大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家练全套瑜伽基础的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家练全套瑜伽基础的解答，让我们一起看看吧。
谁知道瑜伽的基本功?在自己家里练习的？
在家自己练习，因为没人指导和保护，最怕受伤，所以，不太合适练高难动作，个人也不会以追求高难度为目标。
基本体式练习得正确和到位，效果是很好的。
我练习的主要体式有:山式，风吹树式，站立前屈，斜板式，四角触地，猫牛式，下犬式，蜥蜴式及变式，婴儿式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金刚坐，骆驼式等等。
这些体式都是在今日头条里看那些瑜伽达人发送瑜伽视频学会的，要用心记要点。免得自己练习时受伤。
一竞走完就练习这些体式，都是个个连着按顺序做的，雷打不动，也不更改，因为做完这些体式，双腿因竞走后产生的酸痛得解除，十分舒服。
希望对你有所帮助。
瑜伽的基本功，也就是基础体式，在家里面练习安全易学，每天都可以练习，以达到：
1、拉伸筋骨。
2、疏经活络。
3、促进新陈代谢。
5、延缓衰老。
6、增强体质、体能。
瑜伽基本体式：
1、站式起式，山式。看起来简单，领略细节才是重点。双脚并拢，脚趾张开踩实垫面，双手放在身体两侧，大腿和臀部内收，收腹，双掌引领肩膀向下，下巴内收，眼睛看前方。
2、坐姿起式，手杖式，身体L型坐于垫面，双脚向前伸直并拢，脚趾回勾，双手放在身体两侧，身体与腿部呈90度。
瑜伽的基础体式有哪些？
姿势一：祈祷式姿势二：展臂式姿势三：前屈式姿势四：骑马式姿势五：山岳式姿势六：八体投地式姿势七：眼镜蛇式姿势八：骑马式姿势九：前屈式姿势十：展臂式姿势十一：祈祷式
在家做瑜伽需要准备些什么？
首先，我们来看一看在家里练习瑜伽与在瑜伽馆练习瑜伽主要有什么不同：第一，一个是一个人练习，一个是与大家一起练习；第二，一个是有老师指导一个是没有老师指导。这两个区别决定了练习的侧重点不同。在瑜伽馆练习与大家起练习，无形之中有比较，有比较就一定程度上会干扰人的思维，有老师指导是好的，但在整个过程中，你的意识是向外的，你必须时刻注意听老师的口令，眼观看老师的动作，但瑜伽是一个向内探寻的过程，因此在瑜伽馆我们主要学习体式的动作，在老师的指导下不断改进，在家里练习则是加深每个体式，唤醒生命中沉睡的能量，让自己充满活力，是一个享受的过程。用一个比喻，在瑜伽馆练习好比别人叫你怎么充电，在家里练习就好比充电。
既然是一个享受的过程，就应该好好地准备。
有四个方面的准备：第一，物品上的准备：首先准备好瑜伽垫（最好是防滑的），一般情况下是赤脚，冷的话可以穿专门的防滑瑜伽袜（网上可购买），穿好宽松的衣服；其次是瑜伽器具，包括瑜伽砖、瑜伽伸展带、瑜伽轮等，关于这些器具的具体的使用，老师都会说；最后是生活用品的准备，有些人瑜伽时特别容易口渴，有些人容易出很多汗，还是准备可以随时喝的温水，和可以擦汗的毛巾，但是不提倡喝大量的水，瑜伽也不提倡擦汗，认为汗里有人体的养份，主张反吸回去，因为瑜伽时人体的毛孔是张开的。第二，环境方面的准备：要有一个安静的环境，能够不打扰到你，并且适当宽敞，提倡最好有舒缓音乐配合，因为一个人在家里练习，多多少少单调些，音乐还有一个好处，可以把你的思绪带到当下。第三，体式顺序的准备，这个就在你的脑子里面了，这个应该有，主张基础的体式坚持练，弱项的体式针对练；第四，时间方面的准备，最好有三十到一个半小时不被打扰的时间，少于半个小时，起不到全身激活能量的作用，太长的时间，则体力吃不消。第四，调心，让意识内收，通俗地说就是不让杂念干扰，专注身体的感觉。
到此，以上就是小编对于在家练全套瑜伽基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家练全套瑜伽基础的3点解答对大家有用。
