大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成人瑜伽训练痛苦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍成人瑜伽训练痛苦的解答，让我们一起看看吧。
为什么我越练瑜伽感觉身体越僵硬？
今天小编来给各位伽人讲讲越来越硬的问题。
有一种这样的身体类型：身形比较瘦，力量也比较缺乏，而且身体还僵硬。
针对这种身体类型的人，如果从速度比较快的瑜伽开始练习，是会增长更多的力量，但是身体的柔韧性进步不会很大。
建议配合阴瑜伽的练习。的确，对于身体僵硬的人来说，长时间保持在一个阴瑜伽体式中比较“痛苦”。而且身体比较僵硬的人，可能性情本身就比较急躁，练阴瑜伽会觉得很难“熬”。但是，有时候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，对你的身体越“痛苦”的练习，也许正是你所需要的。
2.多注重呼吸
其实，深呼吸是练习柔韧性的关键。比如在做上犬式的时候，如果上背部、肩膀比较僵硬，还没做到完全的上犬式，就已经没有办法吸气了，那是因为身体的僵硬导致呼吸不上去。如果此时有控制地进行胸式呼吸，把气息带到肋骨，带到后背，上犬的后弯强度一定会变大。
同理，在做其他体式也一样，当身体僵硬的人做后弯体式，有很大的憋气的趋势。此时要提醒自己，饱满地呼吸，把气息带到胸腔和肋骨。
肚皮舞和瑜伽哪个容易学？
这个应该说要看的，对于身体僵硬又怕痛的人来说瑜伽是很痛苦的，对于喜欢舞蹈，而且听到音乐又很有节凑感人来的舞肚皮容易。
梵音艺术是做瑜伽和肚皮培训的，建议你去美团团一张体验卡，两者都可以上，试完后就知道是那个更适合你。
武汉硚口一女子在瑜伽馆练瑜伽，为求动作到位，被教练压断右大腿。你怎么看？
人的一生很奇妙，真的不一定遇到谁，是助于你的贵人，还是让你痛苦成长的人，吃一堑长一智，大腿骨折这还是明显的伤，知道这个教练水平不行，可有些伤害是慢性的，不易发觉，等出现的时候，已经……
现在的瑜伽教练和健身老师，门槛都相对不高，对于功能解剖和运动解剖懂得就更少，一个好的老师，不易遇到，很多时候只是在追求效果，不懂得规避这个过程中对身体的伤害，花钱、坚持、努力换来伤害，不得不说是一种悲哀。
我工作中遇见不少由于瑜伽锻炼不对，出现很多的问题，写一下，提前预防：
1.瑜伽锻炼之前不热身，瑜伽很多动作都是一种拉伸，肌肉只有在热身之后才有更好的延展性，最高可以达到正常的1.5倍。
2.没有热身直接拉伸，有的人拉伤肌肉，还有的人拉伤韧带，拉伤肌肉还好处理，拉松韧带，关节就会不稳定，身上就会<span style="font-weight: bold;">咔咔响。
3.过于的追求动作到位，每个人先天条件都不一样，身体柔韧性不同，标准动作不是适合每个人的，强行做，不损伤就是***的，损伤是正常。
4.没有考虑疾病的因素，不少人在瑜伽学习之前，就伴有伤病，有的疾病并不适合瑜伽的一些动作，像腰椎间盘突出症有的患者要避免坐姿前弯式！
所谓瑜伽的意思是相应，人天相应，并不是一味追求肢体的动作。这位女士也好，教练也好，对瑜伽的认识就在于做一些肢体动作就是瑜伽。瑜伽的动作前提就是放松，通过放松使得瑜伽达到一个舒展的肢体状态。就是常说的打开，打开是为了放开，放开是为了容纳，融合，把自身放下，融入自然。
不管是走在江汉路还是汉街，街边总有一些人问你一句：游泳健身了解一下？
现如今，去健身房挥洒汗水，去游泳池游几个来回，去瑜伽馆凹造型舒展筋骨，已经成为越来越多人的日常生活。今天要说的这位硚口的丁女士，实在是太倒霉了。家门口新开张的瑜伽馆，开业大酬宾，办卡很划算。觉得[_a***_]该减减肥的丁女士，立刻就办了卡。做瑜伽，大家都知道，许多拉伸动作是相当疼的，初学者身体柔韧程度有限，动作想要做到位也是比较困难的。于是，教练就来帮忙压腿。虽然已经很痛了，但是丁女士为了动作标准，努力忍耐。结果右大腿竟然就这样被压骨折了！据楚天君多年和新闻打交道的经历，像这样的受伤案例，实在是太多了！
楚天君先友情提醒大家，并不是每个人的身体情况都适合练习瑜伽，按照医生的说法，成年人在35岁之后，由于韧带、骨骼的伸缩范围相对固定，想要完成瑜伽里的一些动作是比较危险的，因此千万不要超出自己的能力范围。
另外，说道那句广告语“游泳健身了解一下”，在健身房办卡时，一定要真的去了解店面、教练的实际情况。一是现在卷款跑路的健身房比较多，对于这种办卡的提前消费，大家一定要留个心。二就是，教练的资历和水平，一定要了解清楚，比如丁女士这样遇到一个菜鸟，或者有些教练，自己练的很好，却不懂得教人，也是不行的。
编辑：陈驰
瑜伽馆练瑜伽被压断腿，这样的新闻其实都没啥奇怪了，最近几年瑜伽变成一种时髦的行为，见面几乎都快成了：今天你练瑜伽了吗？
而瑜伽教练也非常之多，几乎是上了几次课就可以当起老师，教人练瑜伽。瑜伽教练证也很容易获得，有很大一部分人认为，这个动作我可以做到，一个月速成教练。
