瑜伽教练基础关节训练,瑜伽教练基础关节训练***-智格瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽教练基础关节训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽教练基础关节训练的解答，让我们一起看看吧。

瑜伽是把软组织练紧还是练松？有什么需要注意的吗？
被无数人追捧的瑜伽，到底是个什么玩意儿？
有没有缓解膝盖疼痛的瑜伽动作？

瑜伽是把软组织练紧还是练松？有什么 需要注意的吗？

关于瑜伽是把软组织练紧还是练松？

紧和松在感觉上是两个极端。我们把紧理解为僵硬，而松理解为垮。显然这都不是我们所要追求的软组织状态。就好比太极里面的阴阳，纯阴或纯阳都是对健康没有益处的。

（图片来源网络，侵删）

下面来分析瑜伽追求的状态到底是什么。

了解张拉整体结构概念

张拉整体概念是建筑师富勒提出的。原理比较复杂但是看图就可以了解。

（图片来源网络，侵删）

简单的理解：“张拉”可以认为是弹性张力，而“整体”可以认为是整体平衡。用一个词来描述就叫“牵一发动全身”。

张拉整体结构在人体的表现形式

张拉整体结构也是人体筋膜学的基础理论。

（图片来源网络，侵删）

人体以骨关节作为铰链，具备弹性张力的肌筋膜，以车站的方式把所有关节连接在一起，让身体整体具备张力平衡与势能存储与释放的能力。

图片的小人穿的衣服就好像筋膜，可以通过拉扯衣服，身体张力的变化。

我们可以做一个实验。站立状态下，双手按在后脑勺下面脖子的左右两侧，双脚脚趾交替的用力踩地面，随着脚趾的用力颈部后侧的肌肉也会一起用力。

被无数人追捧的瑜伽，到底是个什么玩意儿？

瑜伽是印度阿三哥发明创造的健身醒脑方法，属印度教的一部分。却诱惑了许多中国女性，其实就没见过几个身材好的印度人。

瑜伽既耽误时间又花费精力，还起不到锻炼的实际效果，弄不好还会拉伤肌肉扭伤身体等。欧美人并不练什么瑜伽，欧美女性多是进行器械健身锻练及跑步有氧运动等，展现出女性健康美丽的精神面貌。印度女性身材与欧美女性能相提并论吗，根本就不在一个级别。

建议中国女性学习欧美健身方法，买个小杆玲在家里练习，既节约时间又省钱，且健身效果还好。

瑜伽是一项很好的健身运动，我练习瑜伽已有八年的时间了，最大的收获是治愈了我的腰肌劳损，彻底摆脱了近二十年的稍不注意就受伤卧床的腰疼毛病。***都可以练习瑜伽，但不是***都可以练好瑜伽的。我把瑜伽称为“我的瑜伽”，如果你选择瑜伽作为自己的健身运动，就必须根据自身的情况去进行练习，切记急功近利，盲目攀比，最好开始时有正规的专业指导。瑜伽是一项沉浸式的运动，需要时间的积累，用心体会与感悟，做下去，一定会给你一个惊喜的感受。

关于瑜伽，这个问题在锻练中是很常听到的，我们也无权评价瑜伽是什么，但对锻练之人的身体健康的好处与损害有一些看法，在此告诫在锻炼时要量力而行，千万不可在锻炼过程中，强制性过量做拉筋动作，我在诊疗中常见有拉筋受伤的病例，做瑜伽运动受伤的人群中多为女性，这项运动是许多女性所爱，俗不知活动中，由于某一个动作超出所承受能力，活动过度致使某一处肌肉拉力超时，另外锻练中有不当姿势，可引发诸肌筋膜及韧带损伤，综上所述，建议做瑜伽时，一定要在老师的合理教程和运动方法下，去做瑜伽各项活动达到健身目的。