大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学瑜伽没有基础的问题，于是小编就整理了4个相关介绍学瑜伽没有基础的解答，让我们一起看看吧。
我想练瑜伽，23岁了，没有任何健身基础，可以吗？
当然可以了，如花似玉的年龄，年轻的身体条件，如果没有运动基础的话，找专业老师从基础开始练习，以免盲目练习拉伤韧带。我从30岁开始接触舞蹈，业余的啦😄，今年40锻炼从未间断过，这几年也开始接触瑜伽，网络上自学自练，健康身体，愉悦心情！不管哪种锻炼方式，循序渐进，坚持就好！祝你早日成功！
没有基础可以学瑜伽吗？
错误的瑜伽锻炼方式方法可能会导致肌肉的损伤，特别对于没有基础的小伙伴来说，在刚刚接触瑜伽但是又没有报班的情况下，一些简单的瑜伽体式显得尤为重要，自己在家也可以简单的练习起来。为了帮助这些瑜伽小“萌新”，本篇文章特地挑选了那些简单易学的体式送给大家，新手一看就会，希望大家都能学会并坚持下去！
一.蛇伸展式
趴在瑜伽垫上伸一个大大的懒腰开始动作，双腿分开30度。腹部，背部，及臀部用力将上半身挺起来，双手抓住双腿两侧，头部向后伸展拉抻躯干，直至腹部有酸痛，背部紧张时保持姿势不动，保持动作半分钟后放松再重复5次动作。
岁月催人老啊，年龄一过30皮肤就变差，快练习此体式让身体肌肉皮肤变的紧致，促进身体的新陈代谢，延缓衰老皮肤水灵灵。
二.展臂式
与上一个动作原理相同，从地面上站起来，双腿夹角三十度，手臂向上展开，手臂肩膀向后拉抻，带动躯干完成后下腰，为了保持身体平稳向后不摔倒将脚尖踮起，在练习时间长后可以将下腰的幅度加大，增强锻炼效果。
展臂式瑜伽最大的益处就是让我们的肌肉会更舒展，对肌肉的好处是很多的，还可以促进背部血液流通，提升我们的精神状态。
可以啊，去上课什么的，一开始有人带比自己一个人瞎练强多了，也不容易受伤。如果有时间，买本专业点的书籍学习，也很有帮助，可以知道动作名称，练什么，为何练，有什么效果，结合实践效果更好，但一切源于你想练并能坚持下去。
0基础也能学瑜伽！对豁达的人来说，身体和心灵总会有一个在路上。相反，当你没有时间和金钱时，怎么能放松自己呢？对于经济拮据的学生党和月光族而言，可能不会有多余的钱为健康买单，与其自怨自艾，不如和我一起学习瑜伽，既省钱又能强健身体。今天的瑜伽练习很简单，自己在家也能轻松健身哦。
<span style="font-weight: bold;">1、散盘坐
↑自学瑜伽的首选体式之一，坐式瑜伽。从没接触瑜伽的新人可以很快的从这类体式进入，打开髋部。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，之后将左脚放在右大腿内侧，脚跟靠近会阴处。右膝弯曲，右脚向身体方向靠拢，右脚掌与左小腿相贴。
2、眼镜蛇式
↑练习时动作标准也能给以后的加强训练打好基础，习惯成自然，高要求高标准的练习才能避免走冤枉路。
体式详解：面部向下身体平卧在地面上。两脚向身体两侧打开，距离与髋同。手掌手心向下放于腰部两侧的地面上，手臂伸直，双腿绷紧，感受胸腔上推，颈部后仰。
3、侧角伸展式
新月式
拉伸大腿内侧的韧带，让你快速地感觉到大腿变瘦。两条腿用力的张开，后腿尽量的贴在地面上，前面的腿膝盖弯曲，小腿支撑地面，上半身用力挺直，两个手臂在面前合实，然后缓慢的向[_a***_]抬起，举到头顶正上方。
懒人瘦身最忌讳的就是懒惰心理，无论每天的运动量是多少，千万不能够突然不练瑜伽，赘肉反弹很厉害。
英雄坐变式
这个体式是一个非常简单的坐式变式，难度比较低，比较适合初学者。它可以拉伸脊柱，锻炼颈椎，拉伸背部肌肉，改善背型。身体跪坐在地面上，头部以及上半身向后仰，双手向后伸直撑在双脚的脚掌上。
牛面式
生理期的女孩子尽量不要直接坐在地面上可能会受凉啊。坐在瑜伽垫子上面，两条腿相互交叠在一起，注意要让膝盖在同一个位置上，然后两个脚掌搭在侧面地上，两个手臂弯曲放在身体背后抓住不动。
