瑜伽基础练习呼吸法,瑜伽呼吸法讲解-智格瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础练习呼吸法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽基础练习呼吸法的解答，让我们一起看看吧。

普拉提的呼吸法与瑜伽呼吸法有什么区别？
练习瑜伽呼吸法有什么讲究？
瑜伽瑙力法怎么练？
瑜伽呼吸法重要吗？你怎么看？

普拉提的呼吸法与瑜伽呼吸法有什么区别？

普拉提是有氧运动，鼻息嘴呼，侧重肌肉训练，塑形效果快一点。瑜伽鼻息鼻呼，需要调息，一吸一呼配合动作，练习好的话是一门功夫，是运气的。肌肉收紧其实在“布气”所以瑜伽可以达到治疗的功效，拉伸深层经络，所谓经长一寸延寿十年的道理。但普通练习强身健体足以。需要长期坚持才可以看见效果。

谢邀答，普拉提的呼吸法和瑜伽呼吸法有什么区别？回答这个问题，首先我们要知道，普拉提和瑜伽同属舒缓健身方式的两个不同形式。瑜伽已经被我们大众所了解，而普拉提似乎还是一种比较新鲜的名词，还不被很多人所了解。其实早在2010年时，我在健身房健身时，就接触到了普拉提这项运动。我当时正在刻苦学习芭蕾形体，接触到普拉提以后，我感觉，通过伸展，拉伸，对自已腰部和脊柱的柔韧性，和对肩开，臂和腿的拉伸都有很大的促进和改善。在学习普拉提之前，我一直在学习瑜伽。收效也很大，但接触到，普拉提之后，我就放弃了瑜伽的学习。因为我通过实践体验到，普拉提是介于我学习的瑜伽和芭蕾形体之间，它的运动强度低于芭蕾形体，而又大于瑜伽，它含概了我所要解决的，有针对性的健身，和形体要解决柔韧性的目的。因此，我坚持了有一年多的时间，进行普拉提训练。收效很大！今天来回答，普拉提的呼吸法和瑜伽的呼吸法有何不同？通过我对这二个不同运动方式的掌握，我认为它们的区别在于；首先

一，我们知道普拉提和瑜伽的相同点都属于静态练习。而且这种静态练习最主要的就是对呼吸的要求。但由于二个运动方式的不同。因此二，它们的呼吸方法又截然不同。普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法。有针对性的进行练习。而瑜伽则是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分***用腹式呼吸，也可***用胸式呼吸或完全呼吸法来完成锻炼的。三，普拉提强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合。四，普拉提和瑜伽在减脂塑形，和身体柔韧性锻炼方面，都会有很好的效果，而普拉提会更显著些。但不管我们从事普拉提，还是瑜伽运动，只要掌握好了学习方法，都会起到事半功倍的效果的！

练习瑜伽呼吸法有什么讲究？

要专注，把觉知放到呼吸上，吸气胸腔打开，感受空气填满腹部，呼气腹部慢慢收，感觉让身体所有废气浊气都慢慢呼出体内。

呼吸要均匀，一呼一吸尽量做到时间等长，不管是腹式呼吸还是喉式呼吸，都要注意呼吸均匀等长问题。

不同呼吸法还有不同的细节，但最基本的还是要注意自己的觉知、专注、一呼一吸保持均匀。

瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。它能有效地***内脏，***各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

呼吸法和瑜伽的许多练习一样，可以贯穿整个生命。学习呼吸法一般建议的年龄是8〜10岁，可以开始***取适度的方法进行深度呼吸练习。但是，对于瑜伽悬息的练习则要到14岁之后再开始练习。成人可以在任何年龄开始练习瑜伽呼吸法，没有年龄上限。呼吸法对哮喘、关节炎、糖尿病、消化系统紊乱、抑郁等多种疾病都有较好的防治效果。

呼吸法对于男性和女性是同样有用的。可能有人会说呼吸对女性比男性更有效果。这可能是因为与男性相比，女性的运动要少于男性，她们的活动大多数是在室内。所以女性更容易缺乏锻炼，呼吸更浅一些，更容易从呼吸法中得到更快和更明显的效果。对于女性来说，腹部与骨盆的运动更加重要。呼吸训练能够促进血液循环，强健肌肉，对于治疗月经紊乱、子宫移位以及形成自然生产、提升健康有很大的帮助。

古代的修行者练习瑜伽的环境是现代人很难找到的。最好的环境应该是在大自然当中，没有干扰，在一个安静的地方，直接在瑜伽师的引导下，吸收愉悦环境中孕育的能量。[_a***_]很难找到这样一个环境，那么也最好保证练习的地方不受噪音、参观者及其他因素干扰，安宁、干净、通风。根据目前的环境及条件可以达到上述要求的也许就是家里了。有时候，也可以在河岸上、公园或寺庙等安宁的地方享受呼吸练习。如果居室拥挤，最好选择一个环境可以达到练习要求的瑜伽机构。当然，如果条件许可，办公室也可以成为练瑜伽的地方。旅行的时候，也可以在火车、客车、飞机上练习呼吸法。

在户外练习呼吸的时候，服装应能驱寒、保暖。天气好的时候，特别是在家中室内练习时，内衣就足够了。天气很热时，着装也可更短小一些。服装不要太厚也不要太薄。一个总的原则就是避免由于穿的衣服太紧、太多、太少而感到不舒服。

<span>三点到五点，喝少量水之后找个舒适的坐姿开始烛光冥想，先练眼镜（上下左右），然后平视眼前物体，蜡烛或者在墙上画一个三厘米的黑圈，盯着不动，直到眼镜流泪，闭眼可以看到蜡烛或白圈，守住他冥想，消失再开始。之后弯曲中指和食指，用小指和大拇指堵住左右两个鼻孔，注意封闭时全部封闭，打开时半打开，从右呼开始，右吸、左呼、左吸、右呼。重复九到十二个循环，这个是清理经络调息法。调息最好***用固定的坐姿.会阴收束和收腹收束最好***用跪姿，以自己的能力为限，刚开始二十分钟，以后可以越来越长，这个练习要一定要空腹练习。一点凝视法每日一次就行，会阴、收腹收束，喉呼吸可以融入生活当中每天都练，清理经络调戏法因为要有手势可以找个固定的时间练习。