大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽增肌训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽增肌训练的解答，让我们一起看看吧。
健身和瑜伽一起练好吗？
能。
瑜伽主要锻炼力量和柔韧两方面，对于要增肌的用户，瑜伽的很多动作都会锻炼到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同时，肢体会更协调。
健身运动提高心血管系统的机能：经常参加运动可能使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应能力，安静心率降低，成年人安静心率一般在75次/分钟，通过长期的健身运动可是心率降至＜60次/分钟，是一种良好的生理变化。
学生瘦子如何增肌增重？
1 学生瘦子可以通过科学的饮食和锻炼来增肌增重。
2 增肌需要摄入足够的蛋白质，并保证足够的热量供给，可以选择食用高蛋白的食物如肉类、鱼类、鸡蛋等，还可以选择蛋***等补充剂。
3 增重可以通过力量训练来实现，可以选择器械训练、自重训练等，重量和次数可以逐渐增加，训练部位也应该全面，包括胸、背、腿、肩等。
4 正确的休息和睡眠也是增肌增重的重要因素，应该保证充足的休息和睡眠。
5 如果需要更加专业的指导，可以咨询健身教练或营养师的意见。
每天多做些无氧运动力量型的运动，这样有利于肌肉的增加，并且每天要配合适量的饮食，多吃牛羊肉草鱼之类的食物，这样有助于增肌。最好每次健身后吃些补剂增肌粉，这样更加对体能恢复有一定效果。并且增肌效果也能起到一定的辅助作用，平时一定要多注意休息。像悍金斯补剂就不错，我坚持锻炼一个月我就是重了四五斤
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
一个十年健身教练专业用心回答问题！
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑[_a***_]一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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瑜伽和普拉提，哪一个更适合增肌减脂人群？
瑜伽与普拉提之所以经常被相提并称，原因大致有二：
一.普拉提在研发其垫上运动时，原就有参考瑜伽之要素。
二.则因此两者在欧美健身界通常与太极，气功，AlexanderTechnique以及Feldenkrais被归类为身心课程(mind-bodycourse)，讲求如何藉由肢体之舒展搭配呼吸练习以达情绪之稳定，精神之圆满。
两者之主要不同在于，瑜伽的动作节奏固定，呼吸节奏强调深长缓慢。另一方面，普拉提的动作节奏有快有慢，呼吸法之节奏性丰富。
同时，由于受东方传统医学之影响，传统瑜伽
虽然可以把两者作为减肥的一环，但是瑜伽和普拉提都不是为了减肥而开发的。
瑜伽：以印度的思想体系为根基的，身心修行，治疗法。
普拉提：以恢复为根基的，重视核心&体干&内侧肌肉的强化，可以改善姿势，预防伤痛。
简单来说：
<span style="text-decoration:underline;">如果你是为了调整身心，那么选择瑜伽。
如果你是为了塑形健体，那么选择普拉提。
从这个角度来说的话，
虽然两者最初的目的都是为了减肥，
但普拉提更适合减肥。
到此，以上就是小编对于瑜伽增肌训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽增肌训练的4点解答对大家有用。