有的人年轻身体柔软，有的人之前有跳舞或体操基础，做起动作也非常容易。所以在这部分眼里，瑜伽其实没啥难度，而且瑜伽在大部分眼里就是练体操。
可是如果仅仅是练体操，又怎么会在印度相传千年，以至于成印度的国粹？有人看过瑜伽经，或者看过关于瑜伽的书籍 ，只要是仔细阅读都会发现，瑜伽不仅仅是像体操一样的动作。所以我们一定不可以按练体操一样来完成体式。
瑜伽初练，每个人的身体状况都不同，一个合格的瑜伽教练，应该按学员来制定体式。并且一定不会硬性去完成体式达到标准。瑜伽都有循行渐进过程，可以借助辅助器械，让练体式者，找到需要拉伸的位置。
一个完美的体式一定不是三次五次的练习就达到的，它一定是一年两年的练习才开始完美。欲速则不达，学习瑜伽就是要修炼自己的心态，急功近利的心态一定不是瑜伽所想表达的。
不攀比心理，让你更容易达到瑜伽境界。
由简到难，过程慢，但是不会伤害到自己，坚持下去才会发现自己的美丽。
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
作为一个瑜伽习练者和瑜伽教练，听到这样的报道，心情很复杂，痛心，可恨，无奈。
先简单说一下事情经过：一个女士去瑜伽馆练习瑜伽。有一次上课在做鸽子式时，因为做不到位，教练上去***结果硬生生把大腿给压断了。事后知道，该瑜伽教练出于速成班，练习瑜伽才两个月。
1、痛心的是：瑜伽又一次背了锅。哎……
2、可恨的是：速成班出来的教练，包括所有的新手教练们，咱能不能先自己练习，先当当助教，我知道每个人都有第一次带课的那一天，但是咱能不能在排课时根据学员的情况排课，上课的时候多关注学员的状况，告诉学员，根据自己的情况走，根据自己的情况走，根据自己的情况，在自己的能力范围内做体式，身体有不舒服，不稳定的，降低难度，降低难度，降低难度，如果你去***是帮助他感受体式，而不是你帮着去压去搬去踩。在你没有完全把握之前，不要去***学员。哎……
3、无奈的是：总有一些急功近利的教练们把瑜伽吹的跟神一样，各种不负责任的言论，各种夸大随口说出的功效，对这种现象表示极大的无奈，无力感。无奈的是总有人吃这一套。那些追求安全追求循序渐进，学员进步慢的瑜伽馆反而惨淡经营。哎……
最后提醒所有的瑜伽习练者：如果你对这个老师不是太了解。请不要接受老师的***。有研究表明，瑜伽伤害排在第一位的是由于老师不当***造成的。
哎……
瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？
关于瑜伽一个非常常见的误区是瑜伽就是拉伸，为什么做完之后还会有酸胀感或肌肉拉伸感？
其实不是，不同的瑜伽侧重点不一样，有些更多关注于呼吸，一些倾向拉伸和柔韧性，有些则注重力量。
练习瑜伽之后会出现肌肉酸痛，有可能是练习了力量型的瑜伽体式，比如乌鸦式、手倒立等，也有可能是练习的强度过大、时间过大，在身体还没有适应的情况，身体出现的应激反应。
这时候应该多休息，减少练习的时间和强度，让身体自我修复，如果是肌肉酸痛，可以适应做一些侧重拉伸的瑜伽体式，再配合休息，不建议强行练习，否则只能是适得其反。
先要确认你的腿痛是因为什么引起的，如果酸痛是由于过度拉伸或过分用力导致的，则可能导致某些最常见的瑜伽伤害。
一般如果你在练习瑜伽后感到有点疼痛，这并不奇怪，尤其是当你经过一段时间的练习或者练习了一些你通常不会做的姿势后，又重新回到瑜伽中去的时候。一个好的瑜伽练习之所以让人感觉美妙，是因为它可以深度拉伸你日常生活中接触不到的某些肌肉。
瑜伽后的酸痛被称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)，通常发生在运动后12-48小时。你可能感觉到的疼痛程度取决于你练习的方式、强度和频率，以及你的个人体型。即使你在练习中很有经验，你也很有可能会时不时地感到疼痛。尽管瑜伽是一种典型的低强度运动，但它仍然会对你的肌肉造成很大的压力。
原因：
瑜伽练习对肌肉纤维和筋膜组织造成微小损伤的收缩，我们的身体会对这些微撕裂产生炎症反应，导致肌肉酸痛。但是，事实证明这种肌肉酸痛实际上是一件好事。一旦你的肌肉恢复，你就会经历肌肉的生长和性能的提高，最终使你会更强壮。
例如，你尝试了一个新的体式，会锻炼不同的肌肉群，而不是你平时习惯的身体活动。此外，许多瑜伽姿势需要肌肉群的参与，而这在传统的运动中是不常见的——想想梨状肌、腰大肌、臀中肌和臀小肌，还有许多其他的鬼鬼祟祟的肌肉!
通常情况下，你不会想要连续两天锻炼同一个肌肉群，因为这没有给身体足够的时间来修复肌肉。所以如果它是慢性的，疼痛可能是不好的:你的肌肉没有时间去修复，这可能会导致肌肉疲劳或受伤。只要疼痛在一两天内消失，并且你给自己足够的恢复时间，就没有问题。但重要的是，在一周中始终保持活跃，而不是在某一天非常努力地去做，以至于酸痛到让你无法再去上瑜伽课或做其他日常锻炼。
认识到疼痛和疼痛的区别也很重要。
到此，以上就是小编对于成人瑜伽训练痛苦的问题就介绍到这了，希望介绍关于成人瑜伽训练痛苦的4点解答对大家有用。
