大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瑜伽轴训练教程的问题,于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽轴训练教程的解答,让我们一起看看吧。
用泡沫轴进行筋膜放松与直接拉伸或者瑜伽放松效果有什么不同?
大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
泡沫轴是一种自我按摩的工具,帮助增加灵活度、加速肌肉恢复。降低肌肉紧张度。滚泡沫轴是一种自我筋膜放松技术,(SMR,Self-Myofascial Release)广泛被运动员和运动康复师运用。筋膜是我们肌肉周围的网状结缔组织,起支撑与保护作用。筋膜在某些时候会变得“僵紧”,如:长跑后、损伤或长期不活动时。滚泡沫轴其实就是,在对肌肉周围的筋膜进行松懈、舒展肌肉中的“硬结”,它也被称为扳机点或肌筋膜粘连。
扳机点在触压时有疼痛加重的感觉;严重时会疼痛难忍、关节活动受限。自我筋膜放松技术主要利用自我抑制原理。利用泡沫轴及练习者自身体重、在肌肉上产生一定压力,肌肉张力增加,激活感受肌张力变化的高尔基腱器官。高尔基腱器官活跃后,抑制感受肌肉长度变化的肌梭,最终减小肌肉的收缩程度,使肌肉获得放松。
那么瑜伽的拉伸放松是什么原理?
泡沫轴作用在筋膜上的话,那么拉伸的作用则是在肌肉上的。当进行力量训练后,长时间的向心收缩,会导致肌肉出现挛缩的情况。过于缩短的肌肉,会影响到关节的活动度,形成暂时性的受限情况。并且缩短的肌肉,也是一种无力的表现。
所以,当进行瑜伽等训练时,拉伸动作会让缩短的肌肉恢复到正常的长度。拉伸不仅是提高肌肉运动能力的关键,还是对运动安全性的保障。肌肉经常性处于缩紧状态会使得局部压力增高,产生局部炎症因子,代谢废物排出受阻且肌肉易疲劳,长此以往自然容易引发运动伤痛。此外由于缺乏拉伸,肌肉弹性下降,运动形体姿态易出现僵硬等问题。
拉伸和泡沫轴放松虽然作用不同,但是针对不同的情况,我们也可以自我选择适合自己的放松方法,进行肌肉或筋膜的松解。
以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#清风计划# #健身# #尚形超能健身团# @头条健身 @头条内容付费
到此,以上就是小编对于瑜伽轴训练教程的问题就介绍到这了,希望介绍关于瑜伽轴训练教程的1点解答对大家有用。