大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想瑜伽入门训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍冥想瑜伽入门训练的解答，让我们一起看看吧。
冥想训练的方法？
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
本人是初学瑜伽，请问，哪个瑜伽流派适合我这种初学者？
蕙兰瑜伽属于哈达瑜伽，如果是初学着的话建议从哈达瑜伽着手练习，因其贯穿瑜伽从简易瑜伽动作、瑜伽坐功到瑜伽调息***、简易瑜伽清洁***及瑜伽冥想。对初学者了解瑜伽修炼瑜伽都是个不错的选择。
什么是冥想？如何冥想？具体步骤？
1. 坐姿：对于初学者，要先建立打坐的意愿和习惯；***如是身体原因无法长期盘腿打坐，可以选择坐在椅子上，同时要保持脊椎挺直。
2．环境：最好每天固定一个时间、地方静坐。如果需要照顾孩子，可以选择在房间一个让你舒服、自在、不受打扰的地方，然后固定下来（可以是窗台、角落等，但确保周围没有杂物），环境的清静容易让我们的心安静下来；而固定的地方，更容易让我们进入冥想状态。***如在床上打坐，比较容易昏沉。
3. 特殊情况，有种修法叫睡梦瑜伽。***如你在凌晨3-4点醒来，再难以入睡，建议起来在床上打坐。当我们在半梦半醒的状态下打坐，特别是4点左右，地平线和太阳准备升起时，这份阳性的能量、包括灵性的敏感，也许会让你收到一些信息。***如打坐过程中进入昏沉，想睡觉了，你就顺势而为，躺下睡觉。睡眠中出现任何状况，不执着、不追求某些出现的状况，只是顺其自然。
如何练习瑜伽呼吸与冥想？
瑜伽当中最重要的就是呼吸，而冥想可以适当的锻炼呼吸方法。冥想能够增强专注力，改善呼吸质量，使心绪更为稳定平静，对于工作生活的效率提升都有极大的好处。
首先常见的呼吸法有三种：1、腹式呼吸法 2、胸式呼吸法 3、完全式呼吸法 这三种也是经常配合冥想、瑜伽体式使用的。在冥想时可以使用IKU专业冥想垫，在做瑜伽体式时，可以使用IKU专业瑜伽垫，这两个都是对帮助练习瑜伽有好处的！
冥想（meditation）该如何进行？
冥想新手通常从专注冥想开始练习。
在专注冥想期间，练习者需要把自己的注意力放在特定的对象上，比如自己的呼吸或者烛光。为了维持专注状态，练习者需要一直监控自己的专注目标，以免走神、胡思乱想。
当冥想练习者逐渐熟悉专注技巧，可以比较容易地保持专注之后，就可以升级到正念冥想。在开放监视冥想中，注意的对象不再是特定的外界目标，而是自我的意识本身。这时，冥想的目的变成保持在监视自己的状态中，对周围出现的任何体验都保持专注，不去刻意地选择、评判或者专注于任何特定的物体。
在练习开放监视冥想的一开始，练习者也需要像专注冥想一样，把注意力放在某一个对象上。然后随着冥想的深入，逐渐地减少对特定对象的关注，而是更多地专注于自己的意识本身。
开始练习专注冥想非常的简单，先从每次五分钟的练习开始，然后当你越来越习惯之后，每次的练习时间可以逐渐增加到30分钟。
练习的时候，最好找一个安静的地方，这样不会有人打扰，穿上舒服的衣服练习，免得不舒服的衣服分散你的注意力。 首先选择一个你想注意的目标。可以是你的呼吸，节拍器的声音，焚香的气味，或者一副赏心悦目的画都行。用舒服的姿势坐着，放松你的身体。
把你的注意力放在你选择的目标上，感受这个目标。专注于这个目标的感觉、声音、气味或者视觉等等。简单地体验它。冥想中要做的不是“思考”你的注意目标，而是单纯地去感受，完全沉浸于当下。 让你内心的声音平静下来。
如果你内心的声音开始分析你的注意目标，或者头脑里开始重复一天里发生的大大小小的***，开始罗列一会去超市的购物清单，或者任何其他的想法，一旦你意识到这些走神的想法，就温和地把你的注意力转移回到注意目标上，然后继续去感受它。让你的想法保持安静和清澈。
在练习冥想的过程中，不要担心“失败”。如果你发现自己走神了，不要让你内心的完美主义者批判自己“做错了”。你要做的仅仅是恭喜自己成功发现自己走神了，然后再让注意力回到目标上，重新回到当下。
冥想即是专注。
1、放松身体。身体不放松影响集中注意力。当然可以行住坐卧都可以冥想，因为冥想是专注嘛，吃饭可以专心于吃饭，工作专注于工作。一个时间只做一件事。开始练习冥想，最好专用一个时间有针对的练习，有助于掌握。
那么，***用坐姿，放下手边的事，是练习冥想较好的方式。坐着的时候如果不能放松，坐着就不会舒适，这是坐不住的。所以先需要解决肌肉放松的问题，为集中注意力打下基础。
2、身体放松了，接着就是练习集中注意力。注意力越集中冥想的效果越好。而注意力的训练是个难点。一般的状态大都是注意力很分散的，内心有许多想法，长时间的专注于某一对象，开始时反而越专注越觉得想法很多。
怎么办？练习专注于呼吸。如果直接面对想法，不熟练会无从下手，越练越烦乱。所以先从感知呼吸开始，循序渐进。
将注意力集中于鼻孔处或任一感觉明显的部位，感受这里呼吸带来的感觉，冷的、热的、跳动的、流动的，随便所能感觉到的，重要的不是感觉什么，而是把注意力集中于此，如果分心了，重新把注意力放回即可，保持[_a***_]平时，反复的分心，放回，分心，放回。越来越熟练，分心的次数和时长就少了。大脑清醒的时间就长了。
首先，什么是冥想？
给个宽泛的定义，内心平和，呼吸，心静，排除大脑杂念，内分泌，血压的平衡，减少或者无悲喜怒恐，而达到身心的舒适。专业点像瑜伽，道家的吐纳打坐，武术的站桩，气功等，都是冥想。
更宽泛点，老人想孩子，是冥想，喜欢钓鱼的人谈钓鱼，是冥想，喜欢跑步的人即使不跑步，想着以前穿过草坪，沿着大堤自由的跑，也是冥想。 喜欢喝酒的人，谈到酒两眼放光也是冥想。。。。。。以此类推
终究就是开心就好，心情顺畅了，心定，气顺，血足，笑一笑十年少，愁一愁白了头。硬是让人打坐，但是很多没怎么读书的人，他不懂心法，更不会调节呼吸，硬着来反而起反效果。真正适合打坐，禅定的人并不多。
从打坐来说，姿势要正确，形正气顺，云深细长的呼吸，有规律，心平气和，会直接促进大脑中枢神经系统的静。心静是很难得的，古人说心猿意马。
此时进入半睡半醒的状态，却不是昏昏欲睡，不仅身心的调节，呼吸，经络，血压，内分泌激素，身心互相影响，镇静了左脑，让右脑潜意识的能量显现出来，左脑管逻辑，运算，得失计算，右脑管形象，直觉等。左脑太强大就像白天有太阳一样，你开了日光灯，也感觉不到灯的亮，晚上就不一样了。
静，身心放松不仅有利于健康，还有利于开发人的潜能，开慧，增强自我自愈力，以及提高创造力。
到此，以上就是小编对于冥想瑜伽入门训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于冥想瑜伽入门训练的5点解答对大家有用。
