，首先我们要知道，普拉提和瑜伽同属舒缓健身方式的两个不同形式。瑜伽已经被我们大众所了解，而普拉提似乎还是一种比较新鲜的名词，还不被很多人所了解。其实早在2010年时，我在健身房健身时，就接触到了普拉提这项运动。我当时正在刻苦学习芭蕾形体，接触到普拉提以后，我感觉，通过伸展，拉伸，对自已腰部和脊柱的柔韧性，和对肩开，臂和腿的拉伸都有很大的促进和改善。在学习普拉提之前，我一直在学习瑜伽。收效也很大，但接触到，普拉提之后，我就放弃了瑜伽的学习。因为我通过实践体验到，普拉提是介于我学习的瑜伽和芭蕾形体之间，它的运动强度低于芭蕾形体，而又大于瑜伽，它含概了我所要解决的，有针对性的健身，和形体要解决柔韧性的目的。因此，我坚持了有一年多的时间，进行普拉提训练。收效很大！今天来回答，普拉提的呼吸法和瑜伽的呼吸法有何不同？通过我对这二个不同运动方式的掌握，我认为它们的区别在于；首先
一，我们知道普拉提和瑜伽的相同点都属于静态练习。而且这种静态练习最主要的就是对呼吸的要求。但由于二个运动方式的不同。因此二，它们的呼吸方法又截然不同。 普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法。有针对性的进行练习。而瑜伽则是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分***用腹式呼吸，也可***用胸式呼吸或完全呼吸法来完成锻炼的。三，普拉提强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合。 四，普拉提和瑜伽在减脂塑形，和身体柔韧性锻炼方面，都会有很好的效果，而普拉提会更显著些。但不管我们从事普拉提，还是瑜伽运动，只要掌握好了学习方法，都会起到事半功倍的效果的！
瑜伽打坐时怎么呼吸？
炼气时，肩膀要端起来，让手臂伸直，手放在骨上（手过长、过短例外），手臂一伸直，肩膀自然端起，里面的五脏也自然都张开了，气就贯通，所以，非用这个姿势不可。
下一步，鼻子吸气时，小腹自然向内缩，气吸满了，不能再吸了，就吐气。吸时细、长、慢。放出时粗、短、急。往复这样作，到了气满时，自己会不想作了，此时就不大起念了，然后由气转成息，心境自然宁静下来，感觉到鼻子细微的呼吸，意念与息不要分开，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道冷。
意念与气息始终相合，不能离开，如果有一念没有感觉到息时，就是已经在打妄念了。慢慢慢慢如此练习，真到了一念之间，心息真的合一了，密宗的修法叫“心风合一”，“心风合一者，即得神通自在”。
扩展资料：
打坐是一种养生健身法。 闭上眼睛，坐在膝盖上，调整呼吸，双手放在一定位置，不要任何东西。 冥想也被称为“坐着”和“坐着”。 道教的基本实践。 在佛教中被称为“禅坐”或“冥想”是一种强制性的佛教禅宗。 光盘分为天然光盘和双光盘，单个光盘。 冥想不仅可以促进生命，延长生命，还可以开放智慧和智慧。
提问的瑜伽打坐就是瑜伽冥想吧。
<span style="font-weight: bold;">打坐或者冥想，目的不是坐而是静。身静心静思绪静。所以自然呼吸就好，但是我们又建议初学者使用腹式呼吸。
因为对于初学者来说，不是所有人都能静得下来，要想长时间的保持心静和思绪静就更难了。这时候就需要找一个关注点帮助我们收拢纷乱的心和思绪。关注呼吸最简单也最方便。
腹式呼吸是呼吸的一种。腹式呼吸有助于安抚情绪，有助于静心。这两个作用刚好和打坐冥想的诉求相吻合。所以建议初学者在打坐冥想时使用腹式呼吸。
那打坐冥想时如何配合腹式呼吸，让自己静下来呢？
1、调外在身体。
散盘，双盘都可以，摆好姿势以后，停止身体肢体的一切外在动作，双手可以结手印，也可以轻轻的搭在膝盖上，不要让肢体干扰思绪，以放松舒服为主。
2、调呼吸。启用腹式呼吸。
调呼吸的过程是吸引注意力，让心静下来的过程。可以把注意力放在腹部。吸气时感觉腹部慢慢的隆起，呼气时感觉腹部缓缓的凹陷。就持续的去观察腹部的变化。也可以把注意力放在鼻尖。吸气时感觉鼻尖微微发凉，呼气时感觉鼻尖微微发热。持续的感受鼻尖的变化。
不管是观察腹部，还是观察鼻尖，就只是去感受这个过程，不思考，不联想，不[_a***_]。找到袖手旁观的感觉。所谓的关心则乱。
没有关注呼吸时，呼吸就存在了，那么现在打坐关注呼吸了，唯一的变化就是呼吸成为了关注的焦点，其他地方没有变化，既然如此，不用打扰呼吸，还是由中枢神经主导即可。
关注呼吸，是指感知呼吸，就像酒店大堂的一副画一样，以前没在意，现在留意到了，对这副画而言，有什么变化吗？它依然在这，和以前一样，变得不是它，是住酒店的客人。对于呼吸而言，打坐的时候关注到呼吸，这个关注也是那个看画的客人。既然如此，就做一个安静看呼吸的客人好了。不烦扰是最好方式。
就是这个不打扰却是最难，关注到却没有自己什么事，这不符合一般的习惯，这是打坐感觉到呼吸不舒服感的来源。
一方面规定不要打扰呼吸，由呼吸自由。一方面想掌控。这就矛盾了，这是打坐的一个难点，不过此关难得自在呀！
怎么做到不干预，改变固有的习惯，培养新的习惯？
1、意识到不去干预呼吸是正确的，这个观念要树立，不然的话，做错了还不自知，错误路上越努力也是无用功。
2、头脑清醒的时候打坐，身体劳累时不打坐。精神足有助于保持清醒，容易发现自己干预呼吸了。这一点很重要，头脑昏昏沉沉的，自己在干吗都不知道，坐得那里一无所知，或者神游四海，还怎么感知呼吸呢？
3、分心了，不要强硬，慢慢移回到对呼吸的关注即可，不生气，不自责，保持心态平和，保持韧性耐心。久久用功，旧习惯就不起作用了。
瑜伽不管是打坐还是别的练习方法，呼吸都很重要。相信很多小姐姐在练习瑜伽的时候都会出现这样一个状况，那就是每次练习完瑜伽的一个体式，我们都累的气喘吁吁的，其实，如果你观察仔细的话，你会发现，那些瑜伽大神们练习瑜伽，并不会累到气喘吁吁，那么我们和大神之间到底差在什么地方呢？没错，差就差在练习体式时的呼吸方式。
1.站立后弯式
在瑜伽的呼吸方式中，一般来说，有三种呼吸方式，第一种，就是正常的匀速呼吸，我们称之为生理呼吸，第二种，叫做胸部呼吸，第三种，叫做腹式呼吸。
练习注意事项：
■上身在向后弯曲之后，要接合臀部肌肉，并且要向上抬起臀部肌肉；
■右脚脚尖要用力，使脚跟用力向上提起；
■左脚是脚跟着地，并且脚跟要用力向前发力，蹬起。
到此，以上就是小编对于瑜伽配合呼吸训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽配合呼吸训练的2点解答对大家有用。
