大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽原地行走训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽原地行走训练的解答，让我们一起看看吧。
几个小动作锻炼腰腹部？
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向***前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
每天晚饭后散步走一万步好还是原地跳广场舞好呢？
我是喜欢走路，一天走两次，早上走一次，吃过晚饭再去散步 走路是很好的健身运动，保护心脏，对身心健康都有好处。
我喜欢安静地走到公园的小道上，看到路边的花儿草木，心中有一种欣慰，它们静静地杵在那里，不和别人争芳艳，有阳光的照耀，有雨水了滋润，它们就满足了，还可以边走边思考很多问题，做人不容易，为了身心健康，适合你的就是最好的。
就我自己而言，我还是喜欢饭后走步，家附近有个安静的公园河边，每天我都上那走步，边走边听音乐啊，跟朋友打打电话聊聊天啊，放松一下心情，愉悦了好多，广场舞的话要是不觉得吵的慌的话想跳就去跳吧，运动量来说都差不多，都算得上是不剧烈的运动，对身体都好，可以两样轮着来啊，不用非得纠结怎么样好，先动起来，按照每天自己的心情来，想跳就跳，想走就走，最重要的是自己不当他是负担，每天开开心心的坚持下去，加油哦！
说一下个人建议哈，我每天是选择早上走步，按照养生理念讲，说的是早上阳气生发，适宜锻炼，特别是针对春夏季。
到了晚上就不要太大强度的锻炼了，可以选择让人静下来的项目来做，比如瑜伽类。就是不能让身体和大脑太过于兴奋，以免影响休息。
再就是锻炼和年龄段有关系，人随着年龄增长会减缓运动强度与时间。我家老妈今年已经90多岁，基本上就是静养，睡觉觉喽！
就这个问题，要我选择我就选步行，因为我本身就不喜欢运动量大的运动，由其是年纪相对大一点的就更不适合过大的运动量，人的生物钟和许多动物生物原理是相同的，你们看鸡子早上出窝到处跑跑，到了西阳下山就回窝休息了。人也是这样晚上不适合锻练身体，需要像乌龟一样静养。
到此，以上就是小编对于瑜伽原地行走训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽原地行走训练的2点解答对大家有用。
