大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腿瑜伽+瘦腿效果惊人的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瘦腿瑜伽+瘦腿效果惊人的解答，让我们一起看看吧。
- 怎么瘦腿能瘦下来，有没有人知道方法呢？
- 瘦腿是练瑜伽好还是骑动感单车好？
- 每天做120个蹲起，一个月以后大象腿会变瘦吗？还有哪些方法可以瘦腿？
- 瑜伽中哪些动作可以帮助瘦小腿、拉长腿部肌肉？
- 什么运动能细腰、瘦腿、美背？
怎么瘦腿能瘦下来，有没有人知道方法呢？
如果想要进行瘦腿的话，首先是可以进行运动的，每天可以进行半个小时的单车运动，或者是游泳或者是做瑜伽，都是可以达到瘦腿的效果，但是如果想要快速达到瘦腿的效果，可以抽脂，也可以打瘦腿针的，建议到正规的美容整形医院进行操作。
瘦腿是练瑜伽好还是骑动感单车好？
谢谢邀请！
首先回答一下，局部减脂是做不到的，所以你瘦腿的问题就变成了瑜伽和动感单车哪个更容易减脂？
从运动时间上讲肯定是动感单车，为啥？通常半个小时的动感单车能量消耗在200～400大卡左右，因人而异，每个人消耗的能量不同。
而一个小时候的瑜伽能消耗250大卡左右。
所以在相同的运动时间上来讲，动感单车的能量消耗是瑜伽的两倍。
但练完动感单车一定要注意大腿，小腿肌肉得拉伸，防止肌肉僵硬。
首先有氧运动减脂是全身的，并不是说你做腿部运动就会消耗腿部脂肪，然后呢你的腿上一点脂肪都没有了，胳膊和肚子上一点也没掉，不可能的。
第二，腿部运动做的多了腿部肌肉就会增长，那么你大腿上脂肪掉了的同时肌肉就会增加，如果你足够很狠，可能又变成个满满肌肉的大粗腿，当然这也不是很容易的事情。
那么问题来了，如何在减腿部脂肪的同时增加的肌肉又不会太大块而是比较顺眼好看？
答案在这里： 除了合理的运动以为，你还你需要在运动完后做充分拉伸！ ！ 这样你的腿部看起来钱就会比较健美又修长。
所以 跑步、动感单车瑜伽都是合适的，只有注意运动前后拉伸，当然拉伸方法和技巧也是需要注意的。
最后说瑜伽，瑜伽其实是最适合女生瘦腿，因为瑜伽除了力量练习的同时，非常注重拉伸，瑜伽练的好的人身上肌肉比较协调紧致又不会粗大，比较能体现女性美。但是瑜伽新手们可能运动量是不够大的，如果你比较胖的话那么只练习瑜伽减脂效果会比较慢，你需要跑步之类的有氧运动作为辅助，让你迅速能更快瘦下来。
你好
瑜伽是通过对身体舒展，按压，拉伸，扭转，倒立，弯腰等动作反复练习。促进血液循环，加速体能消耗，达到减脂减肥，瘦小腿的目的。
比如:①空中蹬车，双腿做蹬车状或者自由摆动。②倒立，倒立身体，双腿在空中作漫步行走戓自由摆动。③虎尾式，身体前倾，左右腿交替，向后伸出或做自由摆动。练习瑜伽还有很多动作是可以瘦小腿的。
练习瑜伽，时间上以45分钟至一个半小时为宜。
骑动感单车，分站式和坐式。但都是通过以腿部为中心，腰腹，臀部，背部，胳膊手腕，都得到锻炼的“抗阻”有氧运动。通过慢骑，快骑反复运动，时间上以半小时至一小时为宜，这时消耗的热能最多，对腰腹部，臀部减肥效果最好，但是长期蹬单车，小腿必须要用力“抗阻”，才能前行。就会变得结实，有力，甚至是粗壮。
所以练习瑜伽比骑动感单车，瘦小腿的效果要好。
谢谢邀请
希望我的回答能对你有所帮助
每天做120个蹲起，一个月以后大象腿会变瘦吗？还有哪些方法可以瘦腿？
孤立的光做深蹲，其实还挺难瘦腿的。一个月后还可能会看起来更粗，因为***肌肉带来的肌肉的增长，但是又没有有氧的减脂运动，脂肪还是那些脂肪，估计会看起来更粗吧。这还是在动作标准的情况下。万一动作变形不标准，一天还要做这么多个，估计也坚持不了一个月，就会膝盖也疼腿也疼了。
瘦身还是要整体的瘦，局部的瘦身效果很差的。所以还是每天进行一些有氧运动吧，然后额外加一些腿部的力量训练或者伸展训练，这么结合着来瘦腿才会更有效果。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
能不能瘦下来也要分情况而定。如果每天120个下蹲，是一口气完成，天天坚持，我想肯定会瘦的。关健是能不能坚持，或者下蹲达没达到自己的耐受力，也就是自己的强度。按理来说，每次做120个下蹲，且是一次完成应该是很厉害了，强度应该是够的，长此坚持定能瘦腿。如果不能一次完成，也可以分组完或，每组40个，停顿30秒在完成40个，分三组完成。坚持一段时间定有效果。如果只是下蹲很单一，会觉得无聊，可以结合瑜伽的一些拉伸挤压动作共同来完成，定会效果翻倍。，
