大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于柔软训练瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍柔软训练瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽练多久才能使身体变得柔软？
这要看你自身的条件，如果你身体条件好，可能一两个星期韧带就可以打开一点，差点的话，时间可能要久点，我就练了1年多的瑜伽，也没有完全打开，还有一个帮助的方法，就是每天早上起来练3-5组的拜日，可以有帮助！而且瑜伽这个东西，最好是坚持，如果你是新手，建议你每天都练，如果你停下来几天，我想韧带可能会回去一点，所以，你还是坚持下！
我的骨骼很硬，不柔软，能不能练伽？
答：当然可以啊 骨骼都是很硬啊 不硬的话人就瘫痪了 呵呵 练瑜伽是提高身体的柔韧度 改善消化系统和内分泌等等 你身体不柔软 只是你的韧带比较僵硬 需要你慢慢练习 做长时间的有氧运动之后 在拉伸你的身体 休息半小时在上瑜伽比较好 建议到综合的健身会所 哪里会有专业的健身教练为你做体能测试 看你的身体情况 然后看你适合做那些 “安全”
经常练习瑜伽的人，身体都很柔软吗？
瑜伽的精髓，在于柔软，身体柔软心态也柔软
如果用两个字来代表瑜伽的话，你觉得这两个字会是什么呢？小密觉得这两个字是柔软，瑜伽主要提高身体的柔韧度，让身体各个关节都能得到运动，这样才会让身体更加的健康。
但是能做到柔软的人少之又少，所以大家要多多练习瑜伽，来保持身体健康。将身体练到柔软是要付出很多代价的，能做到的人都是勇气可嘉的。
首先我们先来做一个热身体式来活动开来身体，这样可以让身体在之后的体式练习中得到充分的利用。拿一张小板凳放在地面上，双脚尖触碰板凳两侧坐在地面上，双手环绕抱着板凳，上半身前倾头部靠在板凳上。这个体式可以拉伸肌肉和脊柱。
接下来就要来一个难一点的体式了，这个体式可以增强手臂力量，锻炼背部肌肉，还能拉伸双腿，锻炼腰椎。身体下蹲，用双手肘撑地，双腿蹬地，腹部用力将身体竖直支撑起来，双腿向后弯曲保持平衡，头部抬起，双眼看着地面。
三、新月变式
新月变式可以锻炼腰部肌肉，提高身体的柔韧性，还能锻炼小腿肌肉，修饰腿型。左腿向前跨出一步，身体下蹲，右腿向后伸直，以膝关节着地，小腿以下往上举起，上半身后仰，双手举过头顶向后弯曲去抓住右脚的脚尖。
很多人有错误的认识，认为身体柔韧性好的人才能练习瑜伽。其实，瑜伽是不分年龄和性别，***都可以习练的静态运动。只要你通过专业瑜伽老师的指导，身体柔韧性差的人练瑜伽更容易达到身体的平衡。如果你不断加以练习，身体肯定会越加柔软，很多坚持练习瑜伽的人士就保持了很好的身体柔软性。
<span style="font-weight: bold;">1、全骆驼式
↑相反，对于一些柔韧性极好的人（如一些舞蹈表演者），因其每 个体式都能一步到位，有时因没有得到正确的教导，反而很难找到瑜伽的感觉。
体式要点：跪立式，双腿分开与髋同宽。 吸气挺身直立，伸直双手带动身体缓慢向后向下弯。手肘贴地，放在脚后跟的侧边，手掌贴着小腿，头部放于两脚中间。保持深长均匀的呼吸，然后慢慢用腰腹部的力量将身体向上拱。
2、俯卧上伸腿
是的，虽然男人和女人在生理上的差距就注定了身体上的差异，男[_a***_]往往是在爆发力这块儿有很好的建树，但是女生往往以柔克刚，用柔软取胜，可是也不代表所有的女孩子都是姿势柔软灵活的，针对这群人波姐专门整理下面这3个瑜伽体式，相信只要练上一个月的时间，在柔软度和灵活度上面都会有很大的进步。
想要身体变得柔软的第一步便是将自己的腰身进行一定程度训练，如果身体的平衡感不是很好的话，可以选择将上半身向后伸展，腹部和臀部贴靠在地面上将一腿向后向上抬高直至手部紧紧抓住为止，可以将腹部进行有效地拉伸，起到瘦腹的作用。
腰身的纤细通常都是一个漂亮女孩子的外在象征，但是想要真正训练处好看的腰身，还是要下一番大工夫的，就好比多练习这个姿势，将双膝跪在地上之后，上半身逐渐开始向下向后进行翻仰直至双手完全触地，不仅可以增强身体的柔软性，还可以很好地将自己的腰窝训练出来，并且在一定程度上将腿部进行训练，塑造好看的腿型。
如果觉得上面介绍的体式还是有一些难度的话，说明你的柔韧度真的有待提高，这个时候也不要就放弃练习了，可以选择用顶峰式这样一个姿势进行身体柔韧度的练习，顶峰式需要将身体折叠起来，这样子充分调动腰臀部，起到一个燃脂减肥的效果之外，最重要的将全身的血液进行一个疏通，让身体呈现一个舒适的状态。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看顶峰式体式是怎么做出来的吧！
顶峰式体式详解：
1、先是将整个身体都趴在瑜伽垫上，这个时候尽可能将你的四肢进行一个放松。
练瑜伽，如何让上背部柔软又有力？
看到这个问题，突然想到一个好朋友。
熟悉她的，都知道她有点胖，但是不熟悉她的人就觉得她很瘦，关键原因就在于上背部。她肩膀薄，背部挺拔，使整个人看上去单薄显瘦有气质
臀型和大腿不完美，都可以用衣服来修饰，但上背部没有什么好的办法来遮挡。
不管是想让上背部有力，还是想让上背部柔软，瑜伽都可以做到。
推荐一组瑜伽序列。加强上背部肌肉力量，改善上背部僵硬，让你拥有完美背部
1、反祈祷式
2、坐姿牛面式
3、猫牛式
4、下犬式
到此，以上就是小编对于柔软训练瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于柔软训练瑜伽的4点解答对大家有用。
