瑜伽上私教上多久有效果,瑜伽上私教上多久有效果呢

大家好,今天小编关注到比较有意思的话题,就是关于瑜伽上私教上多久效果问题,于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽上私教上多久有效果的解答,让我们一起看看吧。

  1. 请私教多久可以自己练?
  2. 健身房教练课有时间限制吗?
  3. 请私教一个月锻炼有效果吗?
  4. 你觉得一节瑜伽课多少分钟最合适?

请私教多久可以自己练?

个人感觉没有多久的时间概念,关键看你掌握要领没有,有人天生反应比较慢,接受的也比较慢,那可能时间要长些,有人领悟快一些,相对的请教练的时间就比较短些,千万不要还没掌握好,就不用教练了,这样自己练容易受伤,而且没有什么太大的效果,总之,看自己的情况而定吧!

健身房教练课有时间限制吗?

健身房的教练课一般有两种,一是指一对一的收费私教课程:课程有器械训练课、肌肉拉伸课、形体舞蹈课、形体瑜伽课、产后形体恢复课、瘦身体操课等,这些一对一的私教课程都有时间限制,一般都是一次一个小时,一周几次由双方协商约定。

瑜伽上私教上多久有效果,瑜伽上私教上多久有效果呢
(图片来源网络,侵删)

二是瑜伽区形体操区自行车区的无额外收费统一领舞训练指导教练,这些教练的训练指导时间通常也是一个小时。

请私教一个月锻炼有效果吗?

会有一定效果,但是跟着私人教练锻炼我们可以比较走捷径,避免受伤,21天改变一个生活习惯,想要维持它需要120天以上如果你的经济允许,可以一直跟着教练练,如果不允许,两个月之内,你会完全学到你自己的训练方法,长期坚持下去,你就会有效果

谢邀,私教得看看是什么课程,如果是养生减肥的,一个月足够了,但如果是全面系统的掌握,一个月恐怕有点吃力,仅仅只是为了减肥又不一样,如果是学习实战武术,一个月就太短了!得区别对待。

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(图片来源网络,侵删)

我的真实经历是有效果。

有图为证。

每周四天私教课,每次先上课➕一小时有氧

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(图片来源网络,侵删)

控制饮食,不吃垃圾食品。

早饭:燕麦➕鸡蛋➕水果

午饭:主食一小碗➕绿叶青菜🥬一盘➕肉类一份

晚饭:主食一小碗➕绿叶青菜

这样一个月不知不觉就瘦了,但是注意⚠️体重没有下降太多也就5斤,但是视觉效果变化很大,肉紧实了。

请私教并不意味着你全依赖他,他是辅助,主要还得靠自己坚持。

与其说是“私教”有没有用,不如说是健康的生活方式有没有用。

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着app练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练***,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练***

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

如果你请的私教水平够得话,练一个月是有效果的。体型可能没有大的变化,但是应该能明显感觉到肌肉变硬变结实了。不管是走路还是坐着,身体姿态更挺拔更精神了。如果你是为了减肥,那么一个月你的体重会降一两公斤(那些极端减肥法除外)。[_a***_]功能也开始慢慢适应运动强度了,最明显的变化是上楼不会大喘气了。

你觉得一节瑜伽课多少分钟最合适?

瑜伽馆的一节瑜伽课通常有60分钟、75分钟或90分钟,看每个馆自己的标准,都有些是根据课程内容制定的时长。

这三种时长的瑜伽课我都练习过,个人觉得60分钟对初级练习者来说是较舒服的时长,除去调息和休息术,练习的时间在四五十分钟,稍累但练完很放松。

75分钟或90分钟的课时经常见于艾扬格或传统瑜伽课,或者印度老师课堂,课程内容强调正位多一些,且每个体式的停留时长久一点,比较适合有点基础的人。

我觉得应该是90一120分钟。因为热身体式要做40分钟、体能才能充分发挥,要把后面的练习加长一些身体才能够更加得到炼韧练柔。

如果按照一个小时,身体才刚刚开始柔和就停下来了,这样的效果不会很好。

即邀了,我就要作答,虽文不对题,但回复一下是礼貌。

我未进过瑜伽练功房,更没当过老师。所以不知每节课的时间了。

我的瑜伽是自练的,是个半调子。我只选择突出的,关健的,有针对性的功夫,如脊椎扭转,促进腑器健康的,还有拉伸等。

至于练功的时间问题,感觉30分钟左右就夠了。

常规的瑜伽课程是75分钟,包含放松功15分钟。

也就是真正练起来是60分钟。具体多少分钟合适呢?没有因人而异和瑜伽动作强度有关系。如果是流瑜伽,我觉得半个小时或30分钟我就已经很累了。如果是阳性瑜伽,也就是所谓力量性的瑜伽,那就要看你所练习部位的承受能度了。我个人比较喜欢练20分钟流瑜伽。让身体充分动起来,再加几个身体薄弱的部分的阳性瑜伽体式练习大约10分钟或5分钟,最后练阴瑜伽,我喜欢阴瑜伽的拉伸。所以自主练习的时候这是我的选择。如果跟常规课练习,我累了就会停下来,不强迫自己,因为当你承受不住体式的时候,呼吸就会加快,这不是瑜伽的初衷,呼吸才是瑜伽的灵魂,瑜伽主要是身心灵的融入,并充分体验身体,被锻炼或拉伸的部位。

到此,以上就是小编对于瑜伽上私教上多久有效果的问题就介绍到这了,希望介绍关于瑜伽上私教上多久有效果的4点解答对大家有用。

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