瑜伽可以瘦腿。在瑜伽体式中，能够锻炼到腿部，使腿部发胀有拉伸感的体式都能够瘦腿，你可以选择一些你能够做到的体式，让你的腿瘦下来，同时线条也更加好一点。
蝙蝠式的变式动作简单，但需平衡力及自身的坚持，更需要强大的臂力。动作做出来之后，像极了街舞的动作，使得看了就有想去做的冲动。更使人显得年轻。它要先趴在地上。凭双手支起身体，双腿一前一后翘起，保持平衡，最后定格身形，这个动作就是完美的完成了。
单腿鸽王一式动作不难，就是较为扭曲。做出来之后就像一个舞者，[_a***_]一样优雅，形态看起来，尤其的充满朝气。首先盘着腿坐在地面上；再者把其中一个腿向后，脚微微翘起来。最后身体向后，以额头接近翘起来的脚，同时用两手抓住双脚即可，注意脖子要尽力往后仰。
前伸展式的变式这个动作在黄昏的海边，被衬得优雅美丽，张扬着年轻的活力。它的步骤两步即可。
2、准备好之后弯曲小腿，用手和脚撑起身体，两只手之间的距离要大于肩膀的宽度。
3、完成这些之后我们可以抬起一条小腿，增加整个动作的美感。
不可能的。
蹲起，我们可以理解成不标准的深蹲。
总体来说，还是属于无氧运动范畴，对减脂的效果会有，但是不强。
况且120个，大概也就是3到5分钟之内完成，时间太短，脂肪无从消耗。
综上所述，你这个策略最后的结果是：
<span style="font-weight: bold;">一个月后，你的大腿会比以前紧实一些，有力一些。
但是总的围度和体重不会有太大变化的
如果你只是针对腿部的曲线进行优化呢
我给你一个瘦腿的动作组合吧
关于瘦腿先说伙自己，我从小就腿粗，上初中的时候对减肥并没有什么概念，那时候就是喜欢吃。上高中的时候才意识到自己的腿是多么的粗。所以开始狠下心来开始瘦腿。
高中的时候自己减肥断断续续，那时候家长还不让自己减肥，偷偷的不吃饭，然后到操场跑步，结果瘦是瘦下来了，可是就是上半身瘦，下半身成了结实的肌肉腿！
本人女生160厘米，体重51-53千克之间，上大学之后我开始了我真正的瘦腿历程，自己研究出了一套瘦腿方法，体重一直保持在90斤左右，我的腿围也从当时的53厘米细43到了厘米。并且现在也没有反弹。
我了腿从当时小腿肌肉外翻，到现在慢慢腿细了，腿也变直了！
瑜伽中哪些动作可以帮助瘦小腿、拉长腿部肌肉？
看到别人的大长腿是不是很羡慕？，除了更好的锻炼之外，也要彻底地放松，这种情况写锻炼出来的小腿线条才会是你喜欢的。
1.一条腿笔直抬高，另一条腿支撑身体的同时双手笔直向前伸展，身体向下弯曲；
4.双手交叠，由双手和单腿支撑好身体，稳定身体的平衡；
5.维持这个体式30秒后换另一条腿支撑身体。
这个体式虽然做起来有点困难，需要时间的练习，但是效果却非常好，可以有效地开髋，打开髋部能够促进其周围特别是腹部的血液循环，加快身体热量的消散，让马甲线慢慢成形并逐渐变得清晰。
1.左腿向前弯曲，右腿向后伸直，小腿贴紧地面，做“压腿”姿势；
什么运动能细腰、瘦腿、美背？
人们都喜欢蛮腰细腿，蝴蝶背，***其实都有，只不过都是被不健康的饮食和生活习惯所导致的脂肪包裹着，只要去掉这些脂肪，就会把美好的东西，显露出来
首先瘦腰部，我们可以做垫上卷腹，平板支撑，站立式侧身弯腰，后仰吸腿，仰卧屈腿，仰卧举腿，坐姿卷腹等动作。除了垫上的运动，还包含有器械和无器械的抗阻力锻炼。
瘦腿的运动也很多，比如，弓步蹲提踵，弓步压腿，空中骑车，垫上抬腿，高抬腿等动作。
美背的运动比如，徒手划船，俯身宽距高位下拉，俯身窄距高位下拉，屈肘开合，弹力带下拉，手臂后背交叉，垫上小燕飞，垫上俯身划船等动作。
除了这些还可以进行力量瑜伽和普拉提的运动，最好加入有氧热舞，有氧操的运动，可以加速脂肪燃烧，让体态更优美，体型更完美，身体更健康！
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到此，以上就是小编对于瘦腿瑜伽+瘦腿效果惊人的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腿瑜伽+瘦腿效果惊人的5点解答对大家有用。