没有基础当然可以练习瑜伽。没有基础可能阻挡了很多人了解练习瑜伽的步伐，因为经常有人听到有人这么问。其实这种担心完全没有必要，不只是学瑜伽，任何学习都是从没有基础开始的不是嘛。没有谁天生下来就对某一个事物有基础啊。年龄也不是问题，只要你想开始练习，任何时候都不晚。
在瑜伽馆的选择上。更多的是选择瑜伽老师。听我的会员讲过一件事，某个瑜伽馆在当地很有名，是因为瑜伽馆主自己是瑜伽高手，经常参加演出，得过很多奖等等，招会员时也打着馆主的名号吸引人气，等报了名才发现，馆主是打酱油的，一年也就能给她们几堂课。
所以体验最真实，其他的都是浮云。体验课看老师有没有亲和力，看老师自已健康不健康（常年坚持练习瑜伽的人必然是健康的），看老师的语言是不是精炼易懂，上完课以后是不是神清气爽很舒服，这些综合考虑以后在做出最优选择。还有一点瑜伽馆尽量找离家近一点的，交通方便的。虽然办了年卡，但是因为路途远，交通不方便而中途放弃的大有人在。
关注凡一，共享健康和美丽。
零基础学瑜伽教培会不会很吃力？有什么建议？
零基础学教培存在两个方面的问题
一、教培收费会比较高，就算现在学会了以后也要进修我以前的瑜伽老师光花在瑜伽的学习上就10多万。
二、教培练习的强度和要求会比较高平时如果没有坚持的毅力很有可能半途而废。
如果对瑜伽一点不懂，可以找找专业视频跟着练习看看效果如何，毕竟想象和现实会有差距的
如果需要的话可以私聊我给你学习***，都是我学习瑜伽中搜集的。
零基础从教培学习能够更加系统全面的建立起自己的瑜伽理论体系，同时对于瑜伽体式的练习更加全面。
建议到专业机构系统报名瑜伽教培，把瑜伽理论、体式、代课等各方面内容系统学习，形成体系。当然在报名瑜伽教培机构之前，要对培训机构的师资力量、课程规划、学校资质、学习内容等做一些初步了解，或者参加体验课程亲自体验再做决定。
零基础的人应该学瑜伽还是学舞蹈？
如果是做为兴趣爱好和运动健身的方式去学习的话，我建议你学瑜伽，因为瑜伽完全不需要基础，可以自学，但是舞蹈就不一样了，舞蹈需要专业老师带着，而且较为强烈，对身体的柔软程度和状态都有较高的要求。如果是上班族，时间可能比较紧，但是瑜伽是可以自己抽时间练习的，在家也可以。瑜伽是最好的保养品，练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。
建议学芭蕾舞蹈，对我们的形体和气质都有很大的改善。芭蕾，一直给人一种高贵、典雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以全面雕塑你的形体和气质。芭蕾基本功训练课程在舞蹈界是一门非常重要的基础必修课，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈专业人员，无论是哪个舞蹈门类，在习舞之初都要经历芭蕾舞的训练
别忘了赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐等等，要知道气质不是学来的，而是培养出来。
从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。
因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。 因为是专对“成人”所开设的课程，所以没有想像中困难，不会一开始就要求学员劈腿、把脚举到耳朵旁边…等高难度动作，不过～每堂课、每个简单动作都是不断的重复练习， 如果对于芭蕾没有兴趣，可能会觉得很无聊，没有继续学下去的动力喔！
所以我建议想要学习“成人芭蕾”的朋友们，可以先到有开班的教室去试上（体验）一堂课，亲身试跳（不要只是站在旁边观摩喔！在旁边看跟亲身下场的感觉可是完全不同的） 真的喜欢，再加入我们的行列，只有真心喜欢芭蕾，才能长久持续下去喔 因为不管什么运动，“持续不断”可是很重要的呢！
到此，以上就是小编对于学瑜伽没有基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于学瑜伽没有基础的4点解答对大家有用。